Finn Ut Antall Engel
Vi vet: Det er så lett å nå etter hermetisk suppe. Og de forhåndssorterte variantene på helsekostbutikker kan faktisk være ganske darn gode. Men de fleste ferdig pakkede varer har skjulte ulemper - som høyt natrium og tilsatt sukker - og hvis du holder deg til en bestemt måte å spise på, kan det være vanskelig å finne forhåndsvalgte alternativer som fungerer for deg (og levere den lille tingen som kalles smak).
hemmelige tegn eks kjæreste elsker deg fortsatt
Heldigvis er supper en av de enkleste måltidene å piske opp. Og ingenting slår oppskrifter med hele, naturlige, ferske ingredienser. Så la oss presse pause på alle ting som er pakket, og gi disse 19 Whole30-vennlige suppene en virvel. Stol på oss, du vil ikke gå tilbake til butikk.
1. Slow Cooker White Chicken Chili
Bønner er ikke en så magisk frukt når det gjelder Whole30. Men ikke bekymre deg: Du trenger ikke bønner for å lage en morder, like solid som chili. Denne oppskriften bruker strimlet kylling, paprika, løk, jalapeño, kokosmelk og en rekke smakfulle krydder for å lage en hjertevarm suppe som er så snill på magen som den er på smak. Topp med friske urter og en kalkpress.
2. Enkel Vegan Gresskar Suppe
Hemmeligheten bak kremet suppe uten meieri? I denne enkle suppeoppskriften er det gresskarpuré, kokosmelk med full fett og kokosnøttolje (eller ghee). Kombinasjonen av karrypasta og karrypulver gir suppen akkurat den rette mengden slag, i tillegg til tilsetning av åtte (!) Hvitløksfedd. For et snev av søtt, topp med granateple arils og en liten skje med ekstra kokosmelk. Ristede pepitas gir også en fin knase.
3. Hele30 toskansk suppe
Krydret, kremaktig, tilfredsstillende & hellip; denne suppen sjekker alle merkene. Denne suppen er laget med både bacon og pølse, og er en kjøtt- og smak-elskers drøm. (Merk: Forsikre deg om at du kjøper sukkerfrie versjoner av begge deler for å garantere at de er Whole30-kompatible.) Vi elsker at denne smakfulle, fyllende suppen pakker mye greener ved å bruke en hel bunt med grønnkål og får subtil kremhet fra deg gjettet det, kokosmelk.
4. Stekt blomkål og hvitløkssuppe
Denne suppen er et perfekt eksempel på hvordan et lite sett med ingredienser kan komme sammen for å gjøre noe virkelig ekstraordinært. Ved å bruke et helt blomkålhode og pære med stekt hvitløk, sparer denne oppskriften ikke på smak. Resten av måltidet med åtte ingredienser består av krydder, lager, løk og olivenolje og kan piskes opp på under en time. Bruk en nedsenkningsblander hvis du har en for hånden, eller sørg for at det er en ventilasjon på blendertoppen for å unngå suppe-plosjon.
5. Hele30 kremaktig tacosuppe
Hvem trenger et tacoskall? Denne suppen har alt du liker med taco, men hopper over karbohydratene. Laget med gressmatet kjøttdeig (kalkun og kylling smaker også godt), beinbuljong, tomater i terninger, grønn chili, kokosmelk og hele ni krydder, vil denne suppen gi deg lykkelig og mett. Topp med skiver avokado for litt ekstra sunne fettstoffer, jalapeños for mer krydder og terninger rødløk for ekstra knase.
6. Kremet Paleo kyllingsuppe med sopp og grønnkål
Vi hadde aldri tenkt å bruke ernæringsgjær i suppe, men la oss fortelle deg: det er kjempebra. Whole30-kompatibel krydder gir en smakfull, ostlignende smak som balanserer kokosmelken og får frem det beste av sopp og kale. Vi elsker å holde oss til vanlig ol & rsquo; kylling (vi anbefaler lår), men suppen fungerer også bra sammen med pølse eller malt kalkun. For et snev av krydder, tilsett 1-2 ts rød pepperflak.
7. Curried Blomkål Riskålsuppe
Denne suppen er perfekt for dager når du trenger en alvorlig vegoverbelastning. Enten du gjenoppretter etter et altfor mettende hele 30-måltidet eller bare i humør for å overbelaste veggieinntaket ditt, er denne suppen en fin måte å tilbakestille og fylle på næringsstoffer. Laget med stekt blomkål, rødløk, hvitløk, gulrøtter, grønnkål og alle slags krydder, skaper denne suppen absolutt ikke smak. Lag ekstra, da det fryser godt og er flott for netter når du ikke kan samle opp energien til å lage noe sunt.
8. Kylling Zoodle Suppe
Hvis du har energi til å spiralisere noen squash og hogge noen grønnsaker, kan du mestre denne zoodle-suppen. Når forberedelsesarbeidet er gjort, er alt som kreves å brunere kyllingen, blande inn grønnsaker og litt krydder og la den surre på lager. Siden courgettspiraler koker så raskt, anbefaler vi at du slipper dem inn rett før du spiser, i motsetning til å la dem surre i gryten. For en uventet, men smakfull smak, legg til en spiseskje misopasta i buljongen.
9. Thai kjøttkaker og eggedråpesuppe
Eggesuppe er deilig, men den serveres best som en side (på grunn av hvor lett den er). Denne oppskriften er imidlertid fullpakket med protein fra de thailandske kjøttbollene, og gir den tradisjonelle eggekraften rikelig med oomph for å gjøre den til en hovedretter. Vi elsker den lyse fargen fra friske urter, chili og løk, og et snev av søtt fra ingefæren som brukes i både buljong og kjøttboller. For å spare tid, bake kulene dagen før.
10. Kylling Avokado Lime Suppe
Denne suppen koker kyllingen briljant i buljongen før den strimles, noe som gjør den fuktig og smakfull som mulig. Krydret med spidskommen, oregano og malt koriander, og toppet med knasende reddiker, kremaktig avokado og terte limesaft, er denne oppskriften en fin måte å sparke forkjølelse (tilsett ekstra jalapeños), varme opp eller slå deg ned etter en lang dag .
11. Ristet brokkoli suppe
Denne fancy suppen er overraskende enkel å sette sammen. Start med å steke brokkoli og løk (ikke vær redd for å skarpe dem), bland de stekte bitene med kokte poteter, bland inn sitrontahini-sausen, topp med rester av grønnsaker, og la maten begynne. Rik, kremaktig, bare litt krydret & hellip; vi tror det er trygt å si at denne suppen har alt. (Psst, hvis du er en hvitløkselsker, dobler du mengden i oppskriften - jo mer, jo bedre.)
12. Enkel stekt rød paprika suppe
Stekt peppersuppe kan virke skremmende, men med noen få triks er det enkelt som mulig. Trick en: Kjøp en krukke med stekt paprika i stedet for å steke dem hjemme. Det sparer tid og besøk av brannmenn når røykvarsleren uunngåelig går av. Trick to: Gjør den kremaktig med kokosmelk med full fett. Knep tre: Tilsett gulrøtter og løk for ekstra tykkelse — åh og næringsstoffer. Hvis du klarer en blender, kan du klare denne suppen, og du vil være glad du prøvde.
13. Acorn Squash Suppe Med Gurkemeie
Butternut squash suppe, gresskar suppe & hellip; mens deilig, noen ganger kan de føle seg litt vært der, gjort det. Forandre ting ved å bruke acorn squash, en like deilig og kremaktig squash-motpart. Suppen er søtet med terninger i eple - for en tørrere smak, gå med grønt eple; hvis du vil ha noe søtere, velg Gala — og tykk opp med løk og gulrot. Vi elsker suppen som den er, men hvis du ønsker litt mer krydder, tilsett noen spiseskjeer karrypulver.
14. Blomkål-baconsuppe
Blomkålsuppe er en kunst. Litt for mye væske kan gjøre det vannet, og hvis forholdet mellom blomkål og krydder til væsker er det minste, kan suppen smake blid. Denne oppskriften gjør ting enkelt ved å holde seg til en relativt liten mengde super-smakfulle ingredienser som bacon og biffbuljong. Ta gjerne opp mengden hvitløk og ta den største blomkålen du finner for å sikre den tykke, strålende teksturen.
15. Thai søtpotet og gulrotesuppe
En annen hemmelighet til superkremet suppe: søtpoteter. Det tykke, smakfulle kjøttet er så velsmakende på egenhånd at du knapt trenger krydder. Når det er sagt, blir denne oppskriften ganske oppfinnsom med rød karrypasta, ingefær og lime. Hopp over hakket peanøttpålegg for å holde det hele30 vennlig; velg løktekjøtt hvis du ønsker litt knas.
16. Paleo Pizza Suppe
Pizzasuppe? Ja, du leste riktig. Laget med kyllingpølse, pepperoni, sopp, marinara saus, oliven, oregano og andre smakfulle tillegg, har denne suppen virkelig det beste av pizza. (Vi savner ærlig talt ikke deigen eller osten.) Eksperimenter gjerne med veggieingredienser - som grønn paprika, rødløk og stekt hvitløk - og bli vill med pølsesorter (så lenge de er sukkerfrie. ). Tar bare 30 minutter å lage, denne suppen er omtrent like enkel som takeaway.
17. Kylling tortillafri suppe
En annen suppe som er like fantastisk uten sin karbo-motstykke, denne tortillafrie suppen er så mettende at du ikke en gang har plass til den knasende maisen. Full av stekte tomater, strimlet kylling, rød paprika i terninger og taco-krydder som er hel30-kompatibel. Vi kan med sikkerhet si at denne suppen ikke savner noe. Selv om du ønsker noe knase, kunne det ikke skade å legge til litt skiver jicama eller reddik.
18. No-Bean 30-Minute Chili
Noen ganger vil du bare ha en varm bolle med chili - uten bønner. Denne suppen gir hjerte, krydder og tilfredshet. Laget med magert kjøttdeig, rikelig med paprika og løk, tomatpuré og syv krydder, ville vi ikke endre noe på det. Når det er sagt, smaker suppen også godt med malt kylling eller kalkun (bytt buljong deretter) og ekstra chilikrydder gjør aldri vondt - hvis du liker krydder, altså.
19. Øyeblikkelig pottekremet sørvestlig kyllingsuppe
Hvis bare alle oppskriftene var like enkle som å kaste ingredienser i en gryte og la magien skje på egenhånd & hellip; inntil da vil vi nøye oss med denne superstjernesuppen. Start med å krydre og brun kyllingen, tilsett grønnsaker, deretter buljongen, og la kokingen begynne. For en kremaktig suppe, erstatt mandelmelk med kokosmelk.