Finn Ut Antall Engel
Mens sperring av deg selv i biblioteket kan være den prøvde og sanne (eller i det minste prøvde) studiemetoden, er det en bedre måte - faktisk er det minst 21 av dem. Gå frem og ta uredde på prøver med disse vitenskapelig støttede studietipsene for å gjøre AP Misery til AP Mastery.
Husk tingene dine
1. Studer når du er søvnig
Sengetidshistorier er for barn. I stedet for å lese Berenstain Bears, kan du prøve å studere i noen minutter rett før du treffer høyet.
Under søvn styrker hjernen din nye minner og legger dem til langsiktig lagring, så det er en god sjanse for at du vilhuskeuansett hva du vurderer rett før du slumrer. (Bare prøv å ikke gjøre detta med arbeid i din egentlige seng, siden distraksjonen kan gjøre det vanskeligere å få en god natts søvn.) Huguet M, et al. (2019). Søvn over natten fordeler både nøytralt og negativt direkte associativt og relasjonsminne. GJØR JEG: 10.3758 / s13415-019-00746-8
2. Plasser den ut
En ny læringsteknikk kalt “spaced repetition” innebærer å dele informasjon i små biter og gjennomgå dem konsekvent over lang tid.
Ikke prøv å huske hele det periodiske bordet på en gang. I stedet lær noen rader hver dag og gjennomgå hver leksjon før du begynner på noe nytt. Tabibian B, et al. (2019). Forbedre menneskelig læring via mellomrom repetisjon optimalisering. GJØR JEG: 10.1073 / pnas.1815156116
3. Lag en mnemonisk enhet
Gjør detaljene du trenger å huske til et akronym som er lett å resitere. Husk for eksempel rekkefølgen på matematiske operasjoner PEMDAS (parentes, eksponenter, multiplikasjon, divisjon, addisjon, subtraksjon) med denne fengende mnemoniske enheten: Vennligst (P) unnskyldning (E) min (M) kjære (D) Tante (A) Sally (S).
4. Skriv det ned
Bruk disse klassifiseringene i tredje klasse til god bruk. Forskning antyder at vi lagrer informasjon sikrere når vi skriver den for hånd enn når vi skriver den på et tastatur. Start med å kopiere de viktigste notatene fra semesteret på et nytt ark. Mueller PA, et al. (2014). Pennen er kraftigere enn tastaturet: Fordeler med langhånd over notattak av bærbare datamaskiner. GJØR JEG: 10.1177 / 0956797614524581
5. Sett deg selv på prøve
Å spørre deg selv kan være en av de beste måtene å forberede seg på den virkelige avtalen. Gå inn i rutinen med å trene med et jukseark (notater) og deretter uten det. Bruk en stoppeklokke til å simulere testens tidsbegrensning.
Det kan virke opplagt, men den beste strategien er å fokusere på de harde tingene først, slik at det ikke snubler deg opp på testen.
gemma ward hot
6. Rop det ut
Den doble handlingen med å se og høre informasjon på samme tid bidrar til å forsegle den i minnet ditt. Så rope disse notatene høyt! Vi kan bare ikke garantere at du ikke blir kastet ut av biblioteket.Forrin ND, et al. (2017). Denne gangen er det personlig: Minnefordelen med å høre seg selv. GJØR JEG: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Få hjelp
7. Kom sammen (akkurat nå)
Gruppearbeid flyr ikke med alle, men for de som drar nytte av litt teaminnsats, er en studiegruppe veien å gå. Velg noen tøffe venner og samles noen få dager for å gjennomgå materialet.
Sett en person som har ansvaret for å delegere oppgaver (matbit, musikkvalg) og holde gruppen på mål med sine mål.
mars går inn i Gemini 2021
Endre ting
8. Gå bakover
Det høres kanskje rart ut, men en baklengs tur er som å trykke hjernens tilbakespolingsknapp. I en studie var folk som gikk bakover bedre i stand til å huske en video de hadde sett enn de som gikk frem eller sto stille. Aksentijevic A., et al. (2018). Det tar meg tilbake: Den mnemoniske tidsreiseeffekten. GJØR JEG: 10.1016 / j.cognition.2018.10.007
Hva er dette rare fenomenet? Studieforfatterne kaller det 'mnemonic time-travel effect.'
9. Slå på den
Ikke hold deg til ett emne. I stedet studerer du en haug med forskjellig materiale på en gang. Denne teknikken hjelper deg med å forberede deg på å bruke riktig strategi for å finne løsningen på et problem.
Hvis du for eksempel gjør flere delingsproblemer på rad, vil du vite når du begynner på hvert problem at det vil kreve en deling. Men å gjøre en serie problemer som kan kreve multiplikasjon, deling eller tillegg, betyr at du må stoppe og tenke på hvilken strategi som er best.
10. Unn deg selv!
TILsunn feriekake, en tur rundt blokken, 5 minutter på Twitter - hva som helst som flyter båten din. Å vite at det venter litt belønning på slutten av noen få sider, gjør det lettere å gjøre detslå utsettelsemens du slår gjennom et semesters notater.
11. Drikk opp
Beklager, ikkeatslags drikke. I stedet kan du slå den lokale kaffebaren for noe koffeinfylt, enten drikken du velger er kaffe eller te. Forskning antyder at mengden koffein i en kopp eller to kaffe øker oppmerksomheten og årvåkenheten.
Hater koffeinjitterne? Koffeinfri kaffe vekker også hjernen din, men uten støt. Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). De akutte effektene av koffeinfri svart kaffe på kognisjon og humør hos friske unge og eldre voksne. GJØR JEG: 10.3390 / nu10101386
12. Ta en time-out
Å ta seg tid til å planlegge er en av de viktigste ferdighetene en student kan ha. Ikke bare start uken med det vage målet om å studere til en historieeksamen. Del i stedet opp dette målet i mindre oppgaver.
Bly det inn på kalenderen som en vanlig klasse. For eksempel tildeles klokka 13 til 15. hver dag for å gjennomgå informasjon om 50 år.
13. Tren det
Bli slankere og hjernigere på samme tid. Forskning har vist at bare en halv times aerob trening kanforbedre hjernebehandlingshastighetenog andre viktige mentale evner. Jog noen runder rundt blokken eller løp trappen et par ganger og se om du ikke kommer skarpere tilbake. Tam ND. (2013). Forbedring av behandlingshastighet i utøvende funksjon umiddelbart etter en økning i kardiovaskulær aktivitet. GJØR JEG: 10.1155 / 2013/212767
14. Gi meg en pause
De KitKat-gutta sa det , og det gjør også vitenskapen: Å ta pauser - si hver 75 til 90 minutter - kan øke produktiviteten og forbedre din evne til å fokusere på en enkelt oppgave. For en ekte produktivitetslading, gå bort fra skjermen og svett med enmiddags gymsession.
assassins creed skuespiller
Slå stress
15. Daaaance til musikken
Som alle som noen gang har stolt på Biebs å gjøre det gjennom en hel nattstudie vet,musikk kan hjelpe deg med å slå stress.
Det er fremdeles ikke klart hvilken type musikk som er best - klassisk, country, rock eller hip-hop - så følg med favoritten din. Gi disse biologiske notatene et lydspor og føl i det minste noe stress glir bort. De Witte M, et al. (2019). Effekter av musikkintervensjoner på stressrelaterte resultater: En systematisk gjennomgang og to metaanalyser. GJØR JEG: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Si 'om'
Rett blikket innover i 3 minutter før du stirrer på et papir i 3 timer. Forskning antyder at meditasjon kanøke oppmerksomhetsspennetog forbedre fokus. Og hvis du gjør det ofte nok, kan du holde de intellektuelle gevinstene godt over college-årene. Zanesco AP, et al. (2018). Kognitiv aldring og langsiktig vedlikehold av oppmerksomhetsforbedringer etter meditasjonstrening. GJØR JEG: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Mens de fleste studier fokuserer på regelmessig meditasjon, er det ingen skade å prøve det i noen minutter nå og da for å berolige pre-test jitters.
17. Doser av
Når det er en lærebok full av ligninger å huske, kan det være fristende å holde seg våken hele natten og forplikte dem til minne (eller prøve å). Men all-nighters fører sjelden til en automatisk A. Faktisk kan brenning av midnattolje slå tilbake, noe som fører til mer glemsomhet og størrefølsomhet for stress.
I dagene frem til en stor eksamen, mål å få de 7 til 9 timer i natt. Forskning har vist at en solid natt med søvn forbedrer deklarativt minne, også kjent som evnen til å huske fakta om den store eksamen. Potkin KT, et al. (2012). Søvn forbedrer hukommelsen: Effekten av søvn på langtidsminne i tidlig ungdomsår. GJØR JEG: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Pust gjerne inn
Støvet gammelt bibliotek igjen ... eller spa-dag? I en studie forbedret deltakernes hukommelsestestresultater etter å ha fått et snev av lavendel, etter at de ble utsatt for stress. Hopp over den hektiske gjennomgangen i siste øyeblikk, og prøv noen minutter medaromaterapii stedet.Chamine I, et al. (2016). Aromaeffekter på fysiologisk og kognitiv funksjon etter akutt stress: En mekanismeundersøkelse. GJØR JEG: 10.1089 / acm.2015.0349
Bekjemp distraksjoner
19. Nix the ’nett
Vi har alle vært der, møtt sireneanropet til en venns Facebook-vegg før en gigantisk eksamen. Hvis du trenger en datamaskin for å studere, kan du prøve en app som blokkerer internett i en kort periode og se hvor mye mer du får gjort.
20. Slå en positur
Dyppustende yoga forbedrer både oppmerksomheten og letter stress. Så dykk ned i den nedadvendte hunden eller bøy kroppen din til en lotus. Noen få daglige solhilsener kan være alt som trengs for å holde fokus under finalene. Schmalzl L, et al. (2018). Effekten av bevegelsesfokusert og pustefokusert yogaøvelse på stressparametere og vedvarende oppmerksomhet: En randomisert kontrollert pilotstudie. GJØR JEG: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Finn ditt søte sted
21. Lær hva som fungerer
Noen mennesker er tidlige fugler, noen er nattugler. Noen foretrekker å studere med en venn, andre trenger fullstendig og total stillhet. Eksperimenter for å finne hvilken studiemetode som er mest effektiv for deg, og hold deg deretter til den!
