5 ting du bør vite før din første boksekurs

Etter å ha hørt ordet & ldquo; boksing, & rdquo; visjoner av steinete, løse tenner og blodig nese pleide å dukke opp i hodet på meg. Men da jeg til slutt mønstret meg til å ta min første boksekurs, ble jeg helt overrasket.

Det var ikke grovt og fylt utelukkende med pro-idrettsutøvere som jeg forestilte meg, men innbydende, massevis av moro og en flott trening. Mennesker høyt imiterte (hanskede?), Musikken var bumpin & rsquo ;, og jeg følte meg som en total badass. Unødvendig å si, ble jeg øyeblikkelig hekta. Så hvis du føler deg nølende med å slå på noen hansker, her er hva du bør vite før du tar din første boksekurs:

bryce howard wiki

1. Du trenger ikke å slå noen (hvis du ikke vil).

Hvis du er mer en kjæreste enn en fighter, vet du dette: Ikke alle boksekurs involverer sparring med et faktisk menneske. Det er mange boksestudioer som dukker opp rundt om i landet, som Shadowbox og Rumble , hvor du vil oppleve en kombinasjon av shadowboxing, boksing av den tunge vesken og kondisjoneringsøvelser som burpees og ab-arbeid. Tenk på hva du ønsker å komme deg ut av timen før du registrerer deg: Leter du etter en ny, morsom måte å komme i form på? Se etter en klasse som inneholder andre øvelser. Prøver du å forbedre bokseferdighetene dine? Velg klasser som fokuserer på slag, fotarbeid og defensive bevegelser.

2. Ta tak i riktig utstyr.

Vi sier ikke at du trenger å slippe penger på en haug med nytt utstyr, men noen få ting er verdt å merke seg når det gjelder boksegear. Først og fremst trenger du wraps (som disse, fra Sanabul ) for å beskytte håndledd og knokler og hansker. Noen studioer tilbyr til og med wraps for kjøp når du kommer til timen.

Hansker er ikke det mest kompakte tilbehøret du kan slepe rundt i byen, så sjekk om treningsstudioet du er på vei til har hansker å leie. Og ikke la ideen om å dele boksehansker med fremmede tjene deg for mye - somsykkelsko, studioer rengjør dem vanligvis ganske grundig. Selvfølgelig, hvis de får deg til å føle deg som en badass, kan du kjøpe din egen til en relativt billig pris Amazon .

Når det gjeldersko, velg støttende treningssko som vil hjelpe deg med å bevege deg og svinge lett gjennom hele klassen. Hvis du begynner å bli mer involvert i sporten, kan du investere i et par boksesko, som er lette og gir god ankelstøtte.

3. Ikke stress med cueing.

& ldquo; Teknisk sett er det bare fire slag, & rdquo; sier Shadowbox-trener Radichell Lopez . Slagene er ord du definitivt har hørt før på TV: jab, cross, hook og uppercut. & ldquo; Og for å bryte den ned og få deg til å forstå kroppens sider, sier vi & lsquo; blyhånd & rsquo; og & lsquo; bakhånd & rsquo;. & rdquo;

apper for graviditetskalkulator

Når ord som & ldquo; slip, & rdquo; & ldquo; and, & rdquo; og & ldquo; rull under & rdquo; kom flygende mot deg, fokuser på å øve en om gangen. Jo mer komfortabel du får med slagene, desto lettere blir det å integrere forsvar i kombinasjonene dine.

Og husk at boksing er en ferdighet som det tar tid å lære. & ldquo; Jeg har bokset i 11 år og jeg erfortsattlæring, & rdquo; Sier Lopez. & ldquo; Gå inn med et åpent sinn og prøv å ikke bli frustrert hvis du ikke tar tak i det med en gang. Boksing er en livslang ferdighet, og det er den vakre delen av den. & Rdquo;

4. Gjør deg klar til å slippe alt ut.

Med boksing, den fysiske fordeler er bare en del av ligningen. & ldquo; Boksing forbedrer stoffskiftet ditt, bygger styrke og forbedrer hånd-øye-koordinasjon og kjernestabilitet, men det fokuserer også sinnet, avlaster stress og bygger selvtillit, & rdquo; sier Kyle Shneider , en trener i BoxUnion.

Julian Devine , instruktør i Rumble, er enig og sa at sporten kan være ekstremt terapeutisk . & ldquo; Vi er mennesker - vi har alle noe vi holder på med som vi virkelig ikke kan si høyt, & rdquo; han sier. & ldquo; Den beste behandlingen du kan gi deg selv, begynner i det øyeblikket du treffer sekken. & rdquo;

5. Boksing er ikke bare en sport, det er et samfunn.

På samme måte som løpere nikker når de passerer hverandre i parken, er det et stille bånd som knytter alle de som bokser. & ldquo; Jeg hadde hanskene festet til ryggsekken min da en pensjonert proffmann kom fram til meg og sa: 'Fortsett den gode jobben sønn, & apos; & rdquo; Sier Devine. & ldquo; Det var så bekreftende - jeg var som, ok, la oss gå. & apos; & rdquo;

Gruppeboksingskurs har tatt noe som en gang var skremmende og eksklusivt, og gjort det til en treningsøkt som er tilgjengelig og morsom. Hvis du føler deg nervøs for din første klasse, kan du be en venn om å bli med deg - det er et overraskende kameratskap som følger med å slå en tung veske sammen med dusinvis av andre som kjemper for sin egen kamp. Hvem vet - dere kan begge bare finne den nye favorittøkten.