Finn Ut Antall Engel
Den andre natten våknet jeg klokka 03:37. Jeg hadde drømt om et massedrap i Barnes & Noble, iscenesatt av en kvinne med knallrødt hår som heter Caitlin. Hun sto i hjørnet av butikken med en stor, svart rifle, og da hun skjøt det første skuddet, løp en mengde panikk kunder mot dørene. Jeg åpnet øynene mine og drømmen endte, hjerterytmen banket i ørene.
I dagene som ledet opp til marerittet, hadde jeg forsket på en artikkel om drømmeanrop. Som noen som husker forstyrrende drømmer nesten hver kveld, var jeg nysgjerrig på hvorfor noen sjelden husker dem i det hele tatt. Fortsatt krøllende under lokkene, lurte jeg på om vinen jeg drakk til middag den kvelden hadde noe med marerittet å gjøre. Klokka 4:10 hadde jeg kommet med en rekke spørsmål om faktorene som påvirker drømmeinnkallelse og lurte på om jeg skulle stå opp for å skrive dem ned. Klokka 4:15 lurte jeg på om jeg kanskje skulle få et liv.
Husk, husk - hvorfor vi husker drømmene våre
Det er ikke klart at alle drømmer. Mange forskere sier folk drømmer alltid mens du sover - selv om de ikke husker dem. På den annen side antyder noen undersøkelser at det virkelig er mennesker som aldri våkner opp i svette etter å ha møtt opp til klasse naken. I en studie våknet forskere antatte & ldquo; ikke-drømmere & rdquo; på flere punkter i løpet av natten - og likevel rapporterte de ingen minner om drømmer Ikke-drømmere . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41 .. Blant søvnespesialister er det ingen enighet om hvorfor noen husker flere drømmer enn andre.
I løpet av det siste halve århundret har forskere identifisert noen få faktorer som kan påvirke drømmeinnkallelse, fra alder og kjønn til spesifikke personlighetstrekk. Studier på det biologiske grunnlaget for drømming har funnet mennesker med høyt drømmeinnkallingsshow forskjellige mønstre av nevrologisk aktivitet enn deres glemsomme venner Kortikale aktiveringsmønstre varsler vellykket drømmeanrop etter NREM og REM-søvn . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Center for Chronobiology, Psychiatric Hospital of the University of Basel, Basel, Sveits. Biologisk psykologi 2011; 87 (2): 251-6 .. Andre forskere har sett på forskjeller mellom menn og kvinner, unge og gamle når det gjelder drømmeinnkalling. Generelt husker folk flere drømmer når de er yngre , sannsynligvis siden de sover mye dypere Endres den sirkadiske moduleringen av drømmekall med alderen? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation / Ministry of Education of Brazil, Brasilia, Brazil. Søvn 2009; 32 (9): 1201-9 .. Og kvinner har vanligvis høyere drømmeanrop enn menn, muligens fordi de er mer følsomme for sine egne tanker og følelser.
Studier hjelper også med å forklare hvorfor Alice tok en virtuell tur nedover kaninhullet - mennesker som er kreative , åpen for nye opplevelser, og utsatt for å fantasere har en tendens til å ha høyeste priser på drømmeinnkalling . Min opprinnelige interesse for å skrive denne artikkelen var å finne ut om det å våkne med minner om terrorangrep og utblåsning med BFFs betydde at jeg ikke sov dypt. Men kanskje overraskende, er det ikke mye bevis på et forhold mellom drømmer, drømmeinnkallelse og søvnkvalitet. Det er noe som tyder på at vi husker flere drømmer når vi sover lenger, rett og slett fordi det er mer tid til å drømme Drømmeinnkalling og søvnvarighet: tilstand eller egenskaper . Schredl, M., Fulda, S. Central Institute of Mental Health, Mannheim, Tyskland. Perseptuelle og motoriske ferdigheter 2005; 101 (2): 613-6 ..
Under søvn drømmer folk omtrent hver halvannen time (når hjernen sykler inn og ut av REM-søvn ), og hver drømmeperiode blir gradvis lengre. Så mer slumretid betyr mer mulighet for minneverdige drømmer. På den annen side husker folk som ikke sover godt, flere drømmer enn andre fordi de våkner så ofte om natten. Dr. Mark Mahowald , direktør for Minnesota Regional Sleep Disorders Center, fortalte meg at det å våkne under en drøm er sannsynligvis den beste prediktoren for om du & rsquo; vil huske det. En drømmeforsker tar til orde for gusende vann rett før sengetid, så du vil avbryte en drøm hver gang du reiser deg og løper på do. (Personlig nølte jeg med å prøve denne teknikken, og fryktet at jeg bare ville drømme om å bruke toalettet.) Og det er uklart hvordan drømmeinnkalling er relatert til spesifikke søvnproblemer.
Studier har funnet at personer som lider av tilstander som søvnløshet, narkolepsi og søvnapné husker drømmer oftere enn resten av befolkningen Drømmer hos pasienter med søvnproblemer . Schredl, M., Sleep Laboratory, Central Institute of Mental Health, Mannheim, Tyskland. Sleep Medicine Reviews 2009; 13 (3): 215-21 .. Det er mulig det er fordi folk medproblemer med å sovevåkne oftere i løpet av natten (og i tilfelle snorking, også våkne partnerne på soverommet) Drømmeinnkalling og søvnforstyrrelser . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Central Institute for Mental Health, Mannheim, Tyskland. Psykoterapi, psykosomatikk, medisinsk psykologi 1997; 47 (3-4): 108-16. Drømmer og søvnløshet: drømmeinnkalling og drømmeinnhold hos pasienter med søvnløshet . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Søvnlaboratorium, Central Institute of Mental Health, Manheim, Tyskland. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Gjenoppretting søvn etter søvnmangel avskaffer nesten helt drømmeanrop . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Psykologisk institutt, Universitetet i Roma Sapienza, Roma, Italia. Behavioral Brain Research 2010; 206 (2): 293-8 .. Men Dr. Ross Levin , en psykolog som behandler problemer knyttet til søvn og drømmer fra sin private praksis i New York City, fortalte meg at hans pasienter vanligvis begynner å huske flere drømmer når dekomme segfra søvnforstyrrelser.
Den kanskje viktigste faktoren i om vi husker drømmene våre, er å ha litt motivasjon til å huske dem - om det er en drømmer å dele med eller en (hypotetisk) truende forfallsdato for en artikkel om drømmeanrop. & ldquo; Helt nummer et er at du vil huske drømmene dine, & rdquo; sa Dr. David Kahn , en fysiker ved avdelingen for psykiatri ved Harvard Medical School og tidligere president for International Association for the Study of Dreams .
På telefonen fortalte Kahn meg at han husker sine egne drømmer hvis han planlegger å diskutere dem med noen neste dag, og la en blyant og en pute ligge ved sengen for å være ekstra forberedt. & ldquo; Når jeg er motivert til å huske drømmene mine, & rdquo; sa han, & ldquo; Jeg husker nesten alltid. & rdquo; Folk som ikke bryr seg mindre om hva de drømmer om, så lenge de får litt øye med, vil sannsynligvis ikke huske mye. & ldquo; Hvis du er interessert i drømmer eller tror de er viktige, vil du huske dem mer, & rdquo; Sa Levin. (Selvfølgelig er det uklart om folk husker drømmer fordi de synes det er viktig, eller om de er interessert i drømmer fordi de husker dem.)
Av alle teoriene om drømmeinnkallelse jeg kom over, var jeg mest fascinert av ideen om at sinnet ikke er satt opp for å huske drømmer i det hele tatt. Bob Hoss, direktør for DreamScience Foundation og forfatter av & ldquo; Drømmespråk: Selvforståelse gjennom bilder og farger , & rdquo; foreslo at det er meningen at drømmer skal forsvinne når de våkner. & ldquo; Drømmeinnkalling er ikke noe hjernen nødvendigvis var designet for å gjøre, & rdquo; han sa. Hjernen er i to veldig forskjellige stater når vi sover og når vi er våken. Mens den våkne hjernen er satt opp for å huske detaljer (bortsett fra kanskje vår beste vennes bursdag), er ikke den sovende hjernen det.
Alt jeg trenger å gjøre er å drømme - å huske drømmene våre
Det er ingen grunn til at folk som ikke husker drømmene sine, skal bekymre seg. & ldquo; Det er ikke et problem hvis du ikke husker drømmer, & rdquo; sa psykiater og storistekspertDr. John Sharp. Faktisk, selv folk som husker drømmene sine husker sannsynligvis ikke flertallet av det de drømmer om. Men for folk som vil ha et innblikk i sine nattlige fantasier, gir søvneksperter vanligvis noen få praktiske tips for huske drømmer .
Det er viktig å holde seg liggende og holde øynene lukket uten å slå på lyset, sa Levin. & ldquo; Når du åpner øynene dine, får du en flom med informasjon som tørker ut alt før den. & rdquo; En strategi for å holde på drømmer er å skrive dem ned så snart du våkner. Det er også mulig å gjøre det dream-on-tape-stil og holde en diktafon ved sengen. Levin sa også at det kan være svært nyttig bare å fortelle deg selv at du kommer til å huske drømmene dine i kveld. (Kanskje ikke prøv den med en ny kompis i soverommet.)
hammer armies wiki
Spurte jegGreatist Teamog noen venner som kan hjelpe meg med forskningen min ved å føre drømmelogger om natten. I løpet av to uker hørte jeg om fremmede invasjoner, drap og inntrengere om natten. (Det var bra at jeg ikke hadde til hensikt å gjøre dommer om noen fornuft i denne artikkelen.) Jeg ble vant til å registrere drømmene mine og skrive dem ned i en slik spenning at de nesten uunngåelig viste seg å være uleselige.
I løpet av to-ukersperioden avsluttet en venn et forhold til en mann hun hadde sett. To ganger, sa hun, våknet hun midt på natten fra en panikkdrøm om sin tidligere flamme. Da hun fortalte meg om marerittene, tenkte jeg igjen på muligheten for at vi ikke skal huske drømmene våre i det hele tatt. Hvis det var verdi i at venninnen min våknet klokken to bare for å høre at hun fremdeles var singel, kunne jeg ikke finne det. Den ekstra søvnen hadde nok gjort henne bedre.
