Finn Ut Antall Engel
Verden kan være et sprøtt sted, det vet vi alle. Og å gi etter for frykten som endeløst produseres av media, er en konstant fristelse på veien til fitnessstorhet. Det er også sant at noen ganger blir det ikke virkelig, og vi må være forberedt på å tilpasse oss øyeblikkelig. Hvorfor? Fordi & hellip;
Livet er en kamp!
Men (og det er en stor fett rumpe) bare fordi livet er en kamp betyr ikke at du må ødelegge deg selv hver gang du går på treningsstudioet. Enhver seriøs idrettsutøver vet at hvile, restitusjon og periodisering (smart modifiserende intensitet basert på mål, ytelse og evne) er helt avgjørende for optimal ytelse (aka kicking ass).
Det er en massiv trend i treningsindustrien for å herliggjøre trening som en all-out krig mot kroppen. Jeg kaller det militariseringen av kondisjon - alle støvelleirene, marineinspirerte treningsøkter, latterlig intense kroppsbyggingsrutiner og generell glorifisering av smerte. Selv teknikker for gjenoppretting og fornyelse prioriteres av hvor smertefulle de er. (Har du en knute i hoftebøyeren? Gå med den basen!)
Denne trenden er et symptom på en mye større sykdom. Vi lever i en kultur besatt av aggresjon, og den har funnet veien inn i alle aspekter av våre liv, til og med våre treningsøkter.
Utmattelse er ikke et statussymbol
Vel, utmattelse faktiskeret statussymbol i vår kultur. Og det er problemet - vi jobber og trener oss i hjel. Fra en ung alder bombarderes vi med budskapet om at for å lykkes, må vi jobbe overtid, ofre helse, venner, til og med lykke og sunn fornuft for å oppnå det vi ønsker.
Å være kronisk utmattet er ikke nøkkelen til suksess. Det er et løp mot sykdom og dysfunksjon. Og i de fleste tilfeller forårsaker det lidelse som er 100 prosent forebyggbar. Noen mennesker, som Dr. Meyer Freidman, legen som først identifiserte type A personlighetstrekk, kaller denne vestlige sykdommen 'hastesykdommen. & Rdquo;
Vi sier aldri ting som & ldquo; Jeg vedder på at jeg kan oppleve nyresvikt før deg! & Rdquo; Men det er så mange av oss som oppfører oss. Selv i treningsbransjen er det mange mennesker som ser sterke ut på utsiden og er svake som sh! T på innsiden. Og vet du hva vi kaller dem? Ledere. Fordi andre mennesker betaler dem gode penger for å arve den samme forvrengte og overfladiske forståelsen av kondisjon.
Vår & lrm; kulturelle patologi kan oppsummeres ganske enkelt: for mye yang, ikke nok yin; for mye å gjøre, ikke nok å være; for mye arbeid, ikke nok lek; for maskulin, ikke nok feminin.
Hvordan påvirker treningen din?
På alle mulige måter. Det påvirker helsen din, lykke, bærekraften til programmet ditt, og din evne til å nå dine mål.
Tror du noe av det følgende er sant?
- Ingen smerte, ingen gevinst. Du må lide for å komme i form.
- Mer er alltid mer. Duh.
- Trening er ikke morsomt, men det er en forpliktelse.
- Hvis jeg ikke nesten kaster opp, holder jeg tilbake for mye.
- Du er bare så god som forrige trening.
- Jeg føler meg som en taper når jeg savner en treningsøkt.
Hvis du svarte ja, er du på & ldquo; øvelsen er krig & rdquo; forståelse av kondisjon. Og det er greit - hvis du vil føre krig mot kroppen din, fortsett. Mange av oss går gjennom den fasen. Jeg tilbrakte et tiår der, med mange felles tap og krigshistorier for å bevise det. Så jeg forringer ikke deg — jeg sier bare at dette ikke er den eneste måten å trene på, og det er helt sikkert ikke bærekraftig. Og hvis du kan ha nytte av detmin erfaring og feil, det ville være hovent.
Så hva er det andre alternativet?
Vel, det er mange alternativer. Men en av dem er å bestemme at det å lære om kroppen og hva som trengs for å nærme, styrke og helbrede den, er en livslang prosess, eventyr, utforskning og privilegium, ikke en belastende forpliktelse eller en militær operasjon.
jonathan groff wiki
Det er mange mennesker som elsker dans og danser seg til en ny kropp. Andre får en dyp tilfredshet med å trene kampsport og kung fu sin vei til superfitness-ære. Så er det yogiene som bruker bevegelse som en måte å manifestere kroppens storhet på.
Ingen av disse perspektivene er riktige eller gale, men de er alle verdige til å bli utforsket hvis du virkelig vil ha en bærekraftig, omfattende og balansert bevegelsespraksis. Dybde og bredde på perspektivet, vennene mine. Det er derfor du er her, leser dette innlegget og ikke en av de ostete, overfladiske treningssidene til roboter.
Bruke intensitet klokt og normalisere ubehag
Det er en stor forskjell mellom å bruke intensitet klokt og å bruke intensitet tvangsmessig. For å nå dine treningsmål må du konfrontere grensene og lære å håndtere ubehag. Så ikke bruk dette innlegget som en unnskyldning for å ta det med ro hele tiden. Faktisk er det like mye av en felle som å trene hardt hele tiden.
Finn mellomgrunnen. Vær ok med ubehag, og lær å tolke kroppens språk, opplevelser og signaler, slik at du vet hvilke dager du kan / bør presse og hvilke dager du trenger for å komme deg tilbake. Dette er noe du ikke kan outsource, og jo bedre du blir pålytter til hvordan kroppen din føles, jo lettere er det å trene hardt, nå dine mål og unngå skader og sykdommer.
Jeg lurer på & hellip;
Er du villig til å ødelegge kroppen din for å se super varm ut i en alder av 30 år? Eller er du villig til å ta en dypere titt, utforske & ldquo; less is more & rdquo; filosofi, gi slipp på din & ldquo; ingen smerte ingen gevinst & rdquo; programmering, og la helse, styrke og mål utvikle seg på en naturlig måte, slik at du får nye opplevelser og bevegelsesopplevelser godt inn i 90-årene?
Alle helse- og treningsmål krever vedvarende motivasjon. Det er et eventyr, ikke et mål, og du vil nyte eventyret mer hvis du gjør det til ditt eget i stedet for å følge flokken.
Nå slipp og gi meg 20 push-ups!
Dette innlegget ble skrevet av Jonathan Angelilli og ble opprinnelig publisert på traindeep . Jonathan er mange ting: gjenopprettet narkoman, fredelig kriger, kjendistrener, eliteutøver, vellykket forfatter, ydmyk lærer, kjærlig student. Fremfor alt er han en øvelsesalkymist, en som brenner for kraften til helhetlig trening for å forvandle deg til den beste versjonen av deg selv, og for å transformere hele verden.