Finn Ut Antall Engel
Frokost er kanskje det viktigste måltidet på dagen, men det er utvilsomt det mest hektiske. Selv om du hadde store planer om å våkne opp tidlig for å tilberede den perfekte Instagram-verdige spredningen av avokado-toast, er sjansen stor for at ting ikke gikk så jevnt ut. Den neste tingen du vet, du løper ut døra og fisker etter proteinbaren du stakk i bunnen av treningsposen din forrige uke. Så mye for en avslappende morgen.
Vi har vært der, og det er derfor vi er her for å hjelpe. Disse frokostoppskriftene er lett bærbare, fulle av smak og perfekte for alt fra morgenpendling til biltur. Slutt å spise triste, knuste pakkede barer og steg frokostspillet ditt på et hakk. Morgen er i ferd med å bli mye bedre.
1. Sitron Blueberry Energy Bites
Det beste med energibitt er at de er helt tilpassbare basert på hva som er i pantryet ditt. Vil du bytte krydder? Flott. Tilsett litt tørket frukt? Perfekt. Denne oppskriften er naturlig glutenfri med alternativer for å gjøre den paleo eller vegansk, hvis det er noe du vil. Sitron- og blåbærkombinasjonen gjør det til en sommerlig, forfriskende godbit som fungerer til frokost, en matbit eller en godbit etter middagen. Alternativene er uendelige.
2. Kornfrie pannekakemuffins
Hvis kornfri baking høres skremmende ut, har du ennå ikke møtt disse pannekakemuffinsene. De bruker mandelmel og yoghurt med helmelk for å lage en kremaktig røre som du aldri vil gjette er lavkarbohydrat. Du kan også bruke denne oppskriften på pannekaker (derav navnet & ldquo; pannekakemuffins & rdquo;), så lag et dobbelt parti, og du har fått en hel uke med frokost på lås.
3. Blueberry Vanilla Greek Yogurt Granola Bars
Hvem trenger granola barer i butikken når du kan lage dem selv? Disse glutenfrie godbitene er fullpakket med supermat som blåbær, chiafrø og ristede nøtter. Det greske yoghurtbelegget gir det perfekte sødme, så du vil føle at du spiser dessert til frokost og hellip; som høres ut som solid motivasjon for å komme seg ut av sengen.
4. Peanøttsmør bananbakt havregryn
Havregryn er en sunn frokoststift, men den er ikke akkurat reisevennlig. (Har du noen gang prøvd å ta med deg en dampende bolle med havre i bilen? Stol på oss, det er ikke pent.) Derfor er bakt havregryn en total spillveksler. Bare bland alle ingrediensene dine sammen, stek i ovnen til kantene er brune, og bom. Havregryn ble nettopp et håndholdt, bærbart måltid.
5. Frys Grønnsak Frokost Burritos
Hvis du er mer av en velsmakende frokostperson og fortsatt vil ha noe hjertelig, er disse frokostburritoene en fin måte å bruke opp alle de resterende grønnsakene i kjøleskapet ditt. De er frysevennlige og lette å tine i mikrobølgeovnen før du drar ut av døren. Og når du forbereder, kan du fylle så mange ingredienser som mulig på menneskelig vis, så du trenger ikke å bekymre deg for et sultangrep midt på morgenen.
hva er å date noen
6. Make-Ahead Vegan Breakfast Tacos
Elendige er ikke bare reservert for happy hour tirsdag kveld. Hvis vi kunne spise dem til hvert måltid i uken, ville vi sannsynligvis gjøre det. Denne veganske versjonen bruker kikertmel som erstatning for egg og linser i stedet for chorizo. Pakk tacoene dine i tinnfolie og frys for å få dem til å vare, og pisk dem ut og varm opp om morgenen, slik at du kan chow ned mens du er på farten.
7. Mango Coconut Chia Pudding
Chia-pudding trender fremdeles, og med god grunn - de små frøene pakker en stor næringsstans. De er fulle av fiber og sunt fett som holder deg fornøyd til lunsjtid. Denne versjonen bruker frossen mango, kokosmelk og et snev av sukker (utelat hvis du ikke unngår dette), og det er en fruktig pick-up som varer hele uken. Del ut i murer krukker for å gjøre morgendagens kjas så mye lettere.
8. Gulrotkake Frokostkaker
Alt som ligner en informasjonskapsel er selvsagt verdt å våkne tidlig for. Og en informasjonskapsel som er legitimt bra for deg? Registrer oss. Disse babyene er laget med hvetemel — eller havremel hvis du vil holde dem glutenfrie. Den hemmelige ingrediensen som gjør dem så fuktige? En kopp usøtet eplemaus. Den tøffeste delen av å bake disse vil være å prøve å unngå å spise dem helt ut av ovnen.
9. Grab-and-Go glutenfri frokostinnpakning
Du kan brette nesten hva som helst i en tortilla og gjøre den bærbar, og disse frokostinnpakningene er ikke noe unntak. Forberedt på tre forskjellige måter, de fungerer spesielt godt som et restitusjonsmåltid etter trening. Pakket med glutenfrie karbohydrater, sunt fett og fiber, er de gode for de morgenene når du er på vei rett til jobb etter treningstimen. Hopp over kafésandwichen og ta med disse i stedet.
10. Pølse, egg, ost og hashbrune muffins
Hvis vi snakker om reisevennlige frokoster, fortjener eggmuffins helt klart en plass på listen. Denne oppskriften inkluderer alle frokostfavørene dine: pølse, egg, hashbrune og cheddarost. Legg til bacon eller paprika hvis du har dem for hånden, og du har fått et helt måltid som passer rett i en muffinsform. Drømmer går i oppfyllelse.
11. Bagelbomber
Det blir ikke bedre enn en bagel & hellip; til du fyller den med kremost og gjør den til formen på et smultringhull. Disse bagelbombene er kanskje ikke akkurat sunne, men hvis du ønsker osteaktig, karbisk godhet for å starte dagen, kan denne oppskriften ikke slås. Bli kreativ med fyllene og tilsett bacon, krydder, til og med kanel, sukker eller syltetøy. I tillegg vil kjøkkenet ditt lukte som et bakeri, som ærlig talt er alt. (Beklager, kunne ikke motstå.)
12. Ham, grønnkål og blomkål eggmuffins
Du vil ikke finne en frokostoppskrift enklere enn denne. Alt du trenger er skinke, grønnkål, blomkålris og egg, og du har fått et proteinpakket bærbart Paleo-måltid. Snik deg inn i greenene uten å måtte tenke på det - du kan også legge til hva andre grønnsaker som er igjen i kjøleskapet ditt. Bare noen få av disse muffinsene om morgenen holder deg garantert fornøyd i flere timer.
13. Courgettebrød over natten havre
Her er en annen smyg måte å tilsette grønnsaker på morgenmåltidet ditt - disse havre over natten blandes med vaniljeproteinpulver, valnøtter og courgette, og de smaker akkurat som å spise courgettebrød fra en murerkrukke. Perfekt for sommermorgener når du ikke vil ha et varmt måltid, de er enkle å dele ut og tilberede som en del av det ukentlige måltidet.
14. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Ikke bekymre deg, Whole30-ers, vi glemte ikke deg. Bare fordi du kutter korn og meieriprodukter betyr ikke frokosten din å kreve massevis av ekstra arbeid. Denne skjønnheten i murkrukke har lag etter lag med komplekse karbohydrater og protein. Laget med malt kalkun, søtpotet, sauterte purre og sopp, er det den slags måltid du drømmer om om natten før du våkner. Det er bra at den allerede er klargjort og klar.
15. Cold Brew Coffee natten over havregryn
Få kaffe og frokost på en gang med dette proteinpakkede havregryn. Mason jar-vennlig og klar til å gå, det ber praktisk talt om å komme på veien med deg. Chiafrø gir det litt ekstra sunt fett, og nøtter eller frømelk holder det vegansk. Vi elsker spesielt denne om morgenen når du trenger et ekstra spark for å få dagen til å gå.
