Topp 10 slurker og snacks for å forhindre bakrus

Å spise et stort måltid før du drar ut og spruter på brennevin på topphylle kan hjelpe, men den beste måten å forhindre mega ubehag om morgenen (foruten ikke å drikke i utgangspunktet) er å holde deg hydrert hele natten.

Typiske bakrus symptomer: kvalme, hodepine, ømme muskler, diaré og kortvarig uttalelse om at du vilaldridrikk igjen - stammer fra en rekke faktorer, inkludert kroppsvekt, kjønn, når og hva du sist spiste (nei, et jello-skudd teller ikke), blant annet.

Alkohol er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å tisse oftere enn du vanligvis ville gjort. Alle turene til badestripen H_toO og elektrolytter fra kroppen din, og etterlater deg en trist, hodepinehaug av menneskeheten morgenen etter en stor kveld.

Unngå å tilbringe helgen i sengen,å spise eggog drikking Pedialyte , ved å holde deg hydrert mens du er ute på byen. Ta en titt på disse tipsene for å gjøre din neste 'morgen etter' til en god.

1. Gå en for en

En enkel måte å forhindre dehydrering er å holde H_toO flyter hele natten. Å veksle mellom en alkoholholdig drikke og et glass vann vil sannsynligvis redusere sjansen for å våkne med bakrus.

Dehydrering kan krympe det vannbaserte hjernevevet ditt, og skape smertefullt trykk inne i hodeskallen (aka hodepine).

Viktigst av alt, sørg for å spille med vann før du reiser hjemmefra. Å drikke vann etter hver spritdrikke vil ha liten nytte hvis du begynner natten med en tom tank.

2. Tenk på om du har brennevin

Velg en drikke som inneholder minstnoenvann. Vann ned brennevin ved å be om detpå steinenei stedet for rett opp. Eller vurder å bestille whiskyen din blandet med en skvett vann - noen eksperter sier at den får frem alkoholens dypere smaker.

3. Snack som en mester

Nei, vi snakker ikke om nachos og Buffalo wings. I stedet for å kaste deg ned med natriumfylte snacks, kan du forfriske deg medfuktighetsgivende frukt og grønnsaker.

Vannmelon, druer, bær, agurker, selleri, melon og grapefrukt inneholder alt tonnevis av vann som kan hydrere deg nesten like mye som å drikke et fullt glass. Montenegro-Bethancourt G, et al. (2013). Bidrag av inntak av frukt og grønnsaker til hydratiseringsstatus hos skolebarn. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23966431

Den veggieplaten ringer ... spesielt siden mellom 20 og 30 prosent av vår totale fuktighet kommer fra inntak av mat (i stedet for vann). Guelinckx I, et al. (2016). Bidrag av vann fra mat og væsker til totalt vanninntak: Analyse av en fransk og britisk befolkningsundersøkelse. GJØR JEG: 10.3390 / nå8100630

4. Vann til vin

Mange brennevinelskere liker å legge til vann i whisky, men vin? Noen sommeliers tror at å legge til et sprut eller to vann kan forbedre smaken av alkoholholdige viner.

En annen bonus: Et sunt forhold mellom vann og alkohol kan bidra til å holde demperlehviterengjør og forhindrer dehydrering.

5. Lån fra brunsj

Med tomatjuice, en selleripinne som pynt, og rikelig med is, kan en Bloody Mary faktisk hjelpe hydrering mer enn å hindre det. Dette er en av grunnene til at det er kjent som bakrusens beste venn.

Unngå kommersielle mikser avlage din egenhjemme, hvor du kan kontrollere mengden salt.

6. Velg riktig øl

Finnes det noe som en øl som faktisk hydrerer i stedet for dehydrerer? Hold fast i hattene dine - forskere ved Griffith University’s Health Institute gjennomførte en studie ved å modifisere ingredienser i brewskies og teste om de hjalp eller hindret hydrering.Desbrow B, et al. (2013). Øl som sportsdrink? Manipulere ølens ingredienser for å erstatte tapt væske. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690556

Det hydratiserende ølet hadde et lavere alkoholinnhold og ble pumpet opp med elektrolytter. Dogfish Head Craft Brewery har sin egen fuktighetsgivende brygge - men hvis det ikke er på trykk på den lokale baren, kan duvelg øl med lavere alkohol(bare ikke kompenser ved å drikke mer av det).

7. Ikke glem blenderen

Liker du piña coladas? Gode ​​nyheter - bærebjelken for tropisk ferie kan hjelpe til med hydrering, avhengig av oppskriften.

Hvis du jobber med kokosnøttvann, frisk frukt og urter, og bare et eneste skudd med alkohol, kan all den isen faktisk gjøre blandede drinker ganske fuktighetsgivende.

På den annen side kan sukkerfylte drinker laget av kunstig smaksatte blandinger tørke deg ut enda mer. Så velg blenderbevis med omhu.

8. Ta med tid til baren

Det er te: Koffeinfri te er en god og fuktighetsgivende base for cocktailer. Se etter koffeinfri grønn te eller urtesorter som sitron, ingefær eller peppermynte for å lage din egen fancy cocktail.

Både is og varm te fungerer. Spør en bartender om te-trenden eller eksperimentetmed forskjellige kombinasjonerpå egenhånd.

hvordan få større lepper naturlig og permanent

9. Velg glitrende vann (i stedet for tonic)

Bli fancy ved å blande spriten med kullsyreholdig vann. Selv om klubbbrus, seltzer og mineralvann alle er litt forskjellige, tyder forskningen på at de alle kan hydrere like godt som fortsatt vann. Maughan RJ, et al. (2015). En randomisert prøve for å vurdere potensialet til forskjellige drikker for å påvirke hydratiseringsstatus: Utvikling av en drikkehydratindeks. GJØR JEG: 10.3945 / ajcn.115.114769

10. Tilsett litt tropisk smak

Vi mener ikke å legge til et skudd (eller to eller tre) av Malibu. Å velge en cocktail laget med kokosnøttvann (se tipi piña colada ovenfor) kan hjelpe med hydrering.

Mens de fleste sportsdrikker inneholder mye sukker, kalorier og kunstig smak, har kokosnøttvann lite kalorier og sukker og kommer med essensielle næringsstoffer som kalium og natrium. Forskning har vist at kokosnøttvann er like effektivt som sportsdrikker for hydrering. Kalman DS, et al. (2012). Sammenligning av kokosnøttvann og en karbohydrat-elektrolytt sportsdrink på målinger av hydrering og fysisk ytelse hos trente menn. GJØR JEG: 10.1186 / 1550-2783-9-1

Prøv å bruke den som din neste mikser - det kan spare deg for smerte neste morgen.

Bunnlinjen

Hydrat, hydrat, hydrat mens du sprider. Full mage og god gammel H_toO er det nærmeste det er en bakrusforebyggende eliksir.