Finn Ut Antall Engel
Hvis du har passert gymtimen på barneskolen, er sjansen stor for at du vet hvordan du skal løpe (spesielt hvis et dodgeball blir kastet i din retning). Men det betyr ikke at løping er en kakegang. Apper kan hjelpe deg med å bli en bedre løper (eller bare en løper i utgangspunktet). Her er de åtte appene du bør vurdere å laste ned, fordelt på nybegynnere og avanserte løpere.
Nybegynnere
1. C25K
Denne appen ble tidligere kalt Couch Potato to Running 5K. Det er et passende navn, med tanke på at C25K er designet for folk som ikke løper - og til og med de som ikke liker å løpe. Appen veksler mellom å løpe og gå for å hjelpe deg med å bygge styrke. Åtte-ukers planen krever tre 30-minutters treningsøkter per uke. Du kan passe det i timeplanen din, ikke sant? (Gratis med valgfrie kjøp i app, iOS og Android)
2. RunGo
Å kjøre den samme ruten om og om igjen er en sikker måte å kjede seg. Men å komme med nye løp på egen hånd er ikke lett. RunGo har et bibliotek med mer enn 40 000 ruter over hele verden (perfekt for når du besøker en ny by) med stemm navigering når du nærmer deg hver eneste sving. Appen har også muligheten til å lage din egen rute - bare bruk fingeren til å skissere banen din, og appen vil lage veibeskrivelser. Du kan lagre rutene du oppretter, slik at du kan kjøre dem igjen hvis du vil. (Gratis med valgfrie kjøp i app; iOS og Android)
3. Menneske
Mange apper foreslår at du klokker minst 10 000 trinn per dag, men det viser seg at tallet ble opprettet av markedsførere, ikke forskere. Så Human tar en annen tilnærming, og oppfordrer deg til å komme i bevegelse i minst 30 minutter per dag. Appen sporer automatisk den fysiske aktiviteten din, og den inkluderer også Pulse, en funksjon der du kan se hvordan du stabler opp mot andre menneskelige brukere i nærheten. (Gratis med valgfrie kjøp i app; iOS og Android)
etter å ha ligget med ham for første gang
4. Endomondo
Som dusinvis av andre treningsapper, har Endomondo alle sporingsfunksjonene du trenger mens du løper (varighet, distanse, hastighet og kalorier). Men denne løpende appen skiller seg virkelig ut for sine sosiale komponenter. Koble til løpende kompiser og send dem en lydpep-talk, løp mot deres beste tid, eller legg igjen en kommentar som gratulerer dem med deres siste prestasjon. (Gratis med valgfrie kjøp i app, iOS og Android)
5. Aaptiv
Bak hver flott trening er det en førsteklasses spilleliste. Med Aaptiv trenger du ikke å gjøre noe av benarbeidet (vel, foruten å løpe). Appen inneholder hundrevis av lydbaserte trenings klasser. Aaptivs trenere gir deg alle ledetrådene du trenger og velger den perfekte spillelisten. Appen har mange treningsøkter designet spesielt for løpere, inkludert elliptiske og tredemølle rutiner, pluss 5K, 10K, halvmaraton og maraton treningsprogrammer. ($ 9,99; iOS og Android)
Avanserte løpere
6. Strava Løping og sykling
Ønsker du å ta sporing til neste nivå? Strava Running and Cycling bør være din neste nedlasting. Appen tilbyr mye mer enn den tradisjonelle aktivitetssporingen. Du kan nullstille på bestemte segmenter (som en spesielt knust bakke) og se hvordan tempoet ditt endret seg. I tillegg, hvis du velger premium-planen, får du tillegg inkludert en kraftmåler og løpsanalyse. Strava inkluderer også månedlige utfordringer for å presse deg til å løpe hardere og raskere. (Gratis med valgfrie kjøp i app; iOS og Android)
7. Fitso løpe- og treningscoach
Dette er appen for erfarne løpere som ønsker å miste (eller opprettholde) vekten. Fitso bruker dataene som er samlet inn fra treningsøktene dine (tempo, distanse, varighet og kaloriforbruk) for å foreslå en diett som er skreddersydd for dine behov. Appen tilbyr hundrevis av sunne oppskrifter, komplett med kaloritall og en handleliste for å lage hvert måltid. (Gratis; iOS og Android)
hva du skal spise når du er syk
8. Runtastic
Hvis du har et løpende mål, vil Runtastic hjelpe deg med å komme dit med sin innebygde lydtrener. Appen går utover ved å integrere det lokale været, pluss solnedgang og soloppgang, slik at du enkelt kan planlegge ditt neste løp. Du blir aldri fanget midt i et regnskyll - med mindre du liker å løpe i regnet. Appen kommer også med en musikkspiller som stopper når du stopper. Og hvis du leter etter et ekstra løft, kan appen også legge til virtuell jubel. (Gratis med valgfrie kjøp i app; iOS og Android)
