Finn Ut Antall Engel
Med mer enn 6 millioner folk som trener med personlige trenere, en tydelig vei til en en rekke sertifiseringer gjennom organisasjoner som American Council on Exercise (ACE), og en treningsindustri som bare holder vokser , hvis du er opptatt av helse og trening, kan det nå virke som det perfekte tidspunktet for å gjøre lidenskapen din om til en karriere. I tillegg til å være relativt lav stress og høy belønning, er gjennomsnittlig lønn for personlige trenere øker, og bruk av treningstøy hver dag følger ganske enkelt kleskoden - ikke for loslitt.
Med så mange åpenbare insentiver er det lett å overse noen få andre sentrale elementer i en fitnesskarriere. Så hvis du allerede har sjekket & ldquo; må elske fitness & rdquo; boks, les videre for åtte ting til som de fleste all-star trenere får fyr på om daglig. (Og hei, hvis du ikke allerede kan tenke deg noe mer spennende enn å forklare den mest effektive veien for en vektstang å ta under markløft, kanskje det er på tide å gjennomgå disse tips for å komme i gang fra ACE.)
sende kjærlighetsenergi til en mann du er tiltrukket av
1. Teknikk i alle sine strålende detaljer
Grunnleggende treningsbevegelser somløping,markløftog kroppsvektknebøyse (og ofte føle) villedende enkelt. Men for å utføre selv de mest grunnleggende bevegelsene riktig, krever kunnskap om og erfaring medform og kroppsmekanikk, vektløftingsteknikk , Til og med fysikk som de forholder seg til trening. Pokker, hvis noe så spesifikt som i hvilken grad kneet bøyer seg under en knebøy endre hele øvelsen , forestill deg hvor mye en god trener må vite for å trene disse bevegelsene riktig (og enda mer med høytekniske bevegelser som kettlebell svinger ellerhåndstander) Tredimensjonale kneleddsmomenter under utførelse av kroppsvekt knebøy: effekter av holdebredde og fotrotasjon . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Journal of Applied Biomechanics. 2013 februar; 29 (1): 33-43. Kvinnelige fritidsidrettsutøvere demonstrerer forskjellig knebiomekanikk fra mannlige kolleger under hoppetau og snuaktiviteter . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Journal of Orthopedic Science. Jan; 19 (1): 104-11 .. Hvis du liker ideen om å hjelpe folk med å mestre teknikk, gjør du små justeringer av skjema , eller bor en bevegelse gjentatte ganger, personlig trening kan være ditt kall. Bare husk å tenke på hvor spent du er på å bruke tid på å coache en løper hodehelling, skulderposisjon og skrittlengde .
falsk
2. Struktur, data og evaluering
Selv om det er bevist at regelmessig trening hjelper hjertet ditt sunt og styrer vekten (pluss morderisk biceps,bedre hukommelse, selvtillit og kreativitet), takket være vår unike fysiologiske og genetiske sminke, reagerer alle på det annerledes . Det er ingen uniform & ldquo; dose & rdquo; av trening som vil gi de samme resultatene for alle Effekt av volum og intensitet av trening på insulinfølsomhet . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Journal of Applied Physiology. 2004 januar; 96 (1): 101-6. Effekter av treningsmengden og intensiteten på plasmalipoproteiner . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. The New England Journal of Medicine. 2002 7. november; 347 (19): 1483-92 .. I tillegg til disse biologiske faktorene, kan klienter ha mobilitetsbegrensninger, gamle skader og bare gamle preferanser om hva slags treningsøkter de liker. Som et resultat er det egentlig ikke noe som heter effektiv one-size-fits-all-programmering. Å jobbe en-mot-en med klienter krever tilpasning, planlegging og evaluering, og begynner med å finne ut (eller hjelpe til med å bestemme) målene deres, screening for bevegelse og mobilitet , helse- og treningshistorie , og livsstilsfaktorer, gir en baseline trening for å etablere treningsnivået, og registrere og vurdere alle dataene før du begynner å etablere et program. Derfra skal treneren være sporing deres klienter & rsquo; treningsdata, evaluere fremdrift og gjøre nødvendige endringer underveis. For noen kan alle disse dataene og evalueringene høres ut som en kjede, men det er faktisk veldig interessant, og de tingene mange trenere elsker å gi seg ut over.
3. (Alle slags) mennesker
Å være personlig trener betyr ikke bare nettverk for å tiltrekke seg kunder, men etablere sterke, varige relasjoner med dem. Fordi personlige trenere bruker dagene sine på å jobbe tett med en karuselldør av personligheter, hjelper det å være den typen person som liker og til og med søker sosial oppmerksomhet Hva er det sentrale trekk ved ekstraversjon? Sosial oppmerksomhet kontra belønningssensitivitet . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 jul; 83 (1): 245-52 .. Bilde å tilbringe dagene dine med å trene klient etter klient, holde deg tilpasset deres behov når de sliter gjennom treningsøktene, alt i et stimulerende miljø på et treningsstudio. Vi sier ikke at personligheten til en høyenergisk cheerleader er en forutsetning, men heller gir en vennlig påminnelse om at noen økter kan innebære mye lytting og støtte for det som kan skje i en klientens liv utenfor treningsstudioet (som også kan være veldig givende!).
falsk
4. Nybegynnere, nybegynnere og nye barn på blokken
Undersøkelser har vist det 50 prosent av personlig trening klienter har spesielle medisinske behov som fedme, leddgikt og diabetes, og det omtrent halv av personlig treningsklienter er over 45 år og identifiserer som begynnende og mellomliggende trenere. Resultatet av dette er at med mindre du spesialiserer deg i å tilby coaching på høyt nivå til avanserte idrettsutøvere, er det en god sjanse for at mye av tiden din blir brukt på å forklare grunnleggende teknikk, og coache klienter gjennom begynnelsen ( noen ganger vanskelig ) stadier av treningsreisen. Når det er sagt, selv om de fleste av kundene dine ikke beveger seg rekordinnstilling mengder vekt eller umiddelbart gjør vakre ting med vektstenger , coaching newbies betyr at du & rsquo; ll være til stede i massevis av fantastiske fitness-triumfer, som en førstepull-upeller fulldytt opp, eller en PR på en5K.
5. Vitenskap og forskning
Trenere er forskerne som lager den tilpassede programmeringen som får oss slankere, sterkere, raskere og bedre. Å trene med en trener mens du følger en strukturert, evidensbasert plan, resulterer faktisk i større treningsgevinster enn å trene alene Effekt av overvåket, periodisert trening mot selvstyrt trening på magert kroppsmasse og andre treningsvariabler hos helseklubbmedlemmer . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Journal of Strength and Conditioning. 3. januar 2014. For å hjelpe klienter med å nå sine mål, må trenere forstå relevante emner innen vitenskap, fysiologi og anatomi (som rolle av det endokrine systemet i trening eller vitenskap å bygge muskler og gå ned i vekt), hold deg oppdatert på helse- og fitnessforskning, være i stand til å skape effektiv programmering for mange forskjellige typer klienter, og forstå hvordan de skal evaluere folk de trener. Heldigvis flyr du ikke alene når det gjelder å analysere forskning og tolke funn - ACE Fitness bestiller treningsrelatert forskning og studier og gjør resultatene tilgjengelige for alle. Hvis du er den typen person som vil fortsette å lære og vokse sammen med kundene dine, kan personlig trening bare være noe for deg. Som Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Direktør for profesjonell utdanning, sier 'å være trener handler ikke om å gjøre noe en gang og deretter stoppe; det handler om å alltid lære mer og bli bedre på hvordan man kan hjelpe folk med å lykkes og realisere målene. & rdquo;
taurus stille behandling
6. Stoppende cheerleading
Emosjonell intelligens (aka & ldquo; EQ & rdquo;) beskriver evnen til å forholde seg til og engasjere seg med andre mennesker, og den er preget av ferdigheter som selvbevissthet, sosiale ferdigheter og empati. Jo høyere vår EQ, jo bedre er vi med ledelse, teamarbeid og bånd med andre. Hvor kommer dette inn i personlig trenerligningen? Du kan ha en klient som får motløs enkelt, en annen & ldquo; Opptatt regning & rdquo; som er for tidsnok og stresset til å trene regelmessig, og en annen & ldquo; alltid utenfor banen & rdquo; type. Du vil være ansvarlig for å hjelpe hver enkelt av disse klientene med å få og holde fokus for å nå sine mål. Men når de gjør det, vil du sannsynligvis ikke engang stille spørsmål om det var verdt den ekstra innsatsen. Som ACE Treningsfysiolog Jacque Ratliff påpeker, kan det å hjelpe klienter som er ambivalente eller ikke er klare til å gjøre endringer, være så enkelt som bare å være der for å & ldquo; lytte, utdanne og motivere. & Rdquo;
7. Ledende med et godt eksempel
Det er en av de mest splittende sakene som finnes når det gjelder personlige trenere: Må trenere se på delen, og i så fall hva er den delen? Dratt i filler? Super mager? Noe i mellom? Meningene er forskjellige om hvor viktig det er for en personlig trener å se ut til å være toppen av fitness, men selv om du ikke faller på & ldquo; må-se-den-delen & rdquo; side av debatten, må du huske at du må demonstrere øvelser for klienter dag etter dag og ha nok energi til overs for å muntre folk gjennom treningsøktene. Fordi mange klienter ser på trenerne sine som sunne levende forbilder, vil dette handle mindre om å være muskelbundet enn om ser og føler seg sunn og energisk . Sunn mat, fysisk aktivitet og stresshåndtering spiller alle inn, så som personlig trener vil du sannsynligvis legge så mye vekt på ditt eget velvære som du trener kundene dine (høres ut som en ganske god oppgaveliste).
8. Å ha fingeren på pulsen av kondisjonstrender
Selv om du har din favoritt måte å trene på, vil det å være trener at du må vite om, forstå og være i stand til å programmere alle typer trening for å møte klienter & rsquo; mål og interesser. Du må også kunne fortelle trender fra kjepphest (yep, de er forskjellige). Fra Jazzercise og Tae Bo til P90X og innendørs sykling , måten vi trener på og den typen trening folk vil prøve har blitt formet av utallige trender , hvorav noen holder seg for å stimulere treningsverdenen og andre somfalle flat. Det er jobben til personlige trenere å holde seg oppdatert hva som er inne og hva som er ute og hvordan undersøkelser støtter eller fjerner effektiviteten til forskjellige typer trening. På den måten kan du skrive programmering som ikke bare har vist seg å fungere, men også er den typen trening klienten liker å gjøre. Selv et kortvarig søk av en database med ACE-sertifiserte trenere returnerer tonnevis av proffer med et svimlende utvalg av spesialiteter og interesseområder.
Har du vurdert å bli personlig trener? Del i kommentarene nedenfor, eller ta kontakt med oss på Twitter !
falsk Denne artikkelen blir gitt til deg i samarbeid med American Council on Exercise & circledR; (ACE & circledR;), den største ideelle organisasjonen for helse og fitness i verden. I tillegg til å tilby NCCA-godkjente sertifiseringer for personlige trenere, gruppetreningsinstruktører, helsebusser og avanserte helse- og treningsspesialister, fungerer ACE som 'America's Authority for Fitness & rsquo; og beskytter publikum mot usikre og ineffektive produkter, programmer og trender.
