De 5 ultimate supermatene du ikke spiser, men sannsynligvis er

Du vil kanskje like

Hvordan spise bokstavelig talt alt du vil og ALDRI gå opp i vekt

Lesing: Hvem har tid til det, ikke sant? Med massevis av ny informasjon som dukker opp om hvilke matvarer som er best for kroppen din, og ved å velge å ikke lese aktuell forskning, er det nesten umulig å vite hvilke matvarer som egentlig skal være en stift i kostholdet ditt. Så vi har gjort det tilsynelatende umulige og laget en liten liste over sunn mat ( siden ikke utgivelse har ferdig dette før ) slik at du endelig kan vite en gang for alledefem matvarer du trenger å spise hver eneste dag for å bli din sunneste deg. (Seriøst, hvis du ikke spiser disse matvarene, bør du være, uansett hvem du er, hva du gjør, og om du har alvorlig matfølsomhet !!).

å elske barnet ditt betingelsesløst sitater

Hvis du ikke spiser disse matvarene, burde du være, uansett hvem du er, hva du gjør, og om du har alvorlige matfølsomheter!

I tillegg har du sannsynligvis spist disse matvarene før, eller til og med spist dem allerede, eller potensielt kan du legge dem til regelmessig i kostholdet ditt. Så nå vil du vite at de faktisk er utrolig sunne for deg, og du kan sole deg i den rettferdige æren av å være den sunneste personen i vennegruppen din. (Husk å være herre over dem og alle andre som vil lytte - kasserere i dagligvarekassen, baristas på kaffebaren, du heter det; de elsker alle å høre disse tingene - det er den beste delen av å spise sunt !!) .

I ingen spesiell rekkefølge og uten hensyn til din personlige helsehistorie, er dette DE fem matvarene du bør spise hver dag resten av livet for alltid:

1. Laks

Vi vet alle at fett generelt er å væreunngås for enhver pris. Men laks er et unntak, fordi den er full av noe som kalles omagawd-3-fettsyrer (eller & ldquo; sunne fettstoffer & rdquo;), som forskning antyder kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer Fet fisk, marine omega-3 fettsyrer og forekomst av hjertesvikt . Levitan, E, Wolk, A, et al. atty fisk, marine omega-3 fettsyrer og forekomst av hjertesvikt. Levitan, E, Wolk A, et al. European Journal of Clinical Nutrition, juni 2010; 64 (6): 587–594. Kjøp en ferdigpakket laksesushirulle i nærmeste matbutikk (sørg for å plukke ut all risen - tomme karbohydrater!) Eller gå til lokal strøm og ta en selv.

2. Blåbær

Denne superfrukten er fullpakket med aldri før hørte om molekyler - antioksidanter -som kan senke blodtrykket, øke hastigheten på stoffskiftet og gjøre deg til Katniss Everdeen Vanlig inntak av flavonoide underklasser og tilfeldig hypertensjon hos voksne. Cassidy, A., O & rsquo; Reilly, ÉJ., Kay, C., et al. School of Medicine, University of East Anglia, Norwich, Storbritannia. The American Journal of Clinical Nutrition 2011 feb; 93 (2): 338-47 .. Gjør deg gal og bruk dem til å toppe en bolle med havregryn (bare vær sikker på å trene veldig hardt senere, fordi de ekstra kaloriene ikke brenner seg selv ).

3. Gresk yoghurt

Hvis du vil flate magen din (hvem gjør det ikke?), Se ikke lenger enn meieriprosessen. Gresk yoghurt er en ny trend (med små selskaper som Chobani og Fage som bare begynner å dukke opp) som kan erstatte ol & rsquo; klembare favoritter . Gresk yoghurt pleier å være tangier, dyrere og ikke like velsmakende Effektene av økt diettprotein yoghurtmatbit på ettermiddagen på appetittkontroll og spisestart hos friske kvinner. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, et al. Ernæringsjournal, 2013 6. juni; 12 (1): 71. Men du er verdt det.

Gresk yoghurt pleier å være tangier, dyrere og ikke like velsmakende. Men du er verdt det.

4. Mandler

En håndfull mandler (som & hellip; en eller to nøtter) er den perfekte salte løsningen når den sulten på dagen treffer. Fylt med protein, kalium og fiber , mandler bidrar til å øke energien mellom måltidene. Bare vær forsiktig med serveringsstørrelsen - hver nøtt inneholder seks ENORME kalorier. En porsjon kan bli til tre eller fire før du vet ordet av det, så vi anbefaler at du går for en porsjonsstyrt mandelglede eller mandelmus.

5. Grønnkål

Grønnkål er en nylig oppdaget løvgrønn som ikke engang de sunne levende bloggerne har hørt om. Det har noe å gjøre med dinosaurer og er anstendig full av antioksidanter, fiber, kalsium, jern, vitamin K, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin B1, vitamin B3, kobber, mangan, omagawd-3 fett, fosfor, protein, folat , karotenoider, flavonoider, oksalater, isotiocyanater og dinosaurer. Bruk grønnkål som basen til din neste salat, bruk den til fan selv når det blir varmt, eller tilsett det i en grønn juice. Bare husk: En grønn juice = to komplette måltider. Du skal ikke være sulten igjen til middagstid!

når begynte camila cabello å synge

Bonus! Sæd

Bonusmateriale! Hvis du leter etter noe for å sparke den søte tannen på sen kveld, må du ikke se lenger enn partnerens penis (& hellip; forutsatt at partneren din har en penis).Sæd inneholdermellom fem og 25 små kalorier per porsjonoger fullpakket med litt protein, noe som gjør dette til den skyldfrie supermatløsningen folk pleier å overse. Gjør det til en del av ditt sunne kosthold i dag.

Liker det? Sett en nål i den!

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen, sammen med alle andre som ble lagt ut 1. april, er ment å pusse moro på artikler du kan lese andre steder (eller i det minste i nærheten av dem). Les mer om resonnementet vårt bak denne lille praktiske vitsenher. Gratulerer med April Fools & rsquo; Dag!