Finn Ut Antall Engel
Krykker kan være ganske plagsomme. Hvis du aldri har vært på krykker før, trenger du ikke bare å takle den skaden som førte til at du var på krykker i utgangspunktet, men nå har du blitt et fotstativ uten god følelse av hvordan du skal manøvrere verden.
Selv om disse nye omstendighetene kan være ubehagelige, er det flere strategier for å gjøre utvinning så morsom som mulig. Disse tipsene er satt på prøve - Jeg har gått gjennom to runder med å være på krykker. Etter å ha hatt en elendig opplevelse første gang, var jeg forpliktet til å gjøre den andre så sømløs og morsom som mulig. I løpet av denne tiden har jeg lært flere tips som jeg håper vil forbedre din krukkeopplevelse også.
Still viktige spørsmål
Når legen først leverer nyheten om at du vil være på krykker, er det lett å bli fanget i å tenke på volleyballspillet du ikke kan spille, Zumba-klassen du ikke kan danse i, eller 5K du kan & rsquo ; t løpe. Men det er viktig å holde fokus på noen få praktiske spørsmål som vil være avgjørende for å planlegge tiden din på krykker. Still legen følgende spørsmål:
- Vil du være i stand til å hvile det skadede lemet ditt på bakken? I så fall kan du bruke den til balanse mens du går?
- Hvordan kan du bade? Kan du stå i dusjen, eller trenger du et badekar?
- Kan du bare bruke en krykke som stokk? Hvis ja, hva er den beste måten å gå med stokk på?
- Kan du bade?
- Hva er de beste måtene å plassere armene og opprettholde kroppsholdning mens du bruker krykker?
Når du har funnet ut spillereglene, er det på tide å forberede deg på å bevege seg rundt i verden på krykker.
Tips og triks for å navigere verden på krykker
Bruk en ryggsekk
Hvis du ikke har en, så kjøp en. En ryggsekk blir din beste venn. Hvis mulig, velg en vanntett pose, siden du kanskje ikke kan manøvrere raskt ut av et regn. Unngå å bruke vesker, fordi de kan ødelegge balansen din.
Jazz ut krykkene dine
Maksimer komfort og funksjonalitet ved å ta tre viktige faktorer i betraktning:
- Demping. Hvis du ikke får tilstrekkelig demping for krykkene dine, vil du sannsynligvis få blåmerker og miste motivasjonen din til å delta i visse aktiviteter av frykt for at de vil skade. God demping er verdt investeringen. Jeg har personlig brukt de fra Crutcheze ($ 29,99).
- Lommer. Disse festes til selve krykken, og sikrer varene dine og sørger for at de ikke kaster bort balansen din. Det er noen forskjellige former, størrelser og materialer å velge mellom. Jeg valgte personlig disse to: en mindre av Crutcheze ($ 19,99) og en større av Krutch Kaddy ($ 34,95). Jeg bruker den minste til lommeboken og MetroCard og den større til alt annet. Bare vær sikker på å balansere vekten for å holde deg stabil.
- Krykketips. De fleste krykker er ikke laget for våte overflater. Dette betyr at regn eller klønethet i kjøkkenet kan være en katastrofe hvis tipsene dine glir. I det minste anbefaler jeg at alle på krykker investerer i regntips. Hvis du vil være på krykker gjennom vinteren, kan du også se på snøtips. Det er også verdt å vurdere andre funksjoner, for eksempel støtdemping. Fancy tips kan virke dyre, men de er billigere enn en sekundær skade forårsaket av et krykkeskli. jeg kjøpte disse tipsene fra Fetterman ($ 48,00).
Planlegg måltidene dine
Å være på krykker gjør både shopping og spising veldig komplisert. Heldigvis er det noen tips du kan følge for å gjøre disse aktivitetene så sømløse som mulig.
Du vil kanskje like
Råd for å håndtere en skade (fra personer som har vært der)Shopping
Det er ekstremt vanskelig, hvis det er nesten umulig, å handle dagligvarer mens du er på krykker. Å bære mat kaster balansen, mens du legger mat i sekken mens du handler, får det til å se ut som om du stjeler. Derfor anbefaler jeg at folk unngår butikken mens de er på krykker. Hvis det er matlevering i området ditt, og du har råd til det, velg det. Ellers må du planlegge.
Først bør du liste opp alt du trenger å konsumere på ukentlig og månedlig basis. Deretter verver du hjelp. Hvis du har en partner, et familiemedlem eller en god venn som er villig til å hjelpe deg, la dem. De vet ikke hvor mye hjelp du trenger med mindre du sørger for å spørre. Hvis spørsmålet er for skremmende (eller du ikke har noen å stole på over en lang strekning), bruk TaskRabbit eller Craigslist for å verve noen til å hjelpe deg med kontanter.
Spiser
Dårlige nyheter: Det er ikke lenger mulig å bære tallerkener og kopper til bordet. Det er tre effektive måter å komme rundt dette hinderet.
lazaro garcia fonzi
- Bærbare, forseglbare beholdere . Sørg for å kjøpe bærbare beholdere som forsegler godt, slik at de kan brukes til å transportere både mat og væsker. På denne måten vil du kunne lage mat eller varme opp maten og bære den til spiserommet i sekken. Flytende beholdere lar deg til og med lage te eller bære kaffe.
- Et rullende bord . Hvis det ikke er noen trinn mellom kjøkkenet og hvor du spiser, kan en hvilken som helst flat overflate med hjul (f.eks. Små bord eller stoler) brukes til å transportere maten fra kjøkken til bord.
- Hjelp . Be noen transportere maten for deg.
Sørg for å bruke bare komfortable sko. Det siste du trenger er å skade det gode beinet ditt på grunn av ufølsomme sko. Husk at det gode benet ditt har mye mer ansvar og vekt på det akkurat nå - gi det så mye støtte du kan.
Juster for høydeendringer
Husk å justere krykkene til den nye høyden når du er barfot. Hvis du ikke gjør det, vil skritt og holdning bli påvirket, noe som kan føre til at du reiser.
Forbered deg på trapper
Trapper og krykker er dødelige fiender. Ikke møte dem med mindre du absolutt må. Denermulig å gå opp og ned trappene på krykker, men problemet er at balansen blir veldig skjør. Eventuelle feil eller støt fra en fremmed kan bety katastrofe. Det er rett og slett ikke verdt risikoen.
Forvent å bli våt
Beklager å fortelle deg: Regn vil gjøre deg våt. Det er ingen måte for deg å bære en paraply med mindre du er villig til det bruk en av disse . Det er to ting du kan gjøre: Den ene, bruk regnfrakk. To, prøv å nyte følelsen av regn på huden din og lær å omfavne dette vidunder av naturen. Bare vær sikker på at sekken din er vanntett - den bærbare datamaskinen din vil ikke ha samme takknemlighet for naturen.
Velg transportformer klokt
Dette punktet varierer avhengig av hvor du bor, og om du er vant til å kjøre, gå, ta toget eller bussene osv. Her er noen generelle tips å huske på:
- Sikkerhet er bedre enn bevegelse . Hvis du ikke føler deg trygg på en gitt transportmåte, er det sannsynligvis best å ikke bruke den. Se etter et alternativ eller hold deg.
- Trapper er fremdeles din fiende (dvs. unngå T-banen) . Prøv å finne alternativer, for eksempel busser eller drosjer. Ja, drosjer er dyre - foreta en kostnads-nytte-analyse av å komme deg et sted, og velg deretter.
- Bruk førerdøren. Hvis du bruker busser, må du alltid gå ut og kjøre inn gjennom førerens dør. Hvis sjåføren ikke ser krykkene dine, kan hun eller han starte bussen før du setter deg og forårsake en tumling.
- Be om hjelp . Pendling med noen hjelper alltid, enten i et bilbasseng eller bare for å få hjelp når du går inn og ut av kjøretøy.
Fortsett å trene
Jeg vil sterkt oppfordre deg til å gå til fysioterapi så tidlig du kan. En utdannet fagperson kan introdusere deg for øvelser som lar deg bevare styrken og fremme raskere helbredelse. En av mine favoritt treningsapparater er arm sykkel . Det er ikke like spennende som å løpe eller sykle, men du kan absolutt svette. Bare vær sikker på å få litt veiledning om hvor anstrengende treningen din skal være.
Bunnlinjen
Det viktigste å huske i denne perioden er atlivet ditt er ikke over. Begrensningene som krykker gir, er riktignok irriterende, men du vil bli overrasket over hvor raskt du kan tilpasse deg dem. Å være begrenset i aktivitetene dine gir også en mulighet til å gå tilbake til timeplanen og regelmessige rutiner og prioritere det som er veldig viktig.
Dette gjesteposten ble skrevet av Sid Efromovich , Greatist & rsquo; s Happiness Coach, foredragsholder, lærer og sukkerhandler. Følg Sid videre Twitter .
Opprinnelig publisert august 2013. Oppdatert januar 2017.
