Finn Ut Antall Engel
For mange, den morgenen kopp kaffeer et ritual—En besettelse, til og med. En solid80 til 185 mg koffein per koppkan starte en morgen, og det har enda flere fordeler utover støtet. Hver dag drikker 100 millioner amerikanske voksne eliksiren som har blitt knyttet til forbedret humør, lavere risiko for kreft og økt kaloriforbrenning Effekter av frokost og koffein på ytelse og humør sent på morgenen og etter lunsj. Smith, A.P., Kendrick, A.M., Maben, A.L. Health Pyschology Research Unit, School of Psychology, University of Wales College of Cardiff, UK. Nevropsykobiologi, 1993; 26 (4): 198-204. Effekt av inntak av kaffe på fysiologiske responser og rangeringer av opplevd anstrengelse under submaximal utholdenhetsøvelse. Demura, S., Yamada, T., Terasawa, N. Graduate School of Natural Science and Technology, Kanazawa University. Journal of Perceptual and Motor Skills, 2007 des; 105 (3 Pt 2): 1109-16. Kaffekonsum og risiko for prostatakreft: ytterligere bevis for omvendt forhold. Shaflque, K., McLoone, P., Qureshi, K., et al. Ernæringsjournal, 2012 13. juni; 11 (1): 42 .. Tror kaffe ikke har noe sted forbi kruset? Her er noen lure måter å få det inn i ethvert kosthold.
brevideer til kjæresten i fengsel
1. Energismoothie
Nåriskaffegjør ikke kunsten, blander litt Joe i en smoothie. Prøv en & ldquo; ban-offee & rdquo; versjon ved å blande & frac34; kopp avkjølt kaffe, en frossen banan, & frac14; kopp melk (etter eget valg), og et snev av lønnesirup for et støt medbanan & rsquo; ssupermat krefter. Ekstra fordeler : Kalium i bananer hjelper til etterfylle elektrolytter tapt fra en natt med sprit De viktigste elektrolyttene: natrium, kalium og klorid . Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: The Official Publication of the Intravenous Nurses Society, 1994 Sep-Oct; 17 (5): 240-7 ..
2. Kaffemuffins
Gjør deg klar til kaffekakens yngre og søtere fetter. Forvarm en ovn til 400 grader, og spray en muffinspanne med kokespray. Bland 1 kopp sterk, kald kaffe, & frac12; kopp sukker (eller et annet søtningsmiddel), 2 egg og en kopp vanlig yoghurt. Legg til 2 & frac12; kopper hvetemel (eller øyeblikkelig havre!), og to ts bakepulver til de bare er kombinert. Stek i 15 til 20 minutter.
3. Mokka & ldquo; Puddin & rsquo; & rsquo;
Bland opp en kopp vanlig yoghurt med 2 ss usøtet kakaopulver og en spiseskje pulverkaffe, og pisk den opp til kaffen oppløses.Søtdet etter smak, og tilsett litt vaniljeekstrakt for en ekstra zing. Topp mockpuddingen med noen nøtter eller bær!
4. Kaffegni
De mørke sure tonene av kaffe passer godt sammen med mørkt kjøtt som and, storfekjøtt og lam. Gni nykvernede kaffebønner (jo mørkere steken, desto kraftigere er kaffesmaken), med et snev av grov pepper på et valgt kjøtt. Pro Tips: Kast det hele i en plastpose og rist det rundt for en rotfri til og medbelegg.
5. Perky Marinade
Kaffe er ikke bare for søte ting.Soak litt biffi kaffe i en time eller mer før den treffer grillen for ømt, røykfylt kjøtt uten den ikke så glamorøse ernæringsstatistikken andre marinader har.
6. Balsamisk kaffereduksjon
Denne smakfulle glasuren er et enkelt og deilig tillegg til enhver salat (og spesielt tomat- og mozzarella-baserte). Kombiner 1 kopp kaffe, 1/3 kopp balsamicoeddik, en klype salt og sitronskal til en liten gryte og la det småkoke over middels lav varme til blandingen tykner for å belegge baksiden av en skje. Drypp bort!
7. Hit-Pops
Bland opp envalgfri melk, en teskje pulverkaffe og et snev av agave-nektar (eller foretrukket søtningsmiddel) i bolle. Hell blandingen i popsicle-former (tomme kopper gjør det også) og frys. Etter frysing i en time, sett inn ispinner, og fortsett å fryse til de er faste (omtrent en time eller to til).
8. Pick-Me-Up havre
Tilbered en porsjon vanlig ol & rsquo;havregryn(eller en hel pott hvis du & rsquo; re matlaging for uken). Mos opp en halv banan med 1 ts pulverkaffe, en skvett vaniljeekstrakt og & frac14; kopp melk. Tilsett havre (eller en heftig øse fra den store gryten) og stirt for å kombinere. Varm opp i 1-2 minutter, eller spis den kjølt når været er varmt for en fiberrik fiber som har vist seg å senke kolesterolnivået i blodet, hjelpe fordøyelsen og forbedre stoffskiftet Kan havre med diett fremme helse? Welch, RW, Human Nutrition Research Group, University of Ulster i Jordanstown, Newtownabbey, Co. Antrim, Nord-Irland, Storbritannia. British Journal of biomedical science, 1994 Sep; 51 (3): 260-70 ..
9. Rå energibarer
Kast en håndfull favorittnøtter i en kjøkkenmaskin og puls til den når en fin sandlignende tekstur. Tilsett noen hakkede dadler, 2-3 ss malt kaffebønner eller pulverkaffe, og en klype havsalt og puls til blandingen begynner å komme sammen. Tilsett sakte noen dråper vann til blandingene blir litt deigete. Krydre det med noen blandinger: strimlet kokosnøtt,kakaopulver (fullpakket med antioksidanter, eller kakao nibs er gode alternativer Kakao og sjokolade i menneskers helse og sykdom . D., Katz, Doughty K, Ali A. Yale University Prevention Research Center, Derby, Connecticut. Antioksidanter og redoks signalering, 2011 7. april .. Skrap blandingen på en panne kledd med bakepapir og press den flatt. Chill i 1-2 timer før servering.
stareed arketype
10. Sjokoladedekkede bønner
Vi mener espresso-typen, ikke lima. Ta en god mørk stekt bønne og en sjokolade av god kvalitet (melk, mørk eller en blanding). Hakk opp sjokoladen, og mikrobølgeovn på lav, omrør hvert 10. sekund til den er helt smeltet. (Kjedelig, men verdt det!) Hell bønnene i sjokoladen og fjern en etter en med en gaffel, slipp de dyppede bønnene på et vokspapirkledd kakeark. Hold dem atskilt, ellers har du kaffebønnehoper! (Eller du vet, gå og kjøp en pose med forhåndsdekkede bønner.)
11. Kaffekuber
Hold den isteken sterk som stål ved å bruke isbiter for å holde den kald. Bare fyll et isterningsbrett med avkjølt kaffe, og frys. Popp ut de frosne terningene og la dem smelte inn i kaffen din, og si farvel med utvannet kaffe.
12. Kaffe Granita
Granita, Granada. Vi vet at du kanskje ikke tror oss, men denne har bare to ingredienser. Bryg litt kaffe og tilsett agave nektar etter smak. Smak på den før du fryser (du vil ha den litt søtere og sterkere enn vanlig kaffe). Hell kaffen i en grunne bakepanne, og dypp den i fryseren. Profftips: Det er lettere når væsken bare er omtrent en tomme dyp. Hvert 30. minutt, bruk en gaffel for å skrape den isete kaffen til krystaller, til all kaffen er krystallisert.
13. banan kaffe iskrem
Iskrem i 4 ingredienser. & lsquo; Nuff sa. Men bare i tilfelle, her er instruksjonene: I en blender eller matprosessor kombinerer du 2-4 modne frosne bananer, 2-4 ts pulverkaffe (avhengig av hvor sterk du liker det), & frac12; kopp hakket mørk sjokolade (valgfritt) og 1/8 kopp mandelmelk. Pulse til blandingen kommer i gang, og bland deretter til den er jevn. (Merk: Du kan trenge nærmere & frac14; koppmelk hvis mikseren har vanskelig for å pulsere ingrediensene.) Hell i en Tupperware-beholder (ca. 1 liter i størrelse) og frys for å stivne isen før du øser!
wiki lena dunham
14. BBQ-saus med en buzz
Kombiner & frac12; kopp ketchup (vi anbefaler å velge et merke med lite sukker, lite natrium), & frac12; kopp brygget kaffe, 1 ss brunt sukker og & frac12; en teskje hver av løkpulver, hvitløkspulver og chilipulver i en liten gryte. Kok opp. Reduser varmen og la koke i 10 minutter til den tykner. Rør inn & frac12; ts hver av sort pepper, balsamicoeddik og soyasaus med lite natrium.
15. Kaffe Cocktail
Denne listen ville rett og slett ikke være komplett uten acocktail. Hent meg for en sen kveld, kombiner & frac14; kopp kjølt espresso, 2 ss rom (hvit eller krydret) og 1 ss søtet kondensert melk (det er bare litt). Rist godt og sil i et isfylt glass.
