Finn Ut Antall Engel
Du vil kanskje like
6 yogastillinger for å slå ryggsmerter ASAPFå ting i livet er like frustrerende somryggsmerte(bortsett fra kanskje kaffebarer uten Wi-Fi). Hvis du har å gjøre med det, er du ikke alene: En av fire Amerikanere opplever ryggsmerter med jevne mellomrom. Men om det er kjedelig vondt eller nesten svekkende skarp smerte, kan en dårlig rygg gjøre din daglige rutine til en alvorlig kamp.
Heldigvis kan denne raske, syv minutter lange videoen hjelpe. Grokker trenerne Jenny Pacey og Wayne Gordon vil trene deg gjennom en serie milde øvelser designet for å forbedre bevegeligheten, øke fleksibiliteten, bidra til å bekjempe smerter og unngå skader. Du vil utføre hvert trekk i 30 sekunder med en overgang på 10 sekunder mellom hver. Klar for lettelse? Bare trykk på play.
når du elsker ham så mye
Her er en oppsummering av trekkene:
søt og sensuell
1. Kneende hodebevegelse
2. Knelende sidebøyning og rotasjon
3. Knelende arm under og strekk ut
4. Knelende benforlengelser
5. Cow Pose, Child's rose, Cat Pose og Cobra Pose
6. Bird-Dog
7. Kneeling av hamstring Hip Flexor Stretch (Right Side)
8. Knestående hamstring Hip Flexor Stretch (Venstre side)
9. Kroppsforlengelse og trekk kneet til brystet
10. Hoftrull med rekkevidde
11. Knestrulle med krysset ben
12. Vekslende supermann
Interessert i mer korte og effektive hjemmetreninger? Det er tusenvis som venter på deg videre Grokker , one-stop online ressurs for velvære. Få 30 prosent avslag på a Grokker.com medlemskap ved å legge inn kampanjekoden GREATIST i kassen.
