Finn Ut Antall Engel
Gå over, smørbrød.
Ikke misforstå oss, vi elsker å kaste ned på en hjertelig sub like mye som neste person. Men når så mange ser ut til å spise Paleo,prøver hele30, eller glutenfri, er det ikke en dårlig tid å lete etter brødfrie alternative kjøretøy til våre favoritt sandwichfyllere. Det er der salatpakker kommer inn. De kan vanligvis være innpakket i kategorien 'forrett', men disse 31 oppskriftene, med fyll som spenner fra karri karri til quinoa og tofu, viser at de er like tilfredsstillende som hovedmåltider. Hjertelig, velsmakende og kan tilpasses ethvert kosthold, disse er bokstavelig talt den største tingen siden brød i skiver.
1. Fjærfe
1. BLT kyllingsalat salatpakker
Denne oppskriften tar en klassisk sandwich og gjør den lettere ved å bytte ut brødet for salat og bruke gresk yoghurt i stedet for mayo. Ikke bekymre deg: Kyllingsalaten holder seg kremaktig, mens noen skiver ekte bacon får disse karene til å smake like dekadente som en vanlig BLT.
2. 20-minutters kylling Satay salatinnpakninger
Tilsett salatpakken din med litt sørøstasiatisk smak ved å belegge kyllingen i en kokosnøtt, peanøttsmør saus. Kjøttet vil suge inn all den rike smaken, og gi deg både sødme og krydder i hver bit.
3. Krydret malt kalkunsalatpakker
Antiinflammatoriske superstjerner som ingefær, kanel og gurkemeie gir disse innpakningene noen ganske søte helsemessige fordeler sammen med et varmt krydder. Faktisk gir de kalkunen så mye smak, du trenger ikke engang en dyppesaus på siden. En klem kalk vil gjøre susen.
4. Sunn kyllingsalatpakker
Ristet med hvitløk, ingefær, soyasaus og sesamfrø, denne kylling- og veggieblandingen er som stekt ris uten ris. Bloggeren topper til og med hvert salatpakning med et egg for å gjøre det mer som takeaway.
5. Gresk salatinnpakket kalkunglidere
Hvis du trenger å tilfredsstille et ønske om gresk mat, men ikke vil komme i en hel souvlaki-situasjon, kan disse enkle glidebryterne være løsningen din. De er krydret med persille og hvitløk, toppet med en enkel yoghurtsaus og pakket inn i rødbladsalat i stedet for vanlig romaine (for å være ekstra spesiell).
6. Slurvet Joe Salat Wraps
Denne oppskriften sparer ikke på noen av den klassiske slurvede joesmaken, men lyser opp måltidet ved å bruke magert kalkun i stedet for biff og kutte ned på brunt sukker. Drysset ost tilfører noe ekstra, men gå gjerne uten hvis du vil holde ting meierifritt.
7. Curry Chicken Salat Wraps
Det er noen flere krydder i denne oppskriften enn du er vant til å se, men bloggeren bemerker nyttig at hvis du ikke har dem alle, kan du bare bruke karrypulver som erstatning. Du får fremdeles super saftig kylling til slutt for å parre med de skarpe, kule salatbladene.
8. Salsa Turkey Salat Wraps
Med kalkun, nyrebønner og salsa i blandingen er disse wrapsene praktisk talt en glutenfri, lavere karbo-taco. Neste gang du trenger din meksikanske løsning uten ost- og tortillaindusert matkoma, bør en tallerken med disse treffe stedet!
Biff / svinekjøtt
9. Lavkarbo Enchilada-salatpakker
En taco? En enchilada? Disse innpakningene får deg ikke til å velge. Med enchiladasaus, malt hamburger og smeltet ost innpakket i salat, lander de halvveis mellom begge meksikanske favorittene og er fullt tilfredsstillende.
10. 20-minutters koreansk biffsalatpakker med Rainbow Veggie Slaw
Å lage en koreansk inspirert tallerken hjemme er lettere enn du kanskje tror. Chilipasta er den eneste ingrediensen 'der ute' for sausen på kjøttet - de andre er faste kjøkken, som soyasaus, honning og hvitløk.
11. Oksekjøttsalatpakker med krydret koriander Jalapeño-saus
Denne oppskriften mestrer balansen mellom krydret og subtil - den brennende fajita-krydder på biff suppleres med milde avokadobiter, mens den kule yoghurtsausen blir sparket opp med et hit av jalapeño.
12. Spicy Beef Lettuce Wraps
For et raskt nattmåltid, brun opp litt biff med noen sjenerøse krydderstreker og fyll det i salat sammen med klementinskiver for en forfriskende, fruktig kontrast. Oppskriften gir mye kjøtt, slik at du kan nyte salatpakker til mer enn bare en middag (og stol på oss, du vil).
13. Paleo-vennlige Carnitas
Våre favorittoppskrifter er de som krever at vi praktisk talt ikke gjør noe bortsett fra å møte opp til middag. Denne faller definitivt inn i den kategorien; alt du trenger å gjøre er å gi svinekjøtt et kryddergni før det går i tregkokeren og makulere det når det kommer ut. Annet enn det koker det seg ganske mye til deilighet.
14. Glutenfri Slow Cooker Bringebær Svinekjøtt fylt Radicchio Wraps
Takket være lilla radicchio-blader (i stedet for vanlig gammel salat) er disse bringebær-kyssede omslag alvorlig iøynefallende. Men innpakningene er så mye mer enn de ser ut - med saftig svinekjøtt, smørret geitost smuldrer og balsamico dressing drizzled på toppen, det er også mye stoff under overflaten.
15. Beef Cashew Salat Wraps
Soyasaus, vannkastanjer og alles favorittkrydder - Sriracha - gir disse biffete salatpakken litt vanedannende asiatisk smak. Quinoa blir sammen med kjøttet for å forsterke fiberen og proteinet, mens cashewnøtter gir en tilfredsstillende knase.
16. Salatpakninger av svinekjøtt
Svinekjøtt og ananas kan være en veletablert, vinnende kombinasjon, men revet potet er det hemmelige våpenet i disse pakkene. Spud fungerer som et viktig fortykningsmiddel for den søte og salte sausen, og er den usannsynlige stjernen i dette showet.
17. Chili Beef Lettuce Wraps
Chilien kommer i form av både saus og pulver i disse leppeklatrende salatpakningene, mens små mengder honning og hois tempererer krydderet uten å gå overbord på tilsatt sukker. Selv om det kan se ut som mange ingredienser, kommer det hele sammen på færre enn 30 minutter.
Sjømat
18. Krydret reker og avokadosalatpakker
Ingen grill nødvendig for disse krydret reker; bare sår dem i en skillet, så er du klar. I tillegg, med en skikkelig coleslaw inne i salaten, får du en dobbel whammy av fiber her uten å legge merke til det - 10 gram, for å være presis.
19. Asiatiske grillede laks-, ananas- og salatpakker
Tenk at salatpakker umulig kan være et mettende måltid? Disse vil helt sikkert ombestemme deg. Pakket med brun ris, glasert ananas og flakket laks, er de like tilfredsstillende hovedretter som noen.
20. Middelhavs tunfisksalatpakker
Dette tar på tunfisk salat forlater mayo og går til mosede kikerter, oliven og feta for en sunnere vri. Du kan alltid bare dukke den opp på en haug med salat, men hvorfor gjør det når det pakkes inn i bladene så enkelt, ser bedre ut og er morsommere?
22. Avokado- og tunfisksalatpakker
Når du ikke har mye tid til et måltid, knekk opp en boks tunfisk, mos den i litt krydret avokado, og øs den opp med salatblader. Du får et protein, en veggie, fiber og sunne fettstoffer i løpet av ti minutter - ikke for loslitt for en rask lunsj eller middag.
23. Curried Tunfisk Salat Salat Wraps
Hakkede epler gir et snev av søt knase til disse kremete, fem minutters tunfisksalatpakker. Hvis du er en mayo-elsker, bruker denne oppskriften en liten mengde, slik at du kan nyte den uten å gå overbord. Hvis mayo får deg til å krype, kan du alltid sub avokado i stedet.
24. Taco-salatpakker for fisk
Krydret med chili og chipotle og servert med slaw, salsa og avokado, disse er ganske mye som dine vanlige fisketaco. Den eneste forskjellen: Erstatning av salatpakker med tortillas reduserer karbohydratantallet betydelig for å gjøre dem til det perfekte lette måltidet.
Kjøttfri
25. Tempeh Mango Lettuce Wraps
Nutty, smuldret tempeh - tofu er mer smakfull slektning - er god til å suge opp den garlicky chilisausen i denne oppskriften, mens søte biter av mango og knasende paprika gir både kontrasterende smaker og teksturer. Smaksløkene dine blir veldig glade.
26. Sofritas Tofu Salatpakker
Chipotle har ikke noe på disse veganske sofritasene. Hvitløk, spisskummen, gurkemeie og til og med teriyaki-saus kommer sammen for å gjøre denne tofu-blandingen så velsmakende at du til og med får hardcore kjøttetere til å nå andre og tredje innpakning.
27. Avokado Egg Salat Salat Wraps
Del klassisk og delvis sunn, denne delikatessefavoritten beholder noe av mayo og sennep, men tilfører grønnsaker og most avokado for mer fiber. Fylt i salatblader i stedet for mellom brød, er det mye mer fargerikt og morsommere å spise enn en vanlig eggesalatsandwich.
28. Spicy Black Bean and Mushroom Taco Lettuce Wraps
Med mye protein fra de svarte bønnene og kjøttfull tekstur fra soppen, er disse innpakningene så tilfredsstillende at de får deg til å glemme at det ikke er noe kjøtt involvert. Legg det til at de også er klare om 15 minutter, så kan de bare bli din nyeste matbesettelse.
29. Curried Kikert Salat Salat Wraps
Få eksotisk smak pluss velsmakende ernæring på bare 10 minutter med disse innpakningene. En blanding av gresk yoghurt og karrypulver gir dem krem og pluss dybde, og rikelig med komplekse karbohydrater og fiber fra kikertene betyr at du blir mett (og lykkelig) en god stund etter å ha sjøvet ned en servering eller to.
30. Asiatiske Quinoa-salatpakker
Smaksatt med hoissinsaus og Sriracha, ville denne 'stekte ris' quinoa og veggie være ganske deilig alene i en bolle. Men vi lover at det er noe med å skje det i salatkopper og spise det i form av innpakninger som får det til å smake dobbelt så godt.
yun sung bin
31. Søtpotet og Guacamole-emballasje
Hvis søtpoteter, mais, svarte bønner og tortillas er litt for karbiske for deg, er det en enkel løsning: Bytt ut kornene mot salat i stedet. Den enkle erstatningen gjør disse pakkene glutenfrie, mens skum, belgfrukter og avokado fremdeles gir rikelig med fiber.
Ønsker mer? Frokostideer med lite karbohydrat til kornfrie morgener
