10 tips for å bli en morgentrener

Å kaste omslagene kan føles som en herculean prestasjon når det fortsatt er mørkt ute. Men i løpet av de syv årene jeg har (og teller) forpliktet meg til morgensvette-datoen, har jeg funnet ut at innsatsen er vel verdt det.

Familien min flyttet fra Canada til Midt-Østen da jeg var 13, og på grunn av kultursjokk, innledende ulykke og rett og slett latskap fikk jeg enmyeav vekt. Som barn hadde jeg vært veldig aktiv, men når vi flyttet, var mulighetene for fysisk aktivitet ikke så rikelig som de hadde vært for meg hjemme. Klokka 16 bestemte jeg meg for å gjøre noe med det. Jeg lovet å gå ned i vekt jeg hadde fått ved å erstatte søppel i kostholdet mitt med næringsrik mat.

Jeg begynte å løpe på et spor i nærheten og spilte golf omtrent fem ganger hver uke. Familien min kjøpte også en elliptisk trener og en romaskin, og jeg lagde en times ikke-omsettelig kardiodato med disse maskinene hver morgen. Den timen før noen andre i huset mitt våknet var min meg-tid. Og det tok ikke lang tid før jeg la merke til vekten av vekten - denne gangen til min favør.

To år og 70 pund senere var jeg tilbake i Canada og løp løp for universitetets langrennslag og trente i å bli en gruppe treningsinstruktør. Selv i dag finner jeg tid til fysisk aktivitet i god tid før solen kommer opp - enten det er løping, styrketrening, undervisning i spinnklasser eller yoga.

hvordan være uforutsigbar

Visst, det ville være fint å ligge litt lenger i sengen noen dager, men det vil bety å utsette treningen til senere, når andre forpliktelser kan komme i veien. Og det viser seg at det er mange andre tidlige stigerier der ute! I fjor gikk et nytt medlem inn i klokka 6.00 og sa til meg: 'Jeg vet ikke hvordan du står opp så tidligoghar nok energi til å trene. & rdquo; Likevel var hun fast bestemt på å utvikle kardiovaskulær kondisjon. Siden hun ikke hadde tid til å komme på treningsstudioet etter jobb, møtte hun opp til mandag morgen-timen min nesten hver uke uten å mislykkes. Nå dukker hun til og med opp på treningsstudioet før jeg gjør for å presse meg inn litt styrketrening før vi hopper på syklene. Hvordan & rsquo; satfor en positiv livsendring!

10 tips for å bli en morgengymnastikk

1. Planlegg det.

Du vil sannsynligvis ikke gå glipp av en avtale med legen din, tannlegen eller frisøren din. Akkurat som disse avtalene, gjør morgentreningen til noe du ikke kan hoppe over.

2. Få ut utstyret ditt kvelden før.

På den måten kommer du ikke til treningsstudioet uten sokker eller med skjorten din utvendig.

3. Skriv det ned.

Skriv ned en nøyaktig treningsplan før du legger deg. Når du våkner, trenger du ikke tenke på hvilken maskin du skal gjøre neste gang, eller hvor lenge du skal kjøre.

4. Vurder en treningsøkt du må betale for.

Jeg pleide å trene med en trener klokka 05.00, og noen dager var det detveldigfristende å bli i sengen. Men så ville jeg tenke på hvor mye penger jeg skulle kaste bort hvis jeg savnet en økt, og noen minutter senere var jeg ute av døren og på vei. En forpliktelse til personlige treningsøkter eller treningsøkter i liten gruppe som TRX kan bidra til at du kommer deg ut av sengen.

5. Finn en kompis.

Kanskje det er en venn du allerede kjenner, eller kanskje det er noen du møter på din første morgentur til treningsstudioet. Forplikt deg til hverandre at dere vil møte opp og holde hverandre ansvarlige.

6. Gjør det til en konkurranse & hellip; med en belønning, selvfølgelig!

Hvis du og en treningsvenninne begge er på jakt etter å gjøre tidlige treningsdatoer til en vane, kom med en liten utfordring. Kanskje du bestemmer deg for at den første som går glipp av en dag, må gjøre 20 ekstra push-ups. Hvis du trener solo, unner du deg nye treningsutstyr etter en solid måneds engasjement.

7. Gjør en klasse.

Mange treningssentre tilbyr en times klasser som starter rundt kl. Siden ingen ønsker å være personen som går ut midt i klassen, ville jeg være villig til å satse på at du vil holde deg til slutt.

8. Ta trinn for babyen.

Start med å stille alarmen tilbake med fem minutter denne uken. Neste uke, gå til ytterligere fem. Du vil stå opp en time tidligere før du vet ordet av det.

9. Har noe velsmakende å se frem til.

Noen eksperter sier det gyldne vinduet forernæring etter treninger 30 til 60 minutter etter at vi har trent, så gjør frokost til din neste prioritet. Prøv en blandet smoothie med greener, proteinpulver og frosne bær eller en parfait med granola, yoghurt og frisk frukt.

10. Bevar disse endorfinene!

Gjør store følelser sist ved å skrive dem ned. Neste gang du synes det å slå snooze høres ut som en bedre idé enn å snøre sammen, kan du lese hva du skrev og minne deg selv på hvordan du følte deg på toppen av verden forrige gang. Så gå i bevegelse!

ava duvernay nettoformue

OK, få litt forskning og utvikling. Jeg ser deg lys og tidlig!