Finn Ut Antall Engel
Foto av Michelle Gustafson; Design av Dana Davenport
Ikke gjør din selvisolasjon verre ved å overbevise deg selv om at du bør bruke denne ekstra tiden til å gå ned i vekt. Ta deg tid til å koble deg til kroppen din igjen, lytte til hva den vil og finne glede i bevegelse.
Personlig trener og Nonnormative kroppsklubb grunnlegger Asher Freeman, som identifiserer seg som ikke-binær, har intim erfaring med hvordan det er å få kontakt med kroppen din igjen. 'De fleste av oss har en kropp som ikke passer inn i vanlige skjønnhetsstandarder,' sier de. 'Disse standardene er så smale og så undertrykkende for de aller fleste mennesker.'
Freeman, en tidligere samfunnsarrangør, bruker nå sin tid på å skape et sted og rom der alle kropper kan føle seg komfortable med trening. Fordi det ikke bare handler om kropper som ikke passer til undertrykkende vanlige skjønnhetsstandarder eller mennesker som møter mikroangrep på treningsstudioet. Komfort og kondisjon handler også om å revurdere treningsmål for å inkludere forskjellige kroppstyper.
Mens Nonnormative Body Club er åpen for alle, tiltrekkes de fleste klienter til Freemans treningsstudio på grunn av turer i samfunnet, brystbindende workshops og vekt på å forstå hvilke kundertrengehver dag.
'Målet mitt er å tjene alle som er interessert i å bruke trening som et verktøy for å forbedre forholdet til kroppen sin,' sier Freeman. “Trening skal få deg til å føle deg bra og være noe du føler deg komfortabel med. Det skal ikke rive deg ned. '
Faktisk kan det være oppløftende og gledelig.
Jeg snakket med Asher Freeman om å få kontakt med kroppene våre igjen. Det som stakk ut var beskrivelsen av bevegelse, hvordan de oppdaget gledelig bevegelse, og hvordan de nærmet seg trening som en måte å utnytte alt det kroppen din kan gjøre.
Spørsmål og svar med trener Asher Freeman
Hvordan har din tilnærming til kondisjon endret seg siden du har blitt en sertifisert personlig trener?
Jeg må sjekke inn hele tiden og huske at fremdriften ikke trenger å være lineær. Folk kommer til meg for mer enn bare mine tekniske ferdigheter.
Noen ganger kan en klient komme inn med headspace: «Jeg vil ikke løfte tungt i dag. Jeg trenger faktisk bare å snakke om hva som skjer i kroppen min og hva som kommer opp i tankene mine mens jeg gjør disse øvelsene. '
[Disse] mykere ferdighetene som jeg virkelig liker å bruke, [liker] å lytte til mennesker og gi plass til den opplevelsen de har, [folk setter stor pris på].
Hvordan mangler dette fra vanlig kondisjon?
Mainstream fitness er en ødelagt bransje. Den er satt opp for å [motivere] folk gjennom skam og ubehag, slik at de vil investere i treningsmedlemskap og personlig trening og straffe seg selv til de har den tynne, hvite, ferdige, uoppnåelige kroppen. Jeg tror ikke det tjener noen bortsett fra eierne av disse selskapene og aksjonærene.
Men jeg ser mange virkelig utrolige treningsfagfolk som jobber utenfor det systemet. [Folk] som skaper disse nye fortellinger om hva kondisjon kan være og om hvordan vi kan bruke egnethet til å utvikle bedre forhold til kroppen vår . Vi erkjenner at bevegelse kan og bør være glad, og at så mye om hvordan kroppene våre ser ut er genetisk og bare unikt for individet.
Hvordan kan fitness utdype forbindelsen til kroppen sin?
Fitness kan brukes på måter å både skade og støtte kroppene våre. Folk kan gjøre alle slags øvelser og bruke trening som en måte å ignorere og koble fra det som skjer, enten mentalt eller fysisk.
Som trans person pleide jeg å sjekke ut kroppen min. Det var en mestringsmekanisme for å eksistere i en kropp som ikke føltes bra for meg. Det tok mye tid og veldig hardt arbeid, fysisk og mer så følelsesmessig, å komme tilbake i kroppen min og kunne jobbe med formen min og vite hvordan jeg skulle engasjere alle disse forskjellige musklene i kroppen min.
Å fokusere på formen og sørge for at jeg gjør en øvelse effektivt og for å unngå skade, har hjulpet meg med å bygge en bro mellom tankene mine og kroppen min som jeg ikke har hatt tilgang til tidligere.
geena davis jeff goldblum ekteskap
Tror du at løfting av vekter, for deg og muligens andre ikke-binære mennesker, har en annen emosjonell og fysisk betydning?
Vanligvis er det dypere arbeidet [mine transklienter og jeg] bruker mer tid på: 'Jeg vil vite hvordan jeg kan leve i og nyte å leve i denne kroppen jeg har.' Det er det arbeidet jeg er mest interessert i å støtte mennesker i: det mentale og emosjonelle arbeidet med å koble oss tilbake til vår fysiske form.
Denne opplevelsen av å være koblet fra kroppen er veldig vanlig blant transpersoner. Men det er også veldig vanlig for så mange andre mennesker med opplevelser i traumer eller fatfobi, eller rasisme eller dyktighet. Jeg lærte det mange av oss, ikke bare transpersoner, takler utfordrende opplevelser ved å sette opp en vegg mellom sinn og kropp.
Hva er et eksempel på hvordan du støtter en klient via mentalt og emosjonelt arbeid?
Den ene er å erkjenne at våre minner og følelser kan lagres i kroppen vår, og at de kan bli avdekket mens vi trener. Som trener, hvis et bestemt bevegelsesmønster [eller] trening fører til at noen virkelig ubehagelige følelser dukker opp, er jobben min ikke å bare bore den øvelsen til den ser perfekt ut. Min jobb er å gjenkjenne noen terskel og ikke skyve dem utover det punktet.
Et av spørsmålene jeg alltid stiller folk under inntaket, er: 'Hvilke former for bevegelse synes du er morsomste?' Mange ganger har jeg samtaler med mennesker som har opplevd trening og forteller dem at de kan nå alle målene sine uten å gjøre ting som får dem til å føle seg forferdelige.
Å bringe inn dette spørsmålet om glede bevegelser rett i begynnelsen av samtalene mine med potensielle kunder, er en del av å omforme denne fortellingen om hva kondisjon kan være.
Hvem tjener Nonnormative Body Club og hvordan?
Jeg vil si at dette ikke nødvendigvis er av design, men flertallet, hvis ikke alle, av mine klienter identifiserer seg som skeive. Kanskje halvparten av klientene mine er trans. Målet mitt er å tjene alle som er interessert i å bruke trening som et verktøy for å forbedre forholdet til kroppen sin.
For øyeblikket tilbyr jeg virtuell personlig trening. Jeg leder også to online klasser i uken i en glidende skala og har bygget en hjemmetreningsressurs av over 40 anti-undertrykkende fagpersoner med min venn og kollega, Lauren Leavell .
[Selv når vi ikke er i en pandemi] trener et flertall av kundene mine hjemme fordi de har travle tidsplaner eller fordi transport er et problem eller fordi de bare er ukomfortable i et treningsstudio.
Jeg har en glideskala slik at treningen min kan være tilgjengelig for flere mennesker. Jeg tilbyr også velværeverksteder, og jeg samarbeider med en kollega som er utdannet massasjeterapeut. Vi underviser i workshops om binding.
For våre cis-lesere, kan du forklare hvorfor transpersoner trenger trening for å binde seg?
Mange transpersoner som har problemer med brystet [at] de ikke vil være synlige, bruker et bindemiddel for å redusere utseendet til det vevet. Det kan virkelig være og er ofte et livreddende verktøy for folk å føle seg mer komfortable i kroppen vår. Når det er sagt, er det også [et] veldig begrensende stoff, og det å bære et bindemiddel konsekvent kan føre til smerte og spenning.
[På en tidligere jobb] utviklet vi en workshop for folk som binder seg: en serie strekk, styrkeøvelser og selvmasseringsteknikker som folk kan bruke for å støtte kroppen og redusere skadene ved binding.
Siden jeg flyttet til Philly har jeg jobbet med Brian Skye Flynn på å tilby utdanning for folk lokalt. Vi har også en Top Surgery Prep and Recovery Workshop, som på samme måte snakker om hvordan du skal løse problemer i skjelett-skjelett rundt toppkirurgi, prep og restitusjon.
Hvorfor bestemte du deg for å tilby tjenester i glidende skala?
Mengden økonomiske ressurser som vi har, har alt å gjøre med privilegium og undertrykkelse i samfunnet, og ingenting å gjøre med en persons verdi eller hva de fortjener. Før jeg ble personlig trener, jobbet jeg som samfunnsarrangør, og det føles veldig viktig for meg at politikken min er i sentrum i arbeidet jeg gjør.
Da jeg opprettet en glideskala, betydde det at jeg [kunne] omfordele ressurser i samfunnet mitt. Og det er noe som er veldig viktig for meg.
Hvordan styrker kondisjon trans- og queer-samfunnet?
Jeg mener, det er bare moro. Ikke alle elsker en gruppe-fitness-klasse, og jeg respekterer det, men jeg tror de som gjør det, kan lytte til god musikk og nyte hverandres selskap og bli kjent. Endorfiner [flyter]. Å skape rom for å være sammen, og en grunn til å være sammen, styrker fellesskapet.
Hvor viktig er glede for det trans- og ikke-binære samfunnet, og hvordan prøver du å bringe det inn i arbeidet ditt?
Jeg synes det er dypt viktig. Jeg tror at medierepresentasjonen av transpersoner ofte handler om at transpersoner dør og transpersoner er deprimerte og hjelpeløse. Det er så viktig at vi også prioriterer å leve.
Jeg finner glede gjennom fellesskap, gjennom relasjoner, og også gjennom fysisk bevegelse - det er veldig viktig for meg personlig. Det er to ting jeg vil prioritere i arbeidet som personlig trener.
