Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
hva er forskjellen mellom key lime og lime
Når det å komme seg ut av døren uten uoverensstemmende sko, er det en bragd på kaotiske hverdager, å piske opp et tilfredsstillende morgenmåltid er et langskudd. Og det er ikke så lett for veganere å ta en anstendig sunn frokostsmørbrød på vei til jobb. Valgene er slanke.
Løsning: 22 kjøtt- og meierifrie oppskrifter du kan lage hjemme på 15 minutter eller mindre. Enda bedre, noen er oh-så-praktisk bærbare.
Veganske gryteretter
1. Ostekjær vegansk potetgryte
Hvordan lager du en gryte til et raskt morgenmåltid? Den mest tidkrevende delen er bakingen. Så samle ingrediensene dine i individuelle gratengeretter som passer i brødristeren eller mikrobølgeovnen.
Selvfølgelig, hvis du baker en hel gryte på forhånd, kan du ha bærebeholdere klare til å skyte på kontoret.
2. Vegansk frokostgryte / -lag
Hva er forskjellen mellom en gryte og en sjikt? I utgangspunktet er en strata brødbasert. Men som en gryte, er ingrediensene lagvis, saucet og bakt.
For å redusere steketiden, del lagene med brød, spinat, vegansk pølse og ost i individuelle gratengeretter.
3. Vegansk maisbrødgryte
Hvem elsker ikke maisbrød? Spesielt når det er en søt-salte blanding av kjerner, grønn løk og ost uten melk. Vi baker disse opp i 12 ounce gryteretter.
Vegansk frokostburrito og wraps
4. Vegansk veggie-frokostburrito
Nøkkelen til å forberede denne veggiefylte burritoen på 15 minutter er å ha resterte poteter til rådighet. Den kremete cashewsausen løfter denne burritoen til et nytt nivå av deilighet.
5. Kikert vegansk frokostburrito
Denne oppskriften vil ta kortere tid, og fremdeles smake deilig hvis du sår grønn paprika og tomater i en varm stekepanne. De vil smake like bra, lover vi. (Eller, som vi liker å gjøre, bruk rester av kokte grønnsaker.
6. Sunn vegansk frokostburrito
Med kryptert tofu, omstekte bønner (sørg for at det er en lardfri versjon), grønnsaker og alle fikseringene, har du protein, karbohydrat, sunt fett og fiber alt gjemt i en enkelt tortilla.
På ingen måte vil du være sulten etter å ha slengt deg med denne solide frokostburritoen.
hvordan stoppe en affære med en gift mann
Veganske frokostsmørbrød
7. Agurkavokadotoast
Det er ikke en frokostoppsummering uten en avokado-skåloppskrift. Denne tilfører den forfriskende knusing av agurker til den kremete, fiberrike frukten (husker du at avokado er en frukt?). Kos deg med den med åpen ansikt eller gjør den til en sandwich å spise på farten.
8. Grønn ert- og grønnkålspredning
Det ser ut som avokadotoast, men det grønne i dette pålegget kommer fra en annen supermat: grønnkål. Blandingen inneholder også proteinrike erter med hvitløk og olivenolje. Slakt på fullkornsbrød, vil det starte dagen på en deilig, fiberpakket og mettende tone.
9. Hjemmelagde vegetariske bønner
Denne sunnere ta på en klassisk britisk frokost med bønner på toast kutter det brune sukkeret og inneholder ingen av bacon eller smult som du kan finne i hermetiske varianter. Ha det oppå toast for et supertilfredsstillende morgenmåltid.
10. Seedy hummus toast
Hvis du lager din egen hummus med hermetiske bønner, tar denne oppskriften bare fem minutter ekstra, og det vil fortsatt holde den totale tiden å lage denne salte frokosten under 15. Men å bruke butikk kjøpt er helt greit.
Øk den sunne fettfaktoren ved å tilsette litt solsikke- og hampfrø på toppen av pålegget - de vil tilføre en tilfredsstillende knase.
Veganske pannekaker og arme riddere
11. Luftige veganske pannekaker
Når pannekaker kan være klare på 15 minutter, er det ingen grunn til at de skal reserveres bare for helgene. Bruk en blender for å piske opp ingrediensene i en fei. Topp dem deretter med nøttesmør for ekstra protein og sunt fett for å holde deg i gang hele morgenen.
12. Vegansk fransk toast
Takket være en blanding av mel og mandelmelk kan vegansk fransk toast være en ting. Tykke skiver med daggamle brød blir dynket i blandingen og deretter såret på en panne til den viktige skorpen dannes. Du vil ikke savne egget i det hele tatt.
Veganske frokostmuffins, småkaker, barer og kaker
13. Melkfrie gresskarmuffins
Hermetisk gresskar, tyttebær og varme krydder får disse hvetefri koppene til å smake akkurat som høytiden. Men siden de trenger bare ti minutter i ovnen, lager de en velsmakende, glutenfri og bærbar frokost når som helst på året.
14. No-bake cookie dough energi biter
Det er helt akseptabelt å spise kakedeig til frokost, takket være denne bloggeren som smører ut smør og raffinert sukker for mer næringsrike ingredienser som mandelsmør, hvetekim og bare et snev av honning (bruk lønnesirup eller agave for å bli full vegan).
Ta en håndfull av disse energirike bitene på vei ut døren. De kan være små, men de er tette nok til å gi deg drivstoff en stund.
15. Gjør DIY ikke-bake seige granola barer
Hvis du kjører kort tid om morgenen, er disse 10-minutters barer uten kokk en no-brainer. Med bare 1/4 kopp honning (du kan bruke lønnesirup eller melasse i stedet) i oppskriften med åtte serveringer, har de mye lavere sukker enn barer i butikken.
Nøtter, frø og kokosnøttolje gir deg rikelig med sunne fettstoffer.
Vegansk frokostblanding og grøt
16. Jordbærinfusert quinoa frokostblanding
'Strawberry-infused' høres ut som det er en fancy teknikk på spill, men det er virkelig så enkelt som å blande frukten med noen hampfrø og vann for et smoothie-aktig resultat. Hell den på kokt quinoa til en frokost som er mye hjerteligere enn vanlig melk og frokostblandinger.
tegn på at han ønsker et forhold i fremtiden
17. 10-minutters kanel rosin brun ris frokostgrøt
Hvis du har tilberedt matrester til overs, kommer denne frokosten sammen på bare ti minutter. Kok kornene på svak varme til mandelmælken tykner dem, og du har fått en glutenfri, grøtaktig bolle klar for favorittpåleggene dine.
18. “Zen” quinoa-bolle
Å spise vegansk betyr å omfavne ernæring. Ta denne oppskriften: Tofu, en haug med grønnsaker, avokado og quinoa, jazzet opp med en håndfull krydder. Så mye godhet i en enkelt bolle, og det tar bare 15 minutter å kaste sammen.
Vegansk frokost “egg”
19. Vegansk kikerteromelett
Dette tar på seg en tradisjonell eggete tallerken som bytter ut de utrolige spisene for høykrote kikertær laget med mandelmelk. Bare fyll den med grønnsaker, brett den over, ta tak i en gaffel og kniv og grav inn.
20. Vegansk frokost egg
Denne oppskriften krever ett minutts prep, og tipper den totale tiden til 16 minutter. Vi tenker at du ikke har noe imot, siden resultatene er en stor tallerken med krydret kryptert tofu forsterket med streker av ernæringsgjær.
21. Veganske stekte 'egg'
Hva ville vi veganere gjort uten tofu? I denne 5-minutters oppskriften er tofu krydret med kala namake, et indisk krydder, også kjent som 'svart salt.' Det gir en egglignende smak til tofu.
Vet du hva? Vi elsker å koble disse 'eggene' med søtpotet og eplehash. Protein og sunn frukt og grønnsaker til frokost? Var i.
22. Rask eple søtpotet hasj
Hash er den ultimate frokosten laget av rester. Tilsett et ferskt eple i stekepannen med terning og kokt søtpotet. Surr i kokosnøttolje til de får en tilfredsstillende skarp skorpe.
