Finn Ut Antall Engel
Jeg er ingen maratoner, men jeg prøver å løpe 4 km minst et par ganger i uken. For meg er løping en ikke-brainer kardioaktivitet. Utstyr? Nei. Kjører du til treningsstudioet? Nei. Klem det ganske enkelt inn på en gitt dag? Jepp!
Men å bo i Phoenix, der jeg gjør det, kan gi noen store utfordringer for utendørs jogging. Om sommeren er morgenslag - er, jogging - virkelig påvirket av varme og fuktighet.
Vi snakker legitimt 90 grader tidlig på morgenen - temperaturer som har inspirert ordene “Denne byen burde ikke eksistere. Det er et monument over menneskets arroganse, 'fra Bobby Hill fra' King of the Hill. '
Og i sommer hadde jeg følt meg ganske beseiret av varme og fuktighet. Tidene mine hadde avtatt, og jeg gikk konsekvent den siste milen på en pesende, dryppende tur.
Skal jeg bare ta en pause?Jeg lurte.Kom tilbake når du åpner inngangsdøren ikke har lyst til å slippe løs helvetes bål?
Mens jeg visste at jeg trengte å være trygg på å forhindre utmattelse av varme, innså jeg at jeg virkelig ikke ønsket å la dårlig vær hindre meg i å trene på den måten jeg liker.
Kanskje, tenkte jeg, at dette var et spørsmål om sinn over materie (og mye ekstra vann). Hva om jeg tok en kroppslig tilnærming til å forbedre prestasjonene mine, selv under mindre enn ideelle omstendigheter, ved å prøve guidet meditasjon?
Jeg har tidligere brukt meditasjon som et verktøy for en rekke psykiske og fysiske helseproblemer, fra å redusere angst til å håndtere smerte, så jeg vet styrken fra første hånd. Og mange studier har vist at meditasjon påvirker idrettsutøvere positivt. En foreslo at meditasjon med fokusert oppmerksomhet spesielt kan forbedre ytelsen i 'lukkede ferdigheter' idretter som løping.
Så jeg bestemte meg for å dykke inn med 2 ukers løpemeditasjon
Jeg valgte et gratis Youtube video ment for å lytte mens jeg jogger, spratt i øreproppene og gjorde meg klar til å spille - og veien.
Da musikken bleknet, kunne jeg ikke annet enn å fnise. Denne musikken slo meg som et kryss mellom 'If We Hold On Together' fra 'The Land Before Time' og 'Jurassic Park' -temsangen.
Vera Brezhneva ektemann
Skulle dette bli super osteaktig? Skulle jeg bli motivert til å løpe av bilder av dinosaurer som jager meg?
Fortelleren startet snart monologen sin. (Nei, ingen dinosaurer var involvert.) Han begynte med oppmuntring til å huske hvilken gave det er å kjøre. Jeg fant ut at jeg ikke kunne være mer enig. Jogging jevnt og trutt, jeg følte meg plutselig takknemlig for helsen og evnen til å holde meg aktiv uten smerter eller unødig tretthet. For en enorm velsignelse det er å være så fri, og hvilken stor påminnelse om å takke.
Menneskekroppen, fortsatte han, erlagetå løpe. Muskler, sener, leddbånd, bein og til og med holdning er perfekt skreddersydd for denne aktiviteten.
Da jeg banket på fortauet, så denne sannheten ut til å rote dypt i kroppen min. Jeg holdt hodet litt rettere og la merke til fjæren av leddbånd i føttene. Til tross for den overliggende solens glødende død stråler ned mot meg, tillot jeg meg å fokusere på hvordangoddet føltes å la kroppen min gjøre ting.
Opptaket gikk deretter over til guidet bilder.
'Du løper over en bred slette mot en høyde,' innbød fortelleren mens musikken svulmet. I virkeligheten jogget jeg sammen med minibusser i en forstadsgate, men jeg la tankene mine se for meg en smaragdgrønn skråning fremover.
Gradvis førte meditasjonen meg opp til toppen av bakken, lyset brøt gjennom skyene da jeg nådde toppen. Jeg ble overrasket over kraften som dette bildet påkalte.
En følelse av glede skyllet over meg:Ja!Jeg tenkte.Jeg kan gjøre dette! Jeg * gjør * dette!
'Du er kraftig, bestemt, sterk og resolutt,' sa stemmen i ørene mine. 'Du kommer til å nå målet ditt.'
Det slo meg i det øyeblikket at løping er en analogi for livet mitt
Mål kan vove seg skremmende og skremmende foran meg, men jeg må kraft gjennom dem. Akkurat som i løping, er vanskelighetene jeg står overfor faktisk de tingene som gjør meg sterkere. Jeg har det så mye bedre når jeg løper mot dem, ikke borte fra dem. Jeg hadde absolutt ikke forventet at en Youtube-video skulle kjøre hjem så kraftige, dype tanker.
I løpet av de to ukene siden jeg først gikk inn i meditasjon, har jeg holdt på med å lytte mens jeg jogger.
Jeg vil innrømme at tidene mine ikke har blitt raskere. Det er fremdeles friggin 'varmt der jeg bor, og selv den mest inspirerende lyden kan ikke endre min evne til å presse gjennom 90 pluss grader og 75 prosent fuktighet.
Likevel, selv om denne formen for meditasjon kanskje ikke har ført meg til 8 minutter, har den gitt andre fordeler. Det har gitt meg noe å fokusere på mens jeg løper, og forbinder det mentale og det fysiske. Det har hjulpet meg å være takknemlig for helsen min.
Og det er fortalt meg noen ting jeg virkelig trenger å høre: Jeg er sterk, jeg er bestemt, jeg kan nå målene mine. Jeg kaller det en verdig trening - for kroppen min og tankene mine - hver dag.
