Finn Ut Antall Engel
Hardt arbeid får resultater. Det er ingen hemmelighet.
Jason Khalipa kan gjøre 50 pull-ups på rad, knebøy 450 pund, markløft 550 pund, og kjøre en 5K på 23 minutter og 20 sekunder. Han vant tittelen Fittest Man on Earth på 2008 CrossFit Games og har konkurrert plassert i topp 20 hvert år siden.
Vi ba eliteutøveren om å dele sitt beste treningsråd, og han fortalte oss at du ikke trenger mer enn 20 minutter. Men du må slå det hardt. & Rdquo;
Sjekk ut treningen nedenfor, etterfulgt av fantastiske treningstips fra eieren av NorCal CrossFit og Gillette BODY Ambassadør han selv!
Du trenger ikke mer enn 20 minutter. Men du må slå det hardt.
1. Fokus på intensitet, ikke tid
& ldquo; Det handler ikke om hvordanlangdu trener for. Det handler om hvordanharddu trener. Ikke bare gå gjennom bevegelsene. & Rdquo;
2. Push Yourself (Harder)
& ldquo; Når jeg er ferdig med å trene, spør jeg meg selv: 'Har jeg presset meg så hardt jeg kan?' Hvis svaret er & ldquo; ja, & rdquo; så gjør jeg jobben min. & rdquo;
3. Hold det alltid gøy
& ldquo; Kameratskap skyver deg til nye nivåer. Og du må ha det gøy - ikke glem det. Hvis du ikke har det gøy, bør du ikke gjøre det. & Rdquo;
4. Kom deg i form på 20 minutter, 3 dager per uke (og kanskje gjør dette)
& ldquo; Jeg tar iPhone. Jeg ville satt på musikk. Jeg starter en tidtaker. Så snart det starter, begynner jeg å bevege meg. Jeg vil hoppe knekt i 2 til 3 minutter. Så ville jeg gjøre en 20-minutters AMRAP (som & rdquo; s så mange runder som mulig & rdquo;) på 15 knebøy, push-ups og sit-ups. & Rdquo;
