27 enkle og deilige hele 30 frokostoppskrifter som får deg til å føle at du ikke savner noe (vi snakker om deg, brød)

Ikke kjent med Hele30 ? Vel, det er ganske mye det høres ut: I 30 dager spiser du barehelmat - kjøtt, sjømat, grønnsaker, frukt, krydder, oljer, nøtter og frø - i håp om å tilbakestille usunne krav og vaner.

Det kommer ned på dette. Kan du ikke uttale eller gjenkjenne ingrediensene på pakken? Ikke spis det.

Hva er det? utenfor grensene ? Sukker, korn, meieriprodukter, alkohol, alt bearbeidet, og - den vanskelige delen - noe som helst ligner disse matvarene (ingen Paleo-pannekaker, glutenfri havre eller hel30-godkjente cupcakes tillatt).

Siden yoghurt, frokostblandinger, toast og til og med havregryn er utenfor bordet, har frokost en tendens til å være det tøffeste måltidet på programmet. Noen få av oss her på Greatist HQ fullførte Whole30, så vi kan bevitne det. Egg blir gamle - raskt.

Heldig for deg, vi har samlet 27 kreative Whole30-frokostoppskrifter fra bloggere rundt på nettet, slik at du kan utstyre deg til lette og deilige morgener, hele måneden.

Hele30 frokostpølse

1. Frokostsalat

Fed + Fit

Munnen vår vanner etter denne retten - og vi er vanligvis ikke typen som sier det om en salat. Bare bytt ut frokostpølsen for den Whole30-godkjente typen. Tilsett deretter kirsebærtomater, hardkokte egg, rødløk, avokado og friske urter for å gjøre denne smakfulle, smakfulle godbiten.

P.S. Hvis du synes det er rart, frokost salater er en ting .

2. Eggbake med kyllingpølse og grønnsaker

Maria Gavin

Er du allerede syk på eggerøre? Du har flaks. Oppskriftsskaperen krediterer denne enkle retten med å redde Whole30. Og vi tviler ikke på det: Den velsmakende forvrengningen kan stekes på søndag og gir fem dager med å fylle frokost - bare kutt et stykke og varm opp hver morgen.

3. Frokostpizziche

Ekte mat med Jessica

Pizza til frokost? Vel, liksom! Toppet med pizzasaus, pølse eller Skinke (det er det vi bytter ut med pepperoniens oppskrift), og salte italienske krydder, denne eggbaken er omtrent så nær pizza som du kan finne på Whole30.

Bare sørg for å kjøpe saus uten sukker eller søtningsmidler.

4. Paleo pølseboller

Bravo for Paleo

Vi tenker vanligvis ikke på kjøttboller som en frokostmat, men de kan absolutt være, ikke sant? Kast et stekt egg på toppen, og disse gutta lager en mettende frokost hver dag i uken. Denne versjonen smyger til og med litt søtpotet i kulene for ekstra næringsstoffer og smak.

Hele 30 frokostgryteretter og baker

5. Potetbåt kraftfrokost

Ekte mat av pappa

Vurder spud livbåten din, og fyll den med bacon, et stekt egg og avokado i skiver for en solid frokost som er enkel å sette sammen, og super imponerende på Instagram. Hodet opp: Spudene må steke i omtrent en time ved 428 ° F (218 ° C).

6. Avokadobakt egg

Six Sisters ’Stuff

Du har kanskje sett denne nydelige oppskriften som lager rundene på Pinterest, men hvis du har blitt freaked av ideen om å bake en avokado, er det bare å prøve den. Stol på oss: Kombinasjonen av et egg og kremaktig avokado er så deilig at de 15 minuttene det tar å bake er verdt det.

Og det holder deg full til lunsjtid.

7. Laks omelett

Ganske nok til å presentere til venner for brunsj, men lett nok til å lage en hvilken som helst ukedag, bringer denne oppskriften laks og egg sammen med fersk dill og gressløk for en deilig, sunn rett. Pynt med hjemmelaget mayo for å holde ting hele 30 godkjent.

8. Kale- og eggquiche med søtpotetskorpe

Min redskapsrock

Du må utelate osten for å lage hele Whole30. Men hvis du leter etter en fancy brunsjrett til andre venner på Whole30 eller bare vil #treatyoself til en uke med god morgen, kan du prøve denne velsmakende veggie-retten.

9. To ganger bakt frokost søtpoteter

Hvem bestemte at bakte poteter bare var til middag? Denne oppskriften bruker søte poteter som en naturlig søt seng til et bakt egg, krydret med (Whole30-vennlig!) Bacon og løk. Tips: Bake søte poteter kvelden før for rask forberedelse neste morgen.

Hele30 frokostboller og grøter

10. Kanel eple kornfri frokostgrøt

Det nærende hjemmet

Ok, teknisk sett, denne bloggeren forteller oss at den ikke er Whole30-kompatibel. Det er faux korn, og faux er et nei-nei.

Men når du ønsker en trøstende, mettende bolle med havre en kald morgen, vil dette være svaret på dine bønner. En bolle med den kremete og seige konsistensen av havre, laget med malte nøtter, banan, kokosflak, eple og oppvarmende krydder som kanel og muskat.

11. Hele30 frokostbolle

Noe svak

Vi kaller dette en bananskramling. Toppet med skiver av epler, mandelsmør, kokosflak og kanel, kan du kalle det havregryn. Bare bruk et mandelsmør som ikke har tilsatt sukker.

Jenna Dewan Tatum Wiki

12. Havrefri havregryn med courgette

Peanøttsmørfingre

Du vil ikke engang smake på courgette, lover. Tenk på dette som en glutenfri versjon av Cream of Wheat med mer protein, takket være den naturlig søte kombinasjonen av moset banan, eggehvite og malt linfrø. Topp det med mandelsmør, bær, kokosnøtt og kakao.

Eller tilpasse denne grøten med hva som helst Hele 30-vennlige ingredienser kile din fancy.

13. Kornfri havregryn

En annen vri på frokosthavre, denne retten er mettende, knasende, naturlig søt, og smaker så nær den virkelige avtalen at du kanskje aldri går tilbake til det ferdigpakede havregryn. Og det er raskt: Bare kast et eple, dato, usøtet kokosnøtt, mandler og chiafrø i matprosessoren.

14. Zoodle frokostbolle

Mandelspiser

Vi innrømmer det: Vi har enzoodlebesettelse. Og takket være denne fargerike frokostskåloppskriften har vi nå en grunn til å spise dem hele dagen. En kremaktig avokadosaus belegger spiraler av courgettenudler. Ta deretter med stekte egg og stekte søte poteter.

Snakk om en utrolig velsmakende og mettende måte å starte dagen på.

15. Søtpotet eplemosmos

Denne oppskriften vil lyse opp selv den tørreste morgenen, og den smaker så godt at du aldri vil vite at den er sukkerfri. Og fylt med vitamin A, og høyt i kalium og fiber. Alt du trenger er tre ingredienser - søtpotet, epler (eller eplemos uten tilsatt sukker) og havsalt.

På en eller annen måte smaker det enda mer fantastisk i en murkrukke.

16. BLT frokostsalat

Med bacon, ooey-gooey mykkokte egg og en solid seng med greener er denne retten yummy, næringsrik og nydelig å se på. Bare dobbeltsjekk at baconet er uten tilsatt sukker. så den er i samsvar med Whole30-standardene for bacon.

Hele30 komfyrtopp frokost

17. Grønn shakshuka med barberte rosenkål og spinat

Prøv å si det 10 ganger raskt. Vi lover å gjøre dette enpannemålet mindre komplisert enn det høres ut. Bare sautér noen skivede bryssels, spinat og revet courgette, og topp dem med egg til en veggiefylt frokost som er verdig et Instagram-innlegg.

Og en avokadopynt ser ut og smaker godt. Å, ja, og det er sunt også.

18. Asparges benedict

Sunn fersk asparges erstatter engelske muffins i denne Whole30-godkjente versjonen av brunsjstiften. Og ja, du kan fortsatt lage en enkel blender hollandaisesaus (det er ikke egg Benedict uten den, ikke sant?).

Bare bytt inn ghee , klaret smør, kokosnøttolje eller olivenolje til smøret.

19. Kremet potet- og baconsuppe

Destinasjon barnehage

Suppe til frokost? Hvorfor ikke! En varm bolle med suppe er alltid trøstende - og mettende - uansett hvilken tid på kjølig dag. Smuldre litt Whole30-kompatibel bacon på toppen av den kremete puréen av poteter, løk, kokosmel og kyllingbuljong. Du vil aldri gjette at det er meierifritt.

20. Yam, sellerirot og bacon-hash

Trenger du noe varmt som vil feste deg i beinene dine? Denne eggfrie hasjen er svaret for en høstmorgen. Laget med yams, sellerirot (knollselleri) og et snev av (sukkerfritt) bacon, det fylles og smaksettes med røkt paprika.

21. Courgette og søtpotetlater

Jeg puster jeg er sulten

Latkes er ikke bare for Hanukkah - de lager også en sunn frokost på egen hånd, eller du kan fylle dem med et stekt egg for ekstra oppholdskraft. Sprø på utsiden og nesten deig inni, de kan også fungere som middagsside for å følge med hvilken som helst kjøttretter.

22. Bacon og guacamole sammies

Fitbomb

Erstatte brødet med skarpt bacon? Vi er i. Guacamole er fyllingen i denne smakfulle vrien på en frokostsmørbrød. Guac tar minutter å lage, så du trenger ikke å bekymre deg for prep. Du kan kutte ned på tid og opprydding ved å koke baconet i mikrobølgeovnen.

23. Paleo avokadotoast

Fregnet italiensk

Vår kjærlighet tilavokado toaster ekte. Og nå trenger vi ikke gi opp på 30 dager, takket være denne Paleo-versjonen, som på en smart måte bytter inn en tykk skive pan-stekt søtpotet. Det er fremdeles toppet med den utrolig deilige mosen av avokado, salt og limejuice.

24. Paleo frokost burrito

Skje sukkerfri

Denne meksikansk-inspirerte retten - med null korn, sukker eller meieriprodukter - vil gi deg energi for dagen fremover. En bit skinke bryter mye godhet inni: eggerøre, hakkede grønnsaker og en salsa eller guac.

Hele 30 frokost på den søte siden

25. Granola barer med fire ingredienser

Disse ikke-bake barene er en hjemmelaget - og mer deilig - versjon av onsdag . Med dadler, ristede valnøtter, kokosnøtt og tørkede tranebær (søtet med eplejuice), er disse stolpene perfekte å nippe på travle morgener.

Whole30 foreslår at du ser på Larabars som et 'alternativ for nødstilfeller.' Ingen skjerf disse babyene, til tross for fristelsen. Huske, datoer har mye sukker.

26. Paleo gresskar kokosnøtt smoothie

Cook Eat Paleo

Smoothies er ikke akkurat anbefales på Whole30-programmet, men så lenge alle ingrediensene er kompatible, er de teknisk tillatt. For den sjeldne overbærenheten vil vi anbefale denne høst-tastic-versjonen, laget med gresskarpuré, banan, kokosmelk, gresskarpai-krydder og is.

La oss bare si at denne er hele30-vennlig.

27. skinkeinnpakket mango

Dette tar deg mindre enn to minutter å tilberede og har den søte og salte smaken du ønsker om sommeren. Bare sørg for at prosciutto er Whole30-godkjent (svinekjøtt og salt skal være de eneste ingrediensene).

jeg skulle ønske jeg hadde en stor pikk

Og sikkert, du kan kjøpe den pre-skiver typen, men lære å skrelle en mango er superkjøling, og den vil smake ferskere fordi denerfriskere!