Dette er hva depresjon gjør med kroppen din

Har du noen gang lagt merke til hvordan ordene vi bruker for å beskrive depresjon ofte har en fysisk kvalitet? Setninger som å føletrøtt,tynget ned, eller som hjertet dittvondter ofte våre turer.

Og mens det emosjonelle elementet av depresjon er veldig ekte, er disse ordene mer nøyaktige enn noen kanskje skjønner. Tross alt kommer depresjon med mange fysiske bivirkninger også.

Enten du har en diagnose eller mistenker at du lever med depresjon, kan det å forstå den fysiske komponenten i denne lidelsen forbedre livskvaliteten din alvorlig.

Her er nøyaktig hvordan depresjon påvirker kroppen din - og hva du kan gjøre med det.

La oss bli fysiske: 10 måter depresjon påvirker kroppen din

Det er mye forskning som støtter det faktum at depresjon påvirker mer enn bare tankene dine. Fysiske symptomer kan indikere at du er i ferd med å gå inn i en depressiv periode, eller de kan være tegn på mer alvorlige typer depresjon.

Når det er sagt, ikke anta at disse symptomene alene (som også kan tilskrives mange andre ting) betyr at du er deprimert. Hvis de følger med dvelende følelser av ulykke, håpløshet og selvmordstanker, kan det bety at de er en del av depresjon.

1. Hodepine

Spenningshodepine er ofte assosiert med depresjon. Du kan forvente en mild til moderat bankende følelse rundt øyenbrynene eller midt på hodet, eller til og med i nakken.

Migrene er også assosiert med depresjon, men det er en forskjell: Det kan være uklart om depresjon forårsaker migrene, eller migrene forårsaker depresjon.

Et migreneanfall vil skje plutselig, ut av ingenting, og kan vare i noen timer eller til og med dager. Migrene kan gi deg ekstremt følsomhet for lys og lyd, kvalm og ute av stand til å fullføre grunnleggende oppgaver. De skjer ofte før depresjon oppstår.

2. Tretthet

Mange deprimerte rapporterer at de føler en slags tretthet, enten det er fullstendig utmattelse uansett hvor mye søvn de får, eller en svak følelse som gjør at de ikke er i stand til å gjøre mye.

Denne typen tretthet er ikke bare gjennomsnittet ditt, 'Jeg fikk ikke nok søvn i går kveld' utmattelse. Det er mer som: 'Jeg kan ikke konsentrere meg, fokusere eller glede meg over noe' utmattelse.

3. Magesmerter

Det er så mange grunner til at du kan oppleve magesmerter at det er lett å avskrive det som noe som ikke er relatert til depresjon. Men forskning har funnet at det er en klar forbindelse mellom hjerne og tarm, noe som betyr at depresjon (og angst) kan være skyld i eventuelle mageproblemer.

I følge Harvard Medical School , hjernen har en direkte effekt på magen og kan lett forårsake smerte - akkurat som magesmerter kan igjen forårsake depresjon.

4. Fordøyelsesbesvær

Det er ikke bare magen din som kan føle seg dårlig når du er deprimert - den samme hjernetarmforbindelsen som kan forårsake kvalme kan også forårsake fordøyelsesproblemer som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre lignende morsomme typer tarmsykdommer.

Fordøyelsesproblemer kan også forårsake depresjon - forskning har vist at mikrobiota i tarmen kan påvirke humøret ditt på en seriøs måte. Se etter forstoppelse eller diaré som også følger med følelsesmessige depresjonssymptomer.

5. Ryggsmerter

Ryggsmerter eller en generell vondt som ser ut til å komme uten noen spesiell grunn, er ikke bare et produkt av en aldrende kropp (hei, vi blir alle eldre!). Ryggsmerter er et vanlig fysisk symptom på depresjon.

En studere fant faktisk en direkte sammenheng mellom ryggsmerter og depresjon - oppdager at vedvarende ryggsmerter øker risikoen for depresjon, og folk som lever med depresjon er 60 prosent mer sannsynlig å utvikle ryggsmerter.

Noen undersøkelser antyder at betennelse i kroppen kan påvirke sinnet og følelsene våre, noe som potensielt kan forklare denne koblingen.

6. Visjonsspørsmål

Det er vanskelig å ignorere forverret syn og en tendens til at alt rundt deg ser uskarpt ut. Visst, du trenger kanskje briller, men dette kan også være kroppens måte å fortelle deg at du er deprimert.

Undersøkelser viser at vedvarende stress kan føre til tap av syn, og en studie fant til og med at synstap og depresjon er signifikant knyttet til eldre voksne.

7. Svekket immunforsvar

Stadig syk? Kan ikke synes å bli kvitt forkjølelsen du har hatt de siste ukene? Tenk på dine følelsesmessige symptomer.

Undersøkelser har funnet ut at depresjon faktisk kan svekke immunforsvaret ditt, slik at du blir mer utsatt for sykdom.

Hvorfor? Overflødig stress som kommer med depresjon kan føre til en betennelsesrespons som kan endre måten hjernen din fungerer på og reagerer på utenlandske inntrengere (aka bakterier, bakterier og virus).

sex og byen wiki

8. Endring i vekt eller appetitt

Å gå opp eller gå ned i vekt kan indikere depresjon, og nei, vi snakker ikke om de fem kiloene som ser ut til å komme og gå når det vil.

Dette vil være en betydelig endring i vekten din som er merkbar for de rundt deg, og ser ikke ut til å være et resultat av et nytt diett- og treningsprogram.

Noen mennesker som opplever depresjon, synes ikke maten er appetittvekkende, og ender opp med å miste mye vekt av å ikke spise.

Andre kan ende opp med å spise mer enn normalt (dette er kjent som emosjonell spising) og få dem til å gå opp i vekt (en studere har til og med knyttet fedme til depresjon).

Det er også vanlig at personer med spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa, også har depresjon.

Hvis du merker vektsvingninger eller sliter med en spiseforstyrrelse, kan du ta en rask prat med helsepersonell. De kan gi deg verktøyene for å komme tilbake til å spise sunt og føle deg bedre.

9. Søvnproblemer

Noen mennesker med depresjon ønsker å sove hele tiden, selv om det ikke lar dem føle seg uthvilt. Andre kan synes det er vanskelig å sove i det hele tatt, uansett tid på natten eller dagen.

En ting er sikkert: forskning har funnet en veldig sterk sammenheng mellom søvnproblemer og depresjon, med en studere sier at omtrent tre fjerdedeler av deprimerte pasienter også opplever søvnproblemer.

10. Redusert smertetoleranse

Depresjon kan få deg til å føle at alle ting gjør vondt mer enn det burde - og dessverre er det normalt. Studier har funnet at det er en lenke mellom depresjon og redusert smertetoleranse, så nei, det er sannsynligvis ikke alt i hodet ditt.

Endres symptomene avhengig av depresjonstypen du har?

Depresjon er ikke en størrelse som passer alle. Det er forskjellige typer depresjon som også kommer med sitt eget sett med symptomer.

Angstlidelse

Angstlidelser, inkludert panikklidelser, generalisert angstlidelse, fobier eller sosial angst, kan ha symptomer som virkelig ligner depresjon. Men andre symptomer at depresjon kanskje ikke deler inkluderer:

• rask pust eller kortpustethet
• økt hjertefrekvens
• svette
• skjelving eller skjelving

Klinisk / alvorlig depresjon

Alvorlig depresjon, kjent som major depressiv lidelse (MDD), deler alle de samme fysiske symptomene som depresjon, selv om de alle kan føles i større skala, eller du kan føle flere av dem. På toppen av det kan du også oppleve:

• lav sexlyst
• endringer i menstruasjonssyklusen din

Postpartum depresjon

Enhver kvinne som nylig har født, risikerer postpartum depresjon, eller MDD med peripartum debut.

De fysiske symptomene er veldig lik alvorlig depresjon - det er de følelsesmessige symptomene som kan variere, ettersom de ofte forholder seg til følelser angående morskap og den nye babyen.

Premenstruell dysforisk lidelse

Når PMS går fra en irritasjon til noe som påvirker humøret og livet ditt betydelig, kan du ha premenstruell dysforisk lidelse (PMDD).

Dette kommer med depresjonssymptomene vi har diskutert, og kan også inkludere :

• muskelspasmer
• hetetokter
• svimmelhet
• besvimelse
• luftveisplager
• smertefull menstruasjon
• redusert libido
• lett blåmerker
• væskeretensjon og hevelse
• hjertebank
• kviser
• bekkenpress
• hudsykdommer som forkjølelsessår

Sesongbasert affektiv lidelse

Hvis depresjon begynner å treffe når vinteren begynner, og forsvinner når isen begynner å tine, kan du ha sesongmessig affektiv lidelse (ofte kjent som SAD, og ​​også kalt MDD med sesongmønster).

SAD vil resultere i:

• lavere energi (kanskje mer enn bare vanlig depresjon)
• hypersomnia
• intenst matbehov
• en nedsatt sexlyst

Få hjelp slik at du kan begynne å føle deg bedre

Ingen ønsker å være deprimerte, og det kan være vanskelig å få riktig behandling. Det kan være vanskelig for en person med depresjon å til og med snakke seg selv til å få hjelp.

Behandlingsmetoder kan kreve litt prøving og feiling, men det er verdt det.

Snakk med helsepersonell for å lage en personlig behandlingsplan som fungerer for dine spesifikke symptomer. Det er mange tilgjengelige behandlingsalternativer (og nei, de involverer ikke alle medisiner!).

Snakketerapi

Å se en terapeut, rådgiver eller psykolog kan bidra til å redusere depresjonsfølelser, og i sin tur redusere de fysiske symptomene også.

I følge Harvard Medical School , har noen studier funnet at samtaleterapi er en bedre måte å redusere mage- eller tarmproblemer forbundet med depresjon enn medisinering alene.

Medisiner

Antidepressiva ble laget spesielt for å bekjempe symptomer på depresjon og angst.

Noen ganger er medisiner virkelig den beste ruten som finnes, spesielt hvis du har prøvd samtaleterapi og har funnet ut at det ikke hjelper som du ønsker det.

Medisiner kan få deg til å føle deg følelsesmessig bedre og kan også lindre visse fysiske symptomer.

Den eneste ulempen med medisiner er at selv om de kan lindre noen fysiske symptomer, kan noen faktisk forårsake fysiske bivirkninger. Du må kanskje prøve noen få for å finne det beste alternativet for deg.

Lysterapi

Eksponering for hvitt lys er ikke bare nyttig for sesongmessig affektiv lidelse (selv om dette er en enorm behandling for alle som er rammet av SAD). Det kan også hjelpe med søvnproblemer forbundet med depresjon.

Alternativ terapi

Det kan være lurt å prøve noe som akupunktur eller meditasjon hvis du leter etter en annen tilnærming til behandlingen.

Bortsett fra muligens å hjelpe med depresjon, akupunktur kan også lindre smertene ved symptomer som følger med det, som hodepine, kramper, muskelsmerter og smerter i korsryggen.

Naturlige metoder

Hvis medisin og terapi ikke er i nærheten, kan du prøve mer naturlig tilnærming til behandling . Dette kan omfatte: terapi med essensiell olje, trening, inntak av kosttilskudd og inntak av vitaminer.

Visse kosttilskudd og vitaminer kan ha en positiv effekt på sinnet og kroppen din. Trening kan øke kroppens produksjon av endorfiner, noe som naturlig kan løfte humøret ditt.