Finn Ut Antall Engel
Fett med lavt karbohydratinnhold betyr at du sannsynligvis vil spise mye egg, kjøtt og avokado. (Hei, det høres ikke så ille ut & hellip;) Men for de av oss som liker å rulle ut av sengen og stikke ut døra,ketogen diettkan virke litt tøff - spesielt når det gjelder frokost. I stedet for å vende deg til nok et hardkokt egg, kan du prøve en av disse syv keto-frokostene du kan spise. Spise og stikke har en helt ny betydning.
1. Keto Cajun Pølse Frokost Scramble
Det er nok av en kamper å komme ut av døren om morgenen. La oss ikke legge til mandagsstress ved å lage en kamp også. Denne oppskriften øker ingrediensene, noe som betyr at du kan lage et stort parti på søndag, kaste noen porsjoner i en mikrobølgeovnsikker beholder og bare varme dem opp når du er klar til å spise. For osteaktig, smeltet godhet - um, ja vær så snill— legg halvparten av den strimlede osten til siden og dryss over krafsen når den er kul. Når du varmes opp igjen, smelter strimlene som om de er friske ut av ovnen.
2. Sitron Blackberry Scones
Selv om du kommer sent, er det noe gledelig å ta en scone og unne deg litt spesielt. (Paring av den med en latte gjør ikke vondt heller.) Men som mange kaffebarer - og bakevarer generelt - er de smørfylte skjønnhetene ofte fullpakket med sukker. Disse sconesene sparer imidlertid ikke på smak og gjør hold deg til de gode tingene - vi snakker mandelmel, linfrømel, gressmatet smør og friske bær - og lag en ukes verdi for deilige frokostbiter. Beklager, Starbucks, det er en ny scone i byen, og den er hjemmelaget.
3. Keto Egg Cups
Eggekopper er ikke nye. Men de er en ganske genial måte å nyte en sunn frokost på farten. Vi elsker at denne oppskriften ikke gir én, men fem forskjellige smaker, slik at uken din kan være så mangesidig som du er. Fra skinke, purre og cheddar til chorizo, avokado og jalapeño til sopp, gressløk og gruyere, det er et alternativ som passer til enhver smak. Du kan til og med spille opprydding i kjøleskap og kaste inn ingrediensene - vi anbefaler grønnsaker, oster og kjøtt - du har liggende. Hvordan er det for produktivitet?
4. Sjokoladekokosnøtt og mandel Chia Seed Pudding
Vi er ikke sjenerte over vår kjærlighet til dessertlignende frokost. Frokostkaker, protein shakes med milkshake-smak og hellip; registrer oss! Et annet flott alternativ: chiafrøpudding. Chia frø er fullpakket med protein, magnesium, jern (og så mye mer) og kan smaksettes med sjokolade, vanilje, lønn, bær og nesten alle dessertinspirerte smaker du ønsker. Denne oppskriften blir ekstra dekadent med kokoskrem. , rå kakao og mandelekstrakt. Vi er enige med skaperen av oppskriften: Dobbel oppskriften. Du vil være mer enn glad du gjorde.
5. Frokostgryte med lite karbohydrat, egg og spinat
Det er mange fordeler med å spise keto. Men vi må si at en av favorittfordelene våre er definitivt bacon og ost. Men siden vi ikke kan leve av nettopp det, trodde vi at vi ikke ville gi denne frokostgryten en sjanse. Fylt med spinat, sopp, paprika og løk, gir den et slag når det gjelder grønnsaker og lager rikelig med porsjoner for å holde deg mett for uken - i det minste når det gjelder morgenmaten.
6. Keto blåbærmuffins med mandelmel
Mandagsblues, møt muffinsblues. Disse karbonfattige, sukkerfrie blåbærmuffinsene kommer sikkert til å bringe et smil i ansiktet ditt - ja, til og med på en mandag. Laget med mandel- og kokosmel, egg, usøtet eplemaus, munkfrukt, kokosnøttolje og noen få andre pantry-stifter, de er like søte og herlige som de er sunne. (Sa ingen noen gang & hellip; men det er sant!) Bruk gjerne bærene du har til hånden - epler og aprikoser fungerer også bra - og tilsett krydder etter behov.
7. Keto frokostlommer
Akkurat da vi trodde vi hadde vokst ut av Hot Pockets, fulgte disse frysevennlige frokostlommene sammen. Med en ostefylt deig - yup, du leste riktig - og eggerøre, kanadisk bacon og cheddarostfylling, vil disse keto-grab-and-go-bitene gjøre selv de crankiest av oss til morgenfolk. Legg gjerne til grønnsaker (som sopp eller spinat), lek med forskjellige oster (som geitost og sveitsisk), og bytt opp proteinet for å lage den lommen du ønsker.
