Finn Ut Antall Engel
Nesten alle har følt seg utsatt for manipulasjon på et eller annet tidspunkt, men ingen vil tenke på seg selv som en manipulerende person. Men noen atferd er så vanlige at du kan delta i følelsesmessig tvang uten å engang innse det. New York-basert psykoterapeut Rebecca Hendrix , LMFT, koker manipulerende oppførsel ned til, i sin essens, & ldquo; kommunisere på en rundkjørings måte, & rdquo; som kan ta mange forskjellige former, fra stille behandling til mer subtil oppførsel. Taktikk for manipulasjon. Buss DM, Gomes M, Higgins DS. Tidsskrift for personlighet og sosialpsykologi, 1987, august; 52 (6): 0022-3514. I hovedsak får det noen til å gjøre eller tenke noe uten å adressere det direkte. & ldquo; Det er strategisk, & rdquo; Sier Hendrix. & ldquo; Det tar hensyn til mine behov i forhold til deres. & rdquo;
Du vil kanskje like
Er du tiltrukket av drama? Ta denne quizen for å finne ut!Problemet er at indirekte kommunikasjon kan forårsake problemer i personlige forhold av alle slag, inkludert med familien, kjærlighetslivet, kollegene og vennegruppen. Irina Firstein , LCSW, en terapeut i New York som spesialiserer seg på par & rsquo; rådgivning, advarer om at vanemessig manipulerende atferd kan føre til dårlig blod over tid fordi det kan tvinge mottakeren til å gjøre ting de ikke vil gjøre ved å sette dem i en posisjon som det er vanskelig å bare si nei til. & ldquo; Når dette skjer ofte, resulterer det i harme, & rdquo; hun sier.
Her er noen vaner du kan være skyldig i, og bedre måter å navigere i situasjonen for å forbedre helsen til forholdene dine.
1. Men vil du ikke & hellip; ?
Et godt eksempel på manipulerende atferd kommer i form av & ldquo; uskyldig & rdquo; forslag, sier Hendrix, som er 'når noen foreslår noe i stedet for å virkelig si hva de føler eller tenker. & rdquo; Hvis du for eksempel er på vei til en venn og sender en tekstmelding med teksten: 'Vil du ikke ha vin?' Jeg henter en flaske, & rdquo; når vennen din kanskje ikke er en stor vindrinker, men sannheten er at du kan gå for et glass eller to. Taktikken underveis er å få din egen idé eller ditt ønske til å virke som noen andres, når en mer ekte måte å uttrykke dine ønsker rett og slett ville være: & ldquo; Jeg tror jeg vil ha vin med middag; ville du være interessert? & rdquo;
2. Helt opp til deg, men & hellip;
En lignende vane er å presentere noen for et valg når du allerede har bestemt deg for hva du vil. Hendrix gir eksemplet med å spørre en venn hvilken av to filmer de helst vil se, og deretter forklare hvorfor ett alternativ er bedre, men fastholde at valget fortsatt er deres. En potensiell formulering for dette falske valgscenariet: & ldquo; Jeg er helt åpen - men denne filmen er mye mer historisk, og vi kunne sannsynligvis lære mye. & Rdquo;
Å presentere noe som et valg når du håper å presse noen til et bestemt alternativ, er noe tvangsmessig. En mer direkte måte å stille det samme spørsmålet på er å være åpen om dine egne preferanser: & ldquo; Jeg lener meg mot denne filmen. Hva tror du? & Rdquo;
3. Jeg glemte igjen (og igjen).
Hvis du noen gang har glemt, ahem, & ldquo; glemt & rdquo; å gjøre en delt oppgave som husarbeid fordi det var sent, du var sliten, eller du bare ikke følte det, du ville ikke være alene.
Hvis du presser noen til å gjøre noe på en indirekte måte som sannsynligvis vil forårsake skyld, er det en ineffektiv måte å be om hjelp.
Men hvis du konsekvent forlater partneren eller romkameratene dine med oppvasken, eller lar kollegene eller klassekameratene hente slakken med teamprosjekter, kan det være lurt å sjekke deg selv. Det å alltid slå feil med ting som påvirker alle, er bare urettferdig, og hvis du virkelig er for trøtt eller oversvømt, bør du snakke om det. & ldquo; Det er bedre å ærlig diskutere hva som må gjøres og kommunisere om hvordan ting kan håndteres, & rdquo; Sier Firstein.
4. Løfter, løfter
Overpromising er en annen oppførsel Firstein identifiserer som en som kan være manipulerende. Dette kan være i form av oversalg av et arrangement du vil at en venn skal gå til (& ldquo; Det vil være utrolig! Tyra Banks er på gjestelisten! & Rdquo;) eller tilby et kupp (& ldquo; Jeg vil lage middag hver natt denne uken! & rdquo;) uten å følge gjennom. Men når slutten på avtalen ikke blir opprettholdt når du først har økt forventningene, kommer den andre personen til å bli skuffet eller sint og kan føle seg lurt. & ldquo; Vær direkte, og hvis vennen eller partneren din ikke vil gjøre noe, kan du ærlig utforske hva som skjer. & rdquo; Spør hvorfor, og viktigst av alt, ikke prøv å styrke dem til å gjøre det du vil.
5. Jeg vil bare gjøre det selv & hellip;
Å kaste seg i rollen som martyr kan være en måte å få andre til å gjøre det du vil, om enn en usunn måte. Hvis du presser noen til å gjøre noe på en indirekte måte som sannsynligvis vil forårsake skyld, er det en ineffektiv måte å be om hjelp når du trenger det, sier Hendrix. Å formulere dine behov som, & ldquo; Hvis du ikke gjør dette, vil noe dårlig skje, men det er ikke så farlig, & rdquo; er manipulerende, sier Hendrix. Forsikre deg først om at spørsmålet ditt er så rettferdig og rimelig som mulig (dvs. ga du personen du spør nok ledetid?), Og vær så grei om hva du trenger.
bør du få en forbrenningsblemme
6. Radiostille
Tro det eller ei, det å si ingenting kan også være følelsesmessig tvangsmessig. Når du håndterer en konflikt, eller til og med en følelse av å bli urett som blir diskutert av ikke å snakke om den, lar du den andre personen få andre valg enn å prøve å berolige deg.
& ldquo; Det gjøres ofte for å & lsquo; bryte dem ned & rsquo; inn en unnskyldning, & rdquo; Sier Firstein. & ldquo; Det er OK å ta litt tid og kjøle seg ned, men når den er lang, kan den være manipulerende, da den tvinger den andre til å gi seg. & rdquo;
Ironien er at denne oppførselen ofte kommer fra et sted med vondt. & ldquo; Folk er uvitende manipulerende når de bruker stillhet som våpen. Det er en ineffektiv måte å håndtere det sårede på, & rdquo; Sier Hendrix. Det er alltid bedre å rense luften; på den måten har vennen din eller partneren en sjanse til å forklare oppførselen sin uten å spenne til en unnskyldning som de kanskje ikke føler skyldes, noe som kan føre til harme nedover linjen.
Ariana DiValentino er en forfatter og filmskaper med base i Brooklyn. Hun er veldig, veldig bekymret. Du kan følge henne videre Instagram og Twitter .
