Finn Ut Antall Engel
Det stemmer: Mat bare smaker bedre i en bolle ! Det er grunnen til at vi spiser det meste av måltidene våre. Fra frokost til middag og søtt til velsmakende, det er ikke noe måltid eller smak en bolle ikke kan ta imot - selv når du ser på hva du spiser. Disse 11 Whole30 bolleoppskriftene er gode til enhver tid på dagen og i flere Hel30-vennlig måter.
1. Eggrull i en bolle med kremet chilisaus
Vi innrømmer: Vi var nervøse da vi så & ldquo; crack slaw & rdquo; inkludert i denne oppskriften. Men heldigvis er det bare et kallenavn, ikke et navn basert på vanedannende egenskaper (selv om det er ganske flippin og deilig). Med hele 14 ingredienser, inkludert pantry-stifter som salt - langt over vår norm - er det ikke den enkleste middagen på hverdagsnatt, men den er flott for netter når du leter etter en pause fra enkelt protein og grønnsaker.
2. Kornfri & ldquo; havregryn & rdquo;
Det er altfor lett å overdrive det på egg når du gjør hele 30. Hvis dette høres kjent ut, oppfordrer vi deg til å løpe til kjøkkenet og lage dette havrefrie & ldquo; havregryn. & Rdquo; Epler, dadler, chiafrø, mandler og kokosnøtt pulses i en matprosessor (eller høyhastighetsblander) til de er kornete og toppet med mandelsmør og din valgte nøttemelk. Farvel, egg. Hei, smakfylt himmel.
3. Chile-Lime Fish Taco Bowls With Sitrus Crema
De beste fisketacoene faller alltid fra hverandre. Vi sier hopper over den fuktige tortillaen og legger de gode tingene i en bolle. Start med å marinere fisken i solide 2-6 timer - tålmodighet er en dyd? - bland sammen hjemmelaget crema mens sitrus suger inn i den flassende fisken; forbered kål, salsa og guac; og grill eller stek fisken når den er klar. Alt som er igjen er å fylle bollen (og magen).
sexstillinger for jenter i store størrelser
4. Paleo søtpotet frokostbolle
Endelig! Vi trodde ikke det var mulig, men vi fant et hele 30 måltid med minimale ingredienser. (Og med minimum mener vi tre.) Lag søtpotetgrøten ved å tilsette stekt potet, mandelsmør og mandelmelk i en matprosessor eller blender, bland ingrediensene grundig og topp med hva du vil.
5. Epic Whole30 Poke Bowl
Har du noen gang laget din egen poteskål? Ikke bare er de vanvittig enkle å lage, men de er rimeligere enn å kjøpe seg ut (og de smaker mye bedre også). Vi elsker crunch fra agurk, mango og tang, og den proteinrike blandingen av tunfisk og laks (hvorfor velge en?). Men den beste delen er definitivt sausen, en rik blanding av kokosaminoer, rød pepperflak, sesamolje og ingefær.
6. Pesto blomkålris frokostboller
Noen ganger er butikk kjøpt rett og slett bedre. Men det er ikke tilfelle når det gjelder pesto. Hjemmelaget pesto er nesten alltid bedre, og du kan piske den opp på få minutter. Denne Whole30-pestoen bruker grønnkål, sitron, hvitløk, mandler, havsalt, olivenolje og næringsgjær for å lage en tykk pasta-lignende saus som du vil ha på hvert måltid. Men før du kaster det på alt, kan du gi denne mettende frokostskålen en sjanse.
7. Whole30 Chipotle Burrito Bowl
Hva ville vi gjort uten blomkålris? Denne Burrito-skålen på Whole30 lar deg nyte alt om burritos - ja, inkludert perfekt krydret ris - på en lav-karbohydrat, super-sunn måte. Denne oppskriften bruker grillet kylling, men erstatt gjerne biff, reker, laks eller noe annet Whole30-vennlig protein. Det krever også hjemmelaget guac og salsa, men å kjøpe butikk kjøpt er helt greit (bare sørg for at de er Whole30-kompatible).
8. Hele30 Thai frokostskål
Du trenger ikke vende deg til takeaway for å nyte seriøs fantastisk thailandsk mat. Denne frokostsalaten har en av de mest tilfredsstillende dressingene vi noen gang har smakt - takket i stor grad karrypulver og cashewnøtt - og er så full av farger at vi faktisk kan smake på regnbuen. For ekstra protein, topp med et stekt egg, avokado i terninger eller grillet kylling.
9. Grillede tropiske kyllingskåler
Blir det bedre enn ferie i en bolle? Vi tror ikke det. Denne tropiske kyllingskålen er kanskje ikke så himmelsk som en arbeidsfri uke og utsikt mot stranden, men den blir ganske nær. Tangy, søt, kremaktig, crunchy, og fullpakket med protein, dette er definitivt vår nye tur til når de mandagsbluesene treffer.
10. Plantain Buddha Bowl With Cilantro Avocado Sauce
Buddha buddha buddha buddha rockin & rsquo; overalt. Alle som har gjort Whole30 vet at frokosten kan være tøff. Men denne frokostskålen kombinerer noen klassiske ingredienser, som avokado og bacon, med nye smaker, som plantains og gurkemeie, noe som gjør det mye mer spennende enn et annet vanlig, hardkokt egg. Yup, disse oppskriftene gjør det riktig - og debloating-effektene av å gjøre Whole30 kan også få oss til å føle oss stramme.
11. Slow Cooker Mango Jalapeño Pulled Pork Taco Bowls
Vi lagret den lengste ingredienslisten for sist. Men stol på oss, det er verdt hver klype, hugg, klem og sauté (for ikke å nevne at det er mange doble gjenstander der). Det er trygt å si at dette ikke er det beste måltidet å prøve når du allerede er hengende, men det er et fantastisk måltid når du planlegger på forhånd. (Psst & hellip; Ved å bruke en langsom komfyr til svinekjøttet blir ting enklere.) Vi elsker det saftige svinekjøttet, søt ananas og hjertet den sitrusinfuserte blomkålrisen gir den.
