Finn Ut Antall Engel
Det er mange virkelig gode grunner til å skaffe seg en hund (tenk: voksenliv, følgesvenn, redning, foreldretrening, eller bare manglende evne til å motstå et helt hjertesmeltende ansikt).
30-tallshår og sminke
Ikke som du trenger mer overbevisende, men å eie en pelsbarn kan også forbedre helsen din. Studier viser at hunder kan hjelpe senke blodtrykket og kolesterolet ; redusere depresjon, stress og angst ; motivere deg til å trene ; Til og med hjelpe deg å gå ned i vekt . [Hunder og helse. En gjennomgang av dokumenterte forbindelser]. Larsen BA, Lingaas F. Tidsskrift for den norske legeforening: tidsskrift for praktisk medisin, ny serie, 1998, feb .; 117 (30): 0029-2001. Hundevandring: motivasjon for overholdelse av et turprogram. Johnson RA, Meadows RL. Klinisk sykepleieforskning, 2010, jul. 19 (4): 1552-3799. Det er som den gymkompisen du alltid har ønsket & hellip; kunveisøtere.
& ldquo; En hund kan bare være din største treningspartner noensinne, & rdquo; sier Adam Rosante , styrke og mental ytelse trener og hundelsker som trener med valpen sin hver morgen. & ldquo; Det er ingen planer om å bli laget eller ødelagt. Ingen dramatiske historier å commiserate over. Bare en hardtarbeidende, morsom venn som holder tritt ved din side. Faktisk, hvis du er villig til å legge ned litt innsats og konsistens i frontenden, kan hunden din faktisk holde deg ansvarlig for treningsøktene dine. & Rdquo;
Han tuller ikke: Rosante trente hunden sin ved å plassere et leketøy og bånd ved inngangsdøren ved siden av joggeskoene. Etter to uker med en jevn morgenrutine, har hunden hans nå en vane med å vekke ham de dagene Rosante prøver å sove i.
& ldquo; Hunder er veldig trenbare, & rdquo; han sier. & ldquo; De trenger bare kjærlighet, positiv forsterkning og konsistens fra deg. Hvis hunden din ikke er vant til en rutine som denne, gi den tid, ha tålmodighet og vær konsekvent. & Rdquo;
Den konsistensen er nøkkelen, og det er få ting som er mer vanlige enn den firbente vennen din trenger å gå utenfor for å gå, som du kan gjøre om til en treningsøkt for hele kroppen med bare noen få kroppsvektøvelser.
Hvordan bruke denne listen : Du trenger en bånd , en kastbar hundeleke , behandler , og en grunne kopp eller sammenleggbar bolle til vennen din for denne treningen. (Sjekk ut Seig for gode alternativer.) Utfør hver øvelse nedenfor for å få den foreslåtte mengden reps. Hvis hunden din ikke samarbeider med en gang (vår gjorde ikke dette for skytingen!), Ikke stress. Gjør ditt beste for å trene poochen din og bare ha det gøy med det.
Viktig å merke seg: Hvis du har en flat snutehund som en fransk bulldog, må du forlenge hvileperioden for å sikre at valpen får nok oksygen. Disse rasene er ikke i stand til å trekke pusten helt slik andre raser gjør. Hvis du er i tvil, spør veterinæren din om aktivitetsanbefalinger.
lourdes leon timothée chalamet
Oppvarmingsjogging
Start med en lett joggetur til en nærliggende park, felt eller strand. Dette fungerer vanligvis best etter at hunden din gjør sin virksomhet. Deretter jobber du med å trene hunden for å holde fokus på oppgaven (jogging) i stedet for å bli distrahert av hver duft han finner. Bruk en bånd for å kontrollere hastigheten og veilede ruten. Å ta samme rute ofte vil hjelpe hunden din å vite hva du kan forvente, men du kan også bytte den opp fra tid til annen. Gjør det vanskeligere: For en kardioutfordring, ta opp hastigheten og løp for ønsket avstand eller tid.
Knebøy og kast
Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, og hold hundeleken i begge hender. Hengsl på hoftene og send rumpa tilbake for å senke deg ned i en knebøy. (Gå så lavt du kan mens du holder brystet løftet og uten å miste den naturlige kurven i korsryggen.) Når du begynner å stige, eksploderer du opp på tærne og buer deg tilbake mens du kaster leketøyet så langt tilbake over hodet og bak deg som mulig. Så snart hunden din kommer tilbake med leketøyet, er det en rep. Gjenta i 10 reps.
Reverse Lunge With Torso Twist & Treat
Del en godbit i fem små biter. La hunden lukte av dem i hendene, lukk deretter hendene i knyttnever og hold rett foran brystet. Stå med føttene hoftebredde fra hverandre, gå venstre fot bakover og senk ned i et lunge. Vri torso over fremre lår nederst på farten, og snu deretter farten for å gå tilbake til å stå. Gjenta på den andre siden. Det er en representant. Fullfør 10 reps. Beløn hunden din med en godbit på toppen av hver annen representant.
Fireveis løp
Plasser noe på bakken for å indikere en startlinje. Del en godbit i fire små biter og la hunden din lukte i hendene dine. Fra startlinjen, løp bakover i 40 meter, og løp deretter frem til startlinjen. Skyv deretter sideveis 40 meter til venstre og sideveis til høyre tilbake til startposisjon. Gjenta 40-yard shuffle til høyre, og deretter tilbake for å starte. Til slutt, løp bakover igjen i 40 meter og sprint så fort du kan tilbake til startlinjen. Gi en godbit. Det er 1 runde. Fullfør 4 runder.
Burpees & Bounds
Begynn å stå. Kast leken så langt du kan med hundens oppmerksomhet. Utfør så mange burpees som mulig til hunden din kommer tilbake med leketøyet. Gjenta 3 til 5 ganger. Hver gang, sikte på å kaste leken videre og slå den siste runden med burpees.
Russisk vri med en godbit
Sett deg på bakken med føttene flate og en godbit i hånden din, brutt i fem små biter. La hunden lukte av den. Len deg tilbake rundt 45 grader og løft hælene. Mens du holder ryggen rett, vri torsoen til venstre og trykk hendene mot gulvet, og vri deretter torsoen mot høyre og trykk hendene mot gulvet. Det er 1 rep. Fullfør 10 reps, og gi hunden din en godbit etter hver annen rep.
5 fakta om afrodite
Toss & Stretch
Kast leketøyet så langt du kan. Ta høyre hæl til høyre rumpe for å strekke firhjulingen. Prøv å holde knærne i kø og bekkenet gjemt under. Hold strekningen til hunden din kommer tilbake. Gjenta kastet og strekk med motsatt firkant, hamstrings, kalver og øvre del av ryggen.
Cool-Down Walk
Gå raskt hjem.
Shop the Shoot: New Balance M4M sømløs pustetank i Sunrise ($ 54,99, newbalance.com) lignende: New Balance Impact Printed Capri Speed Glitch ($ 69,99, newbalance.com) New Balance Fresh Foam Arishi ($ 69,99, newbalance.com)
