Finn Ut Antall Engel
Ordenehøy intensitethøres skremmende ut av seg selv, men når de er parret medintervalltrening, de kan være direkte skremmende. Men HIIT er ikke skummelt. Det er faktisk en supereffektiv måte åbygge muskler og øke den aerobe kapasitetenpå kort tid. Lett på det med denne raske hjemmetreningen.
Du vil kanskje like
Hvordan lage din egen treningsplan med høy intensitetDenne rutinen har lite innvirkning, noe som betyr at du ikke vil gjøre de eksplosive, plyometriske trekkene som vanligvis er forbundet med HIIT. Du vil utføre hver øvelse bevisst,med fokus på form, som er den perfekte måten å lette på denne typen trening. Og siden det bare er 10 minutter, vil du bruke det meste av hvert sekund ved å gjøre knusing i hvileperioden. Du trenger ikke noe til denne treningen, men en treningsmatte er valgfri. Klar? Hit play for å komme i gang.
For å oppsummere: Ingen utstyr er nødvendig for denne klassen. En treningsmatte er valgfri. Varme opp. Hvert trekk er 45 sekunder på, deretter 15 sekunder med knusing eller hvile hvis du trenger det.
Trene:
OmvendtlungeMed knestopp
Dytt oppMed rekkevidde
Planke
Brettet knebøy
Dyppe
Knase
Leter du etter mer korte og effektive hjemmetreninger? Grokker har tusenvis av rutiner, så du blir aldri lei. Bonus: I en begrenset periode får Greatist-lesere 40 prosent avslag Grokker Premium (bare $ 9 per måned) og de første 14 dagene gratis. Registrer deg nå !
