10 grunner til å være singel er vitenskapelig støttet, er bra for helsen din

Med alle & ldquo; vi & rsquo; er forlovet! & Rdquo; bilder dukker opp påsosiale medier, det kan virke somalle sammendu vet erden ene halvdelen av enlykkelig par. Men hvis du sykler alene i disse dager, er du langt fra alene: Hele 64 prosent av amerikanerne i alderen 18 til 29 rapporterte å være singel i 2014, opp fra 52 prosent i 2004, ifølge en Gallup-avstemning . Og for første gang i USAs historie, enslige er nå flere enn gifte mennesker i alle aldre. Oversettelse: Det er ingen tid som nåtiden å sveipe riktig.

La oss først få dette ut av veien: Koblinggjørhar fordelene. Undersøkelser antyder at lykkelig gifte mennesker er sunnere enn enslige og mindre sannsynlig å ha kroniske sykdommer enn enslige jevnaldrende. De langsgående sammenhenger mellom ekteskapelig lykke, problemer og egenrangert helse. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Journal of family psychology: JFP: journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 2013, Feb.; 27 (2): 1939-1293. Nyere forskning peker imidlertid på det faktum at vi ikke alle er ment for forhold - og de mange fordelene ved å være singel. EN massiv 2015-studie fra New Zealand fant ut at menn og kvinner som har en tendens til å unngå konflikt og konfrontasjon, var lykkeligere alene enn sammenkoblet.

Disse menneskene tilhører en større gruppe mennesker som psykolog Bella DePaulo, Ph.D., samfunnsforsker og forfatter av Singled Out: Hvordan singler er stereotype, stimuleres og ignoreres, og fremdeles lever lykkelig noensinne , kaller gjerne & ldquo; single in heart. & rdquo; Dette er mennesker som enkeltlivet er deres beste, mest autentiske, mest meningsfulle liv for, sier DePaulo.

Enten du bevisst er frakoblet, lever det opp som en enslig fyr eller jente, eller prøver å finne trøst til du møter riktig person, vet at det er alvorlige helsefordeler med det eneste livet - både fysisk og mentalt.

1. Du er helt ansvarlig for din lykke.

Mennesker i et forhold antar eller forventer ofte at partneren deres vil oppfylle deres behov - at han eller hun vil ta seg av visse ting, ellers vil de finne ut av noen problemer sammen, sier Wendy Wasson, Ph.D., klinisk psykolog og grunnlegger av MySingleSpace, et nettsted viet til lykke til enslige voksne. Å være singel utfordrer folk til å være mer ansvarlige for sitt eget velvære. Faktisk er stresset fra problematiske partnerskap ofte fra de feilplasserte forventningene at du og partneren din skal gjøre ting for å gjøre den andre lykkelig, sier Wasson. Hvis du ikke er tilknyttet, unngår du denne fellen siden du innser: Det kommer ikke til å skje med mindre jeg gjør det. Siden enslige mennesker må være mer bevisste på deres behov, utvikler de ressursene for å skape sin egen lykke. & Ldquo; På kort sikt kan dette være irriterende, fordi det ville være hyggelig å bare kunne falle tilbake på en partner, & rdquo; legger hun til. Men siden enslige mennesker må være mer bevisste på deres behov, utvikler de ressursene for å skape sin egen lykke - som vil være uvurderlig for sunne forhold i fremtiden hvis de bestemmer seg for å koble sammen. Til slutt, husk: Å være i et dårlig forhold kan være verre enn å være alene. Mennesker som har pågående nød i ekteskapet, er mindre i stand til å nyte de positive øyeblikkene i livet, ifølge en studie fra 2014. Den skumleste delen? Forskerne påpeker at denne egenskapen faktisk kan være en forløper for depresjon — yikes!

2. Du kan være mer vellykket på jobben.

Det er mange faktorer som går inn på hvor lykkelige du er på jobben, men uten S.O. er du mer fri til å forfølge dine karrierevalg uten begrensninger, sier DePaulo. Betydning: Du trenger ikke ta hensyn til hva partneren din mener du skal gjøre, hvilken by han eller hun vil kunne finne arbeid i, eller om du tror jobben du aller helst vil betale nok for at du skal få penger vekt i forholdet. Forskning antyder til og med at enslige kan ha glede av 9 til 5 mer siden de verdsetter meningsfylt arbeid mer enn gifte mennesker. Selvfølgelig kan det være farlig å gjøre deg selv for tilgjengelig for arbeidsgiveren eller medarbeiderne (dvs. du blir sent eller jobber helger bare fordi du ikke har noen som venter på deg hjemme), påpeker DePaulo. Men å ha fleksibilitet til å logge lange timer, kan absolutt lønne seg hvis målet ditt er å bevege deg raskt opp stigen. Til slutt, ikke føl deg som å være singel og vellykket i dine yngre år betyr at du vil være singel for alltid - forskning viser at Utdannede kvinner får barn senere i livet (etter 40 år) mer enn noensinne.

3. Du har en sterk følelse av selvtillit.

& ldquo; Som voksen er målet ditt å være autonom, eller psykologisk uavhengig, & rsquo; & rsquo; sier Deborah P. Hecker, Ph.D., forfatter av Hvem er jeg uten min partner ?: Helse etter skilsmisse og gjenoppdagelse av deg selv. Det er det vi ofte kaller vår følelse av selvtillit - din identitet og din evne til å empati, elske, dele, kontrollere aggresjon og ellers danne sunne forhold, forklarer hun. & Ldquo; En av risikoen ved å være i et nært romantisk forhold er at selvfølelsen din kan bli slått sammen med partnerens, i den grad du kan miste synet av hvem du egentlig er, & rdquo; DePaulo sier. Dette er mindre sannsynlig å skje med enslige mennesker: De har en bedre følelse av hvem de er, i enhver forstand fra de dypeste (Hva er dine definerende verdier? Hva betyr noe for deg?) Til de mer overfladiske (Hva er din smak? og dine interesser?). Å nyte ensomhet og oppleve ting ubevisst kan lære deg hva som definerer deg som person og hva som gir deg lykke. For de som er lykkeligere uten kobling, er fordelen med dette åpenbar - du lærer hvordan du bare kan være lykkelig for livet. Men for de som ønsker å være halvparten av en helhet, kan det være til nytte for ditt fremtidige forhold å oppdage dette mens du er frakoblet. & ldquo; For å gi uselvisk til partneren din, må du først ha en sikker identitet som ikke er truet av å gi plass til partnerens behov i tillegg til dine egne, & rdquo; Sier Hecker.

4. Det er mer sannsynlig at du (og holder deg) i form.

En undersøkelse fra Storbritannia fant at nesten tre fjerdedeler (73 prosent) var gift blant det skummelt høye antallet mennesker som ikke registrerte de anbefalte 150 minuttene fysisk aktivitet per uke. Singler og skilsmisse var mer aktive. Hvorfor? Den åpenbare forklaringen er at enslige ønsker å være i bedre form for å tiltrekke seg en potensiell kompis, og selv om det kan være sant for noen, er det mer sannsynlig takket være å unngå alle de andre faktorene som får deg til å hoppe over treningsstudioet, som å miste din pm spin-kurs for å komme hjem for å lage middag sammen eller bytte lørdag morgen løp for å slappe av i sengen med kjæresten din. & ldquo; Mange enkeltpersoner tar seg bare bedre av seg selv, inkludert å trene mye, & rdquo; DePaulo legger til.

5. Du er i stand til å unngå å føle deg ensom.

& ldquo; Det er ingen tvil om at ensomhet er en farlig kilde til stress, men det er en feil antagelse om at mennesker i langvarige romantiske forhold ikke er ensomme og enslige mennesker er som standard & rdquo; sier Terri Trespicio, en forfatter, merkevarestrateg og grunnlegger av nettverkstedet for den nysingelen, Break-Up 911. Når du er singel og føler deg ensom, henvender du deg ofte til og investerer i flere (som venner og familie), styrke støttesystemet ditt og lette ensomheten. Oppsiden for enslige: Fordi du ikke er i et engasjert forhold, forventer du ikke å utlede alle dine behov for menneskelig forbindelse fra en person, sier Trespicio. Selv om ingen egentlig burde forvente det, er det enkelt når du er sammenkoblet for å uvitende falle inn i den vanen - og det er da vanskelig å finne ut hvorfor du ikke føler deg oppfylt til tross for at du har noen ved din side. Når du er singel og føler deg ensom, henvender du deg ofte til og investerer i flere (som venner og familie), styrker støttesystemet og letter ensomheten.

6. Du sover sunnere.

Snuggling er bra og alt, men hvis partneren din forstyrrer søvnen din på grunn av søvnforstyrrelse, annen sengetid, eller bare kaster og snur hele natten, kan det forstyrre søvnen din. & ldquo; Personer med obstruktiv søvnapné kan lage mye lyd og er veldig rastløse, noe som kan forstyrre partneren deres, & rdquo; sier Steven Scharf M.D., Ph.D., direktør for University of Maryland Sleep Disorders Center. Det er også periodisk lidelsesbevegelsesforstyrrelse (hvor man slår rundt i søvne), REM-atferdsforstyrrelse (som inkluderer & ldquo; utfører & rdquo; drømmer), søvngang, natteskrekk - listen fortsetter. & Rdquo; I mange tilfeller, partnere i disse scenariene havner i separate soverom om natten fordi et av dem ikke kan sove, & rdquo; Legger Scharf til. Hvis du er singel, kommer du ikke bare til å sove i din egen seng, men du mister ikke de endeløse helsemessige fordelene som kommer fra åtte solide timer om natten.

7. Du kan lage din egen rutine.

Uten en partner og den medfølgende plikten til andres tidsplan, styrer du tiden din - noe som betyr at du kan lage en rutine som fungerer for deg, sier Wasson. Og forskning viser at personer med strukturerte tidsplaner - som faste måltider, sengetid og arrangementer - har høyere livskvalitet og større sjanser for å avverge psykiske lidelser. Gå i gang og start den bloggen, ta den fotokursen du har ønsket å prøve, og fortsett de ukentlige brunsjdatoene dine med venner.

8. Du er mer motstandsdyktig.

Jepp, du er tøff. Tenk på det: Singler gjør veien og trives i et samfunn som verdsetter og feirer sammenkoblede mennesker, sier DePaulo. I tillegg har du sannsynligvis lært å håndtere stress på egen hånd bedre enn noen som har en annen halvdel, uavhengig av hvor stort støttenettverket ditt med venner og familie er. Faktisk fant RAND Corporation, som har studert militære medlemmer såret i 11. september, at de sårede krigerne som var single, hadde mindre sannsynlighet for å ha symptomer på PTSD, mer vellykkede med å overvinne skade eller sykdom og mindre sannsynlighet for å ha følelsesmessig (dvs. depresjon) eller fysiske (dvs. fedme) helseproblemer sammenlignet med de som var gift eller skilt.

9. Du har rikere vennskap.

Vi har alle opplevd det, enten i våre egne forhold eller til en venn: Par henger mer og mer sammen med hverandre, og mindre og mindre med andre mennesker. Det viser seg at det faktisk er et psykologisk begrep for det - dyadisk tilbaketrekning, sier Gwendolyn Seidman, doktorgrad, lektor i psykologi ved Alright College i Pennsylvania. Studier viser at singler er mer oppmerksomme på søsken, foreldre, venner og naboer sammenlignet til gifte mennesker, uansett om paret nettopp har begynt å date eller har vært sammen i årevis. Hvorfor bør du bry deg? For det første er manglende sosiale bånd like dårlig for helsen din som røyking, ifølge en studie som fant at folk med færre nære venner var 50 prosent mer sannsynlig å dø i løpet av de syv og et halvt år etter studien, uavhengig av alder . Å ha den gruppen mennesker du bryr deg om og som bryr deg om deg, kan være veldig viktig, og det gir potensielle lag med støtte i stedet for å investere all din følelsesmessige kapital i bare ett forhold. I tillegg er det hele når dritten treffer -fan aspekt. & ldquo; Jo mer innsats du gjør med menneskene i livet ditt og jo fyldigere livet ditt er, jo lykkeligere og mer motstandsdyktig vil du være - enten du til slutt kobler sammen eller ikke, & rdquo; Sier Trespicio. Og DePaulo er enig: & ldquo; Å ha den gruppen mennesker du bryr deg om og som bryr deg om deg, kan være veldig viktig, og det gir potensielle lag med støtte i stedet for å investere all din følelsesmessige kapital i bare ett forhold. & Rdquo;

ideer til familiestudiofotografering

10. Du stresser mindre med penger.

For kvinner kan det å være singel bety å score en større lønnsslipp. En analyse fra 2010 fant at blant ugifte, barnløse kvinner under 30 år, er det faktisk et omvendt kjønnsforskjell hvor disse damene tjener åtte prosent mer i gjennomsnitt (men opptil 20 prosent mer i visse byer!) Enn gutter i samme gruppe. Og mens du er i et hus med to inntekter, kan det bety mer penger i banken, men å dele kontoen din med noen andre gir også helse og lykkerisiko. I en 2014-undersøkelse innrømmet 33 prosent av personer med samlet økonomi å ha løyet til partneren sin om penger, mens 35 prosent hadde blitt lurt selv. Naturligvis tok dette en toll på deres egen velvære så vel som deres forhold: Tre fjerdedeler sa at økonomisk utroskap påvirket obligasjonen deres på en eller annen måte, med nesten halvparten som rapporterte om et argument og en tredjedel pekte på tap av tillit til forholdet. din egen økonomisk betyr at det ikke er noen overraskelser når det gjelder tid til å gjøre et stort kjøp, få et lån eller søke om et kredittkort - og ingen skyld for hva du bestemmer deg for å kjøpe med dine hardt opptjente kontanter (så lenge det & rsquo; s ikke hele lønnsslippen din!).