Finn Ut Antall Engel
Vertikala / Stocksy United
Væren mann kreft kvinne seksuelt
Telefon. Lommebok. Taster ... hva mer?
Når du tar fatt på verden (eller bare henter Netflix-køen din) og du har psoriasisartritt, er det noen viktige ting du vil ha på deg hele tiden.
Fra medisiner og metoder for å lindre smerte til nyttige dingser til prioritering av egenomsorg, kan forberedelser hjelpe deg med å takle oppgavelisten din selv på dårlige dager.
'Det er mye folk kan gjøre for å supplere terapi,' sier Dr. Ana-Maria Orbai , direktør for Psoriasisartrittprogrammet og assisterende professor i medisin ved John Hopkins.
Her er noen av disse essensielle tingene du må ha til rådighet for å lindre symptomer eller forenkle livet med PsA.
Over-the-counter smertestillende medisiner er uvurderlige
Mens legen din kan foreskrive medisiner for alvorlige smerter, reseptfritt ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) vil mest sannsynlig alltid være din BFF, spesielt på høyt smerte dager.
Ikke bare kan de lindre smerter, men de reduserer også betennelse, leddsmerter og stivhet, noe som gjør det lettere for deg å bevege deg. Og jo mer du beveger deg, jo bedre vil du føle deg.
Du vil snakke med legen din om dosering - og ha en flaske med dem i vesken din hvis du forlater huset.
Lager på ispakker og varmepakninger
Undervurder aldri kraften til en god ispakke på betente ledd eller en varmepakke på korsryggen.
Disse kan virke som lavteknologiske smertestillende midler, men de kan virkelig fungere, spesielt etter en lang dag.
Bli en (w) raplegende
Å pakke hendene er en ferdighet det er verdt å lære. Visst, det kan få deg til å føle deg som en mamma, men det fungerer. Love.
Hvis fingrene er hovne og smertefulle, kan du vikle dem inn i en nettbinding midlertidig. Bare vær sikker på at du ikke pakker dem for tett.
Komfortable sko er et must
Hvis du har psoriasisartritt, har du sannsynligvis føtesmerter.
Noen ganger vil denne smerten komme fra hevelse i en eller flere av tærne (en tilstand som kalles daktylitt, som også går under det ubehagelige navnet 'pølsetå'.)
Smertene kan også komme fra hevelse i anklene og hælene. Eller det kan være fra betennelse hvor sener og leddbånd kobles til beinet (kjent som entesitt ).
Du kan også oppleve tåneglpitting eller negleseparasjon.
beste mascara primer for asiatiske vipper
Derfor er det veldig viktig å ta vare på føttene. Iført feil sko kan bokstavelig talt gjøre dagen din helvete.
Trening gjør deg også mye bra når du har psoriasisartritt, så det er viktig å finne sko som lar deg være aktiv uten smerter.
I det minste, kom inn litt polstring
Hvis du elsker skoene du har - eller hvis et behagelig par sko ikke er nok - bør du vurdere å få en skoortopedisk.
Hvis du har mye smerte, kan en fotpleier evaluere føttene dine og hjelpe deg med å finne en ortotisk skoinnsats for best støtte. Det er også tilgjengelige alternativer online som kan hjelpe.
Vurder kompresjonsutstyr
En annen måte å motivere deg til å trene mer? Gode treningstøy som hjelper til med å lindre smertene dine.
Se etter noen treningstopper og bukser som forsiktig komprimerer kroppen din og letter noen av hevelsene dine, spesielt rundt leddene. Effekten kan være subtil - men hver bit hjelper.
Ikke glem å fukte
Mange mennesker med psoriasisartritt har også psoriasis, og det er derfor det er viktig å ta vare på huden din.
'Fuktighet med veldig gode fuktighetskremer er viktig for psoriasishuden fordi den pleier å være tørr,' sier Orbai. 'Salver er gode fordi de holder seg bedre til huden enn lettere kremer.'
Legg den på papir
Ekte snakk: Du kommer til å ha gode og dårlige dager (aka blussedager) med psoriasisartritt. Symptomene dine kan også endres over tid etter hvert som sykdommen utvikler seg.
'De samme behandlingene fungerer vanligvis ikke for alltid,' forklarer Orbai. 'Så kontinuerlig behandling av psoriasisartritt er generelt nødvendig.'
Hun legger imidlertid til: 'Vi kommer ikke til å bytte behandling med mindre det er veldig gode bevis for at den mister effekt.'
Det kan være nyttig å holde oversikt over symptomene dine. På den måten vil du legge merke til trender eller når ting blir verre, slik at du kan rapportere det til legen din.
Jobb smartere ikke hardere
Noen dager kan selv små oppgaver som å slå på et lys være smertefullt.
Men hvis du har riktig teknologi, trenger du ikke å slå på lyset med fingrene.
Med smarte plugger, lyspærer, termostater og stemmeaktiverte hjemmeassistenter (som Amazon Alexa og Google Home), kan du kontrollere mest teknologi i hjemmet ditt med stemmen din. Og de hovne fingrene dine kan ta en pause.
Fortsett å fortsette
Ryggsekker, skuldervesker og andre tunge vesker presser leddene når du bærer dem. Hvis du trenger å bære noe tungt, bør du vurdere å bruke en rullepose eller sammenleggbar vogn.
Snakk det ut
Psoriatisk leddgikt er en kronisk tilstand, og som de fleste kroniske tilstander kan den begynne å påvirke din mentale helse - spesielt hvis symptomene dine blir i veien for at du gjør de tingene du pleide å gjøre.
Derfor er det ingen skam i å snakke med en terapeut om hvordan du har det og takler det daglige. Det er støtter også grupper , ledet av frivillige, hvor du kan møte og snakke med andre mennesker som vet hva du går gjennom.
Få sifrene til en massasjeterapeut du er glad i
Egenomsorg er veldig viktig. Stress kan forverre symptomene dine og til og med utløse bluss. Derfor, selv om det i utgangspunktet kan virke overbærende, vil du sannsynligvis finne en god massasjeterapeut - så legg til nummeret deres på telefonen.
nikita dragon wiki
Regelmessig massasje, spesielt fra en massør som er kjent med psoriasisartritt, kan hjelpe deg med å slappe av, slappe av og lindre litt av smertene dine.
Yoga og avslapning eller pusteøvelser kan også hjelpe hvis du ikke er komfortabel med å bli berørt eller ikke har budsjett for en massasje.
Bare husk: Det er OK å ta seg tid til egenomsorg og avslapning.
Bunnlinjen
1,5 millioner amerikanere leve med psoriasisartritt, en kronisk inflammatorisk autoimmun sykdom som rammer ledd, sener, leddbånd og til og med ryggraden.
Det kan påvirke mennesker i alle aldre - men for de fleste treffer det mellom 30 og 50 år.
Det er heller ingen kur, noe som betyr at du sannsynligvis må håndtere - med hjelp fra spesialiserte leger - symptomer resten av livet.
Den gode nyheten er at revmatologen din (og andre spesialister) vil jobbe med deg for å behandle symptomene dine. Det er også måter å ta vare på deg selv og lindre smerter og ubehag på daglig basis.
