Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Hvis det å bla gjennom nyhetsfeedene våre og sveipe til høyre var OL-idretter, ville vi definitivt tatt medalje hjem. Men mens vi bare trener tommelen, kan telefonene våre hjelpe oss med å leve sunnere og lykkeligere - vi trenger bare å vite de riktige appene for å laste ned.
Før du faller ned i kaninhullet som er App Store, sjekk ut listen vår over de beste helse- og treningsappene. Vi testet hundrevis før vi reduserte det til 42 som er verdt å sjekke ut.
Et notat om vår metodikk:
Vi stilte en rekke spørsmål for å avgjøre om hver app vi testet skulle vises på listen vår. Er det høyt vurdert? Tilbyr det noe unikt? Det er brukervennlig? Er det pålitelig og ikke buggy? Tømmer det batteriet til smarttelefonen? Kan den fortsette å vokse og innovere? Apper som scoret bra på alle kriterier, endte på den endelige listen. De er ikke i noen spesiell rekkefølge.
Treningsapper
1. C25K
Hvis du har ønsket å prøve å løpe, men aldri visst hvor du skal begynne, bør Couch to 5K være neste app du laster ned. Det gratis åtte-ukers programmet gir brukerne tre treningsøkter per uke som gjør deg klar for ditt lokale Tyrkia trav eller fjerde juli road race.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
to. Blogilates
Vi forelsket oss først iCassey Homens du så på Blogilates-videoene hennes på YouTube. Denne appen tar ting til neste nivå - du får tilgang til alle hennes videoer, pluss et online forum og månedlig treningskalender.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
3. Sworkit
Fortell Sworkit hvilken type trening du leter etter (styrke, kardio, yoga eller tøying) og hvor lang tid du har (alt fra fem minutter til en time), og appen leverer trekkene du skal følge i løpet av svetteøkt.
Hvis du velger premium ($ 4,99 per måned), lar appen deg bli enda mer personlig ved å angi antall representanter og områdene i kroppen du vil fokusere på.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
Fire. Strava Løping og sykling
Hvis du er en seriøs løper eller syklist, trenger du ett sted for å holde oversikt over de siste løpene og turene dine, og ingen app kommer i nærheten av funksjonene som tilbys av Strava.
Appen kan spore avstand, hastighet, høyde, kaloriforbruk, hjertefrekvens, kraft og tråkkfrekvens. Deretter syntetiserer den alle disse dataene til lettfattelig grafikk.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
5. Daglig yoga
Aldri kjede deg av yoga igjen: Mer enn 50 klasser tatt i HD-video er bare noen få trykk unna. Hver sekvens har et spesifikt fokus, fra å øke fleksibiliteten til å styrke kjernen din. I tillegg er det et bibliotek med detaljerte videoer med mer enn 500 poser.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
6. Nike treningsklubb
Nike Training Club-appen kommer med alt du forventer av en førsteklasses treningsapp: treningsøkter designet av profesjonelle trenere og idrettsutøvere, tilpassbare treningsprogrammer, delingsfunksjoner for å sammenligne fremgangen din med andre, og et helt elegant grensesnitt.
Og på Nike-måte gjør det det bare bedre enn konkurrentene.
Gratis på ios og Android .
7. Endomondo
Kardioøvelse kan fort bli kjedelig og repeterende. Derfor er Endomondo så flott. Sett deg et mål for løpetur, tur eller sykkeltur, og appens virtuelle trener gir deg beskjed om du er på vei til å møte den, eller om du trenger å øke hastigheten.
Det er flott å konkurrere mot deg selv (og dine mål), men det er enda bedre når du kan bruke Endomondo til å utfordre eller heie på venner.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
8. Daglig M | WOD
Å løpe, løfte og flyte blir mye morsommere (og behagelig) når kroppen din ikke er stramt. Startet av Dr. Kelly Starrett i 2005, er MobilityWOD OG mobilitetsfokusert program.
Gjennom bruk av lacrosse baller, skumruller og motstandsbånd, vil de medfølgende videoene hjelpe deg med å utføre grunnleggende vedlikehold på kroppen din og øke bevegelsesområdet ditt.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios .
9. Aaptiv
En del av tegningen av boutique-treningsstudioer er at de kombinerer oppmerksomme instruktører, svette AF-treningsøkter og et perfekt synkronisert og instruktør-kuratert lydspor - og Aaptiv lar deg høste kraften til den trifectaen direkte fra telefonen din.
For $ 9,99 i måneden får du tilgang til hundrevis av “klasser” i forskjellige stiler, lengder og vanskelighetsgrader, inkludert utendørs løping, tredemøllekjøring, yoga, sykling og styrketrening. Det er mye billigere enn IRL-treningsstudier, men like stimulerende.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
10. SweatWorking
Denne appen - som BTW er rangert som nr. 1 innen treningscoaching-apper i iTunes-butikken - gir deg tilgang til tusenvis av lyd- og videoopptak fra topptrenere i treningsstiler, inkludert høyintensiv trening, styrke, barre, gjenopprettende yoga og meditasjon .
Appen har også nettopp lansert Gym Channels, hvor studioer over hele verden kan velge å laste opp innspilte treningsøkter fra treningsstudioet for deg.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios .
11. Sterk treningsøktlogg for treningsøkt
Å spore heisene dine kan være den perfekte måten å oppmuntre deg til å fortsette. Med et intuitivt grensesnitt lar Strong Workout Tracker Gym Log deg spore og logge alle detaljene i styrketreningene dine, fra PR til daglige sett og reps.
Det er også en tidtaker i appen, en notatdel slik at du kan skrive om ~ følelsene ~ og en veiledning for alle de viktigste heiser.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios .
12. Svette
Sweat kommer med alle funksjonene du forventer av en topp treningsapp: oppfølging av treningsøkter designet av proffer, utfordringer i appen med andre brukere, maler for måltidsplaner og et brukervennlig grensesnitt.
OG-ansiktet til merket, Kayla Itsines, har nå selskap av fire kraftstasjoneltrenere med mangfoldige programtilbud som enten kan erstatte eller supplere ditt medlemskap i treningsstudioet.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
13. Pære
Styrketrening kan bli ensformig (knebøyen gang til?). Det er der Pear kommer inn. Appen lar deg velge fra en liste over personlige trenere som vil zhuzh din rutine og lede deg gjennom øvelsene.
Ikke bekymre deg, hvis du føler deg introvert, kan du takle en av treningsøktene deres alene. Bonus: Hvis du har en bærbar tracker, vil appen også gi deg tilbakemelding om estimert hjertefrekvens og VO2max.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
Mat- og ernæringsapper
14. Foodility
Hvis du leter etter en effektiv måte å holde rede på kosthold og trening, men kan gjøre uten alle bjeller og fløyter, er dette noe for deg.
Denne mat- og treningsjournalappen er enkel, elegant utformet og en enkel å bruke, og er en minimalists drøm i både form og funksjon. Registrer måltidene, fysiske aktivitetene, vanninntaket og vekten din ved å legge ut tilpassbare notater i kalenderen.
Push-varsler holder deg på sporet, flere visningsalternativer gir deg forskjellige perspektiver, og nye oppdateringer lar deg eksportere den månedlige dagboken din til PDF, så det er en lek å dele fremdriften din. Rent og enkelt.
Gratis på ios .
15. MyFitnessPal
Det er en grunn til at MyFitnessPal fortsetter å dominere helse- og treningsapplandskapet etter 13 lange år på markedet.
Appens database inneholder mer enn seks millioner matvarer, slik at du kan logge omtrent alt du legger i kroppen din, fra Starbucks-kaffe og energibarer til hjemmelaget veggie-lasagne takket være en fin oppskriftskalkulator.
Du kan også sette deg trenings- og diettmål, samt dra nytte av myfitnesspal.coms enorme nettsamfunn for støtte, tips og motivasjon.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
16. Lifesum
Å velge å leve sunnere trenger ikke å bety å snu hele verden. Ta ting trinn for trinn med denne robuste, oppløftende appen med målbaserte programmer som legger vekt på små, bærekraftige endringer i forhold til rask og skitten slanking.
Velg et mål som å gå ned i vekt, bygge muskler eller spise bedre). Deretter slår du inn trenings-, vann- og spisevanene dine manuelt eller bruk den praktiske strekkodeleseren.
Til gjengjeld får du påminnelser, tilbakemeldinger for å forbedre kostholdet ditt, 1000+ sunne oppskrifter og iøynefallende grafikk for å holde deg på ballen.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
17. Stig
Trenger du et lite ekstra trykk for å holde øye med premien? Denne svært interaktive appen er akkurat det legen bestilte - bokstavelig talt.
Registrer deg for et abonnement (kostnadene varierer) som tilfredsstiller dine behov, og du blir koblet opp med din helt egen ernæringsfysiolog som vil hjelpe deg med å utvikle deg og holde deg til et personlig helseprogram.
Send bilder av måltidene dine og logg aktiviteten din for en konstant tilførsel av tilbakemeldinger, tips, justeringer og belønninger fra en ekte medisinsk fagperson.
Det er ikke gratis, men med planer som starter på $ 60 per måned, er det definitivt billigere - for ikke å nevne mye mer praktisk - enn å slå opp en IRL-klinikk.
Gratis nedlasting med kjøp i appen på ios .
18. Fooducate
Denne fargerike, engasjerende appen forsterker dagligvarespillet ditt alvorlig. Skann strekkoder eller søk manuelt etter et hvilket som helst element for øyeblikkelig tilgang til vanlig ernæringsinformasjon, en personlig bokstavkarakter som viser verdien til hvert element, pluss forslag til sunnere alternativer.
Utover vognen overvåker den søvn, trening, kalori- og makroinntak, humør og sultnivå, analyserer deretter alle dataene, og gir deg tilbakemelding på hvordan du bedre kan nå dine mål.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
19. Næringsrikt
Dette elegante, intuitive systemet kobler deg direkte til det medisinske teamet ditt, slik at du kan følge med på ernæringsmål og vaner, humør og mental helse, daglig aktivitet, måltidsplanlegging og kostholdsstyring.
Denne appen er spesielt nyttig hvis du har matrelaterte helseproblemer som diabetes, kardiovaskulære tilstander og gastrointestinale problemer. Tilnærmingen er helhetlig - ingen kalori teller her - og fokuserer like mye på følelsesmessig velvære som den gjør på fysisk.
Den kuleste delen er å motta trygg og sikker (aka HIPAA-kompatibel) støtte fra kostholdsekspert, ernæringsfysiolog, psykolog, lege, personlig trener eller den andre du har i hjørnet ditt, akkurat der i appen.
Gratis på ios og Android .
20. Å, hun lyser
Enten du er en livslang veganer eller bare prøver Meatless Monday på størrelse, har denne latterlig blanke oppskriftsappen fra kokebokforfatteren Angela Liddon ryggen din.
Den har 140+ plantebaserte måltidsideer (hvorav 120 også er glutenfrie), hver sammen med flotte bilder, matlagingstips og komplett ernæringsinformasjon.
I tillegg gir det deg muligheten til å filtrere etter diettbegrensninger og allergier. Gratis sesongbunter og kontinuerlige oppdateringer holder ting friskt, og du kan til og med laste ned oppskrifter for tilgang uten nett. Og nevnte vi at det var rett og slett vakkert?
$ 1,99 med valgfrie kjøp i appen på ios og $ 2,49 med valgfrie kjøp i app på Android .
21. Yummly Oppskrifter + Handleliste
Dette er en smart app. Inntast diettbegrensninger, allergier og preferanser, gi tommelen opp til en håndfull forslag til oppskrifter som appellerer til deg, så får du en rekke anbefalinger skreddersydd til din spesifikke smak og behov.
Det lærer også når det går, så hver gang du utvinner sin gigantiske database for nye sunne rettideer, får den en bedre følelse av hva du vil lage mat videre.
Som om det ikke var enkelt nok, kan du også legge til ingredienser i en handleliste med et enkelt klikk på en knapp, og få alt du trenger levert rett på døren gjennom Instacart.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
22. Vanntett
Når det gjelder å opprettholde en sunn livsstil, er hydrering detenorm. Det er her denne personlige vanninntaksmonitoren kommer inn.
Ta bilder av dine foretrukne drikkekar - flasker, kopper, krus, champagnefløyter, Big Gulps, hva som helst - sjekk inn når du er ferdig med et glass, og det holder automatisk oversikt over fuktighetsnivåene dine gjennom dagen.
Fremdriftsdiagrammer, bærbar teknisk integrasjon og push-varsler viser deg hvor nær du er å fullføre ditt daglige mål.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
Apper for meditasjon og mental helse
2. 3. Meditasjonsstudio: Finn ro
Det er så mange forskjellige typer guidet meditasjon. I stedet for å prøve en generell praksis som fokuserer på avslapning, tilbyr denne appen meditasjoner som dekker dine behov, enten det er angst, stress, lykke eller takknemlighet.
Og best av alt, det er en engangsavgift for tilgang til mer enn 160 meditasjoner.
$ 2,99 med valgfrie kjøp i appen på ios .
24. Insight Timer
Betraktet den # 1 gratis meditasjonsappen av millioner, og en av våre personlige favoritter.
Det er stappfullt (les: tusenvis) av guidede meditasjoner og samtaler ledet av verdens beste meditasjons- og oppmerksomhetseksperter, nevrologer, psykologer og lærere.
Mer enn 10 nye gratis guidede meditasjoner legges til hver dag. Eller velg ganske enkelt å bruke timeren, med eller uten musikkspor eller omgivende lyder. Du kan også bli med i samfunnsgrupper og se hva andre for tiden mediterer i ditt område, hvis du velger det.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
25. H * rede Meditasjon
Ah, den fulle onkelen til meditasjonsapps - den vil ha det beste for deg, men du vet at den vil fortelle den som den er. Merkelig nok gjør cussing og ro virkelig en god kombinasjon.
Hvis noe, bringer H * nest Meditation ro til den vanlige mannen, og vi er jævla takknemlige for det. Bare husk å bruke hodetelefonene.
$ 1,99 på ios .
26. Talkspace
Satser på at du ikke trodde du kunne chatte med en terapeut for bare $ 25 per uke. Vel, Talkspace gjør det mulig. For den lave avgiften kan du sende en tekst til en utdannet fagperson så ofte du trenger.
De tilbyr også tjenester for enkeltpersoner og par. Å, og det beste? Du kan gjøre det fra sofaen din.
Gratis på ios og Android .
27. Lykkelig
Denne appen er som et treningsmedlemskap for din følelsesmessige helse. Første gang du åpner Happify, blir du bedt om å velge et spor som best oppfyller dine behov - enten det er å finne mer 'meg' -tid eller bli bedre til å håndtere stress.
Hvert spor er designet av en ekspert som bruker den nyeste vitenskapelige forskningen og full av raske, daglige aktiviteter, inkludert spill, oppmerksomme meditasjoner og vurderinger.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
er vannmann attraktive
28. 7 kopper
Noen ganger vil du bare snakke, og 7 kopper gir deg et alternativ til å vekke vennene dine klokken 3 for å lufte om den irriterende sjefen din eller andre.
Appen tilbyr raske, gratis svar fra trente lyttere. Nå kan du snakke uten å føle deg bedømt når og hvor du trenger.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
29. Wysa
Skulle du ønske du kunne snakke med en tegneseriepingvin når du føler deg nede? Vel, Wysa innvilger det ønsket. Denne søte lille boten er utviklet av terapeuter, livscoachere og AI-spesialister, og vil lytte til dine tanker og problemer til enhver tid på dagen.
Appen gir råd, meditasjonsforslag og enkel livscoaching. I tillegg får den sjarmerende tegneseriemaskotten deg til å glemme at du snakker med en terapirobot.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
30. Happy Not Perfect
I tillegg til guidede meditasjoner, visuelle hjelpemidler og stressreduserende spill, gir denne appen deg en fem-minutters daglig rutine for å redusere stress og øke lykke.
Disse raske øvelsene er laget av forskere, kognitive atferdsterapeuter og pustespesialister, og hjelper dem med å lette angsten.
Den beste funksjonen: Et rom for å skrive dine crappier tanker ogbrenn dem!Ikke bekymre deg, telefonen din vil ikke gå opp i røyk, men å se den begrensende troen brenne i de digitale flammene er merkelig tilfredsstillende.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
31. Takknemlig: En takknemlighetsdagbok
Hvis du plukket opp en takknemlighetsdagbok da Oprah nevnte den for 20 år siden og bare lot den samle støv på hyllen din, kan denne appen gi deg noe å være takknemlig for.
Varsler minner deg om å være takknemlig - det er mindre irriterende enn det høres ut - og du får en tom side for å skrive alle dine glade tanker. Eller hvis du hadde en mindre enn blendende dag, gir appen deg beskjed om at konsekvent takknemlighet skal føles lett og morsom.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios .
32. Sanvello
Når du ønsker å ta en tur i en skog og høre et beroligende dryss av regn, men du sitter fast ved skrivebordet ditt og lytter til kollegaen din, kan det hende at en hel pose Cheetos, Sanvello (tidligere Pacifica) gir litt lettelse.
Med Spotify-spillelister for å forbedre humøret ditt, en rekke beroligende lydbilder og meditasjoner for angst og depresjon, vil du føle deg bedre på bare noen få minutter. I tillegg kan du spore humøret ditt, sette deg mål og koble om negative tankemønstre.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
33. Våkn opp
Det er vanskelig å rydde tankene dine og oppnå mental klarhet når nyhetene lister opp en ny skrekk hver dag. Awaken-appen lar deg engasjere deg med de politiske og sosiale bevegelsene uten å bli overveldet av verdens problemer.
Denne appen har som mål å lære om kjærlighet, rettferdighet og helbredelse, og skaperne er også forpliktet til å gjøre forandring når all fortjeneste går til aktivisme og kampanje. Mer enn meditasjon, dette er egenomsorg som er alt annet enn egoistisk.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios .
34. Rolig
Mye mer enn bare pusteøvelser og bilder av fredelige fjell, denne appen har kurs, guidede meditasjoner og musikk som hjelper deg med å finne en større følelse av ro i livet ditt.
Den virkelige standout-funksjonen er det brede utvalget av historier om sengetid, slik at du lett kan slappe av. La Stephen Fry, Bob Ross og Bronn komme fraGame of Thronesla deg sove, så våkne opp og ta en kreativitetskurs fra Elizabeth Gilbert.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
Få noen zzz-er
35. Søvnsyklus
Si sayonara til å føle deg grogg om morgenen. Denne appen måler søvnsyklusen din, som navnet antyder. Så vekker det deg en gang i løpet av et 30-minutters vindu før alarmen din når du er i den letteste hviletilstanden.
Visst, du kan stå opp før alarmen går, men du vil være oppdatert og klar til å ta på deg dagen.
Gratis med kjøp i appen ios , og starter fra $ 0,99 på Android .
36. Power Nap App
Hvis det er to ting vi elsker, er det detkatteroglur. Power Nap-appen kombinerer disse naturlige gavene, komplett med en tidtaker (som bare går opptil 30 minutter), behagelige lyder som hjelper deg med å sove og en alarm som vekker deg forsiktig, slik at du kan vippe resten av dagen.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios .
37. SleepScore
Det er som å ha et flaggermus i sengen din! Ok, det høres kanskje ikke ut som et salgsargument, men denne appen bruker ekkoloddeteknologi for å overvåke søvnen din.
I tillegg til å score søvnkvaliteten, tilbyr appen en alarm som vekker deg i din letteste søvnsyklus (innen en 30-minutters periode fra når du trenger å stå opp). Ikke bare vil du vite nøyaktig hvordan du sover, appen gir også daglige anbefalinger for å forbedre dvalen.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
Andre flotte apper
38. HealthTap
Neste gang du har en presserende medisinsk bekymring (skal jeg være bekymret for dette utslettet?), ikke spør Dr. Google. Gå til HealthTap i stedet.
Appen sender spørsmålet ditt til legenettverket, og en vil svare deg innen få timer. HealthTap kommer også med et bibliotek med informasjon om vanlige plager, slik at du kan bli flinkere til å oppdage symptomer og velge det beste middelet.
Hvis du leter etter enda mer pleie, kan du velge hovedmedlemskap for $ 99 per måned, noe som gir deg ubegrenset video og sms med leger.
Gratis på ios og Android .
39. Leafly
Denne elegante appen er Wikipedia for ugress, og tilbyr uttømmende informasjon om tusenvis av marihuana-stammer, fra Girl Scout Cookies (ja, det er en skikkelig belastning) til Purple Urkle. Det gir også veibeskrivelse til nærmeste apotek (i stater der potten er lovlig), og regelmessige oppdateringer om cannabisnyheter.
Gratis på ios og Android .
40. Flo
Spor perioden på halvparten av tiden det tar å sende en tekstmelding til den trengende vennen din. Gi Flo beskjed når du hadde mensen, og appen vil spore syklusen din, fortelle deg når du har eggløsning, og fortelle deg når den røde trusselen kommer igjen.
Du kan også registrere humør, aktivitet, koffein- og alkoholinntak og sexlyst for å se hvordan de alle påvirker syklusen din (eller hvordan syklusen din påvirker dem).
Enten du vil spore fruktbarheten din eller bare vil ha tamponger og smertestillende midler, tar denne appen alt mysteriet ut av menstruasjonen.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
41. AmWell
Enten du har forsikring eller ikke, er det en enorm smerte å få en legeavtale i siste øyeblikk. I stedet for å dra til Urgent Care eller kaste bort penger på en unødvendig tur til legevakten, kobler AmWell deg med en sertifisert lege.
Gjennom Skype eller Google Hangouts kan profesjonelle gi deg en enkel diagnose eller be deg om å dra til sykehuset, hvis det er nødvendig. Du kan til og med snakke med en terapeut uten å forlate huset ditt. Appen er gratis, men avtalene starter på $ 65 (eller mindre, avhengig av forsikring).
Gratis å laste ned på ios og Android .
42. Habitica
Gjør nye vaner til et gammeldags rollespill. Med Habitica får du en kul 8-biters avatar som hjelper deg på det store eventyret med å starte nye sunne vaner.
Oppgi vanene du vil starte (eller stoppe), og appen gir deg gullmynter og helsepoeng for hvert trinn i riktig retning. Hvis du ikke holder en vane i gang, går helsepoengene dine ned. Å starte vaner er vanskelig, men å se det skje i en low-fi RPG gjør det ganske morsomt.
Gratis med valgfrie kjøp i appen på ios og Android .
