Finn Ut Antall Engel
Se degvet allerede hvorfor du burde ikke være så mye på telefonen din. Det er jevnt bevis at folk i alderen 18 til 24 sender mer enn 100 daglige tekstmeldinger og sjekker mobiltelefonene sine omtrent 60 ganger per dag. Så hvis du står for åtte timers daglig søvn, betyr det at du i gjennomsnitt sjekker telefonen nesten hvert 15. minutt og sender mer enn seks tekster per time.
Dette får meg til å lure på: Hvordan i all verden får vi noe gjort? Og kan vi virkelig fortsette det uten å påvirke helsen vår, fra vår mentale årvåkenhet til våre virkelige forhold & hellip; for ikke å nevne vår evne til å eksistere angstfri uten at fingrene er pakket rundt en smarttelefon?
Sosiale medier avhengigheter et populært tema; vår innboksavhengighet føles som grunnlaget for karrieren vår. Det er en app for alt - fra å søke S.O.s til å kjøpe burritos tilmykner ut med meditasjon. Det er ikke rart at smarttelefonen vår føles som en utvidelse av sinnet og kroppen vår.
Men det er ikke det. Her er seks måter å være sunn og sentrert & hellip; og nyt livet i levende farger.
charlie dagers kone
1. Kos deg med ærendene dine.
Som produktavhengig er jeg glad i å bruke ventetider i banken, Walgreens og Trader Joe for å skrive e-post. Men minst en gang om dagen, når jeg går med hunden min, legger ut et brev, plukker opp en flaske Pinot eller til og med nipper til en mani, lar jeg telefonen ha kostnad.
Så snart jeg går ut uten telefon, merker jeg lukten av luften, himmelens lys, morsomheten til hunden min som snuser på hver eneste lille ting på bakken & hellip; og jeg føler den deilige følelsen av kroppen min bare løsner. Det føles godt. Innboksen din kan overleve uten deg i 30 minutter, lover jeg.
Det verste som kan skje er at du savner et Instagrammable øyeblikk. Du vil leve. Og ja - du vil faktisk leve, ikke bare dokumentere. Nyt det.
2. Gå trykkfri.
Yup, du kan miste alle de summende, ubrukelige varslene som distraherer deg hvert par minutter. Bortsett fra tekster og kalenderpåminnelser, får jeg ikke lenger noen av disse. Jeg må sjekke appene mine proaktivt for å se om jeg har mottatt en e-post, en tweet, en Whatsapp-melding, en venneforespørsel eller et varsel om at noen deler noe halt på LinkedIn. Dette betyr at jeg ser ting jeg ikke bryr meg om, kanskje bare en gang per dag. Det er befriende. Verden kan vente - jeg koser meg med te!
3. Kick it old school.
Når sist du kjøpte en bok, satte føttene opp og dukket inn? Det samme gjelder et magasin eller avisen. I stedet for å bla eller sveipe på en søndag morgen, hvorfor ikke ta tak i noe ekte - med blekk? Noen ganger er det ingen erstatning for papir.
4. Svette.
Så mye som det gjør meg vondt å innrømme at trening har nok en fordel - jeg foretrekker noe, til og med å rengjøre ovnen, framfor å trene! - den ene tingen jeg virkelig setter pris på om spinnklassen er & ldquo; ingen telefoner tillatt & rdquo; Politikk.
Dette gir meg 45 minutter uforstyrret Me Time, ingen unntak. Det føles nesten slem og overbærende å være utilgjengelig, selv om det bare er en liten stund. Jeg bruker denne tiden tilgjenta bekreftelsene mineog visualisereoppnå målene mine, i stedet for å sjekke tekstene mine og Facebook-oppdateringene.
5. Gi deg selv et portforbud.
Jeg velger en & ldquo; elektronisk solnedgang, & rdquo; det er når du legger bort alle enhetene dine en time før du legger deg. Du vil sannsynligvissove bedreogså! Gjør noen strekninger. Tenn lys. Tidsskrift. Snakk med ektefellen eller samboeren din. Meditere. Ha sex. Det er så mye mer liv enn ting som involverer en skjerm!
adria arjona bikini
6. Kjøp en vekkerklokke.
De er $ 10. Hvis ikke noe annet,la de første minuttene av dagen være telefonfri. Smak faktisk kaffen din. Sett en intensjon for det neste døgnet. Puste. Det er en stor gevinst hvis du nettopp har startet morgenen uten påvirkning utad.
Hva vil du gjøre denne uken for å gi slipp på enheten din litt og injisere litt tid i livet ditt? Ikke stress; du bryter ikke telefonen din. Du tar bare litt tid fra hverandre. Og alle forhold drar nytte av litt plass.
Susie Moore er Greatist & rsquo; s livsstilsveileder spaltist og tillitstrener i New York City. Registrer deg for gratis ukentlige velvære tips om nettstedet hennes og sjekk tilbake hver tirsdag på Greatist for hennes siste No Regrets-kolonne!
