Finn Ut Antall Engel
Hvis du er for sent på podcast-festen og tror de bare handler om å løse drap mest stygt eller innhente Car Talk , la oss utdanne deg. Fordi du bobler rundt i iTunes-eteren, er det flere podcaster med rik og viktig informasjon om helse og kondisjon. Visdommen på disse showene er ting med treningsretreater og ernæringswebinarer - men de er alle 100 prosent gratis. Og her er en annen lykkelig tanke: De er & ldquo; i luften & rdquo; når som helst. Skal du på langrenn? Har du lang pendling? Trenger du noe selskap på lang sikt? Disse podcaster har ryggen din. Med det i bakhodet har vi samlet de 19 beste podcastene på helse, fitness, ernæring og lykke. Den eneste forbrytelsen her er hvis du ikke laster dem ned ASAP.
Paleo Peeps
Balanserte biter
Lukk øynene og tenk & ldquo; Paleo. & Rdquo; Hva er bildet som kommer opp i tankene dine? Hvis du tenker på noen karer i Vibram-skoene - eller en loincloth - er du i godt selskap (bare sjekk Googles bildesøk hvis du ikke tror oss). Men Paleo er ikke et kjønnet kosthold, og podcast-vertene Liz Wolfe og Diane Sanfilippo endrer måten vi ser på forfedret å spise. Wolfe og Sanfilippo skrev boken om Paleo, bokstavelig talt. (Sjekk utSpis eggeplommeneogPraktisk Paleo.) Sammen gir de ut jordnære råd om hvordan man kan følge et karbo-liv. I tillegg åpner de forfriskende på ernæringsfilosofien sin, og gir mulighet forsporadisk godbit. Vi sier spise, drikke og være kornfrie! Et godt sted å starte: Torskeleveroljedebatten
Paleo Solution Podcast
Har du spørsmål om ketogene dietter,kreatin, ellermuskel-ups? Vert Robb Wolf er din mann. Vi kalte ham & ldquo;Sjefen for hulemennene& rdquo; på vår liste over helse- og treningspåvirkere, og denne podcasten sementerer sin status som en forfedres spisemyndighet. Hans bakgrunn er den perfekte Paleo-kombinasjonen: Han er både en tidligere biokjemiker og styrkeløfter. På showet legger Wolf ut dyp biologisk kunnskap i lekmannens termer. Andre store navn i Paleo-rommet somChris KresserogMark Sissonsvinger også for å snakke kalkun. (Eller sukkerfri kalkun rykkete som tilfellet kan være.) Et godt sted å starte: Episode 152
Fat-Burning Man
Abel James strutter kanskje rundt skjorteløs her i en utstilling av brawn, men denne podcaster viser virkelig hjernen hans. Og det er hans kritiske tankegang om diettdogme som førte til at han utviklet sitt Wild Diet, og forårsaket hans dramatiske fysiske transformasjon - 20 pounds tapt på 40 dager. Hvordan kommer du på den ville siden? James går inn for å unngå de fettfattige kostholdene med høyt karbohydrat som en gang dominerte matpyramiden vår og grepgressmatet biffogsmøri en stor bjørneklem. Hans lette oppførsel og smarte spørsmål mens han intervjuet ernæringseksperter har gitt ham en plass i hvem som er fra Paleo-kjendiser. Et godt sted å starte: Mark Sission: The Primal Connection
Skuddsikker radio
Bulletproof Radio kan ha undertekster: Det handler ikke omkaffe. Eller mer nøyaktig, det er det ikkebareom kaffen. Vert Dave Asprey er best kjent for å popularisere foreningen av smør og java, samtidig som han sparker i gang en ny æra med kaffeforbruk og forvirrer pokker fra baristaer. Men som podcasten hans beviser, er han like interessert i å undersøke alle aspekter av ernæring og kondisjon. Asprey slapp 100 pund mens han foredlet kostholdet. Og hans endeløse nysgjerrighet i å hacke helsen hans førte til å vedta en paleo-ish-tilnærming. Da Asprey avgrenser sin formel for suksess, konsulterer han en parade av A-liste forfattere og eksperter, og hans (vekt) tap er vår gevinst. Et godt sted å starte: JJ Virgin: Sugar Impact Diet
Plantedrevne podcaster
Ingen kjøttidrettsradio
VertMatt Frazierer elsket for å gi en stemme til plantedrevne jocks på sin nettside No Meat Athlete. I likhet med siden hans har denne podcasten blitt et fyrtårn for idrettsutøvere og løpere. En del av anken er Fraziers ydmykhet: Til tross for at han kvalifiserte seg til Boston og kjørte flere ultramarathons, fortsetter Frazier å se seg selv som en vanlig løper med samme kamp. Hvis du ikke er påveg bandwagon, frykt ikke. Frazier og hans medarbeider fremmer en inkluderende holdning og ønsker det & ldquo; veg-nysgjerrige. & Rdquo; I tillegg til at noen episoder diskuterer fordelene med dyrefritt treningsdrivstoff, er det rikelig med materiale som gjelder for alle, uansett hva du tenker påerteprotein. Et godt sted å starte: Bli inspirert av Vegan Bodybuilder Robert Cheeke
The Rich Roll Podcast
& ldquo; Fortellingen om den usannsynlige ultramarathoner & rdquo; kunne ha vært tittelen påRich Roll& lsquo; s memoar. (I virkeligheten var detFinn Ultra,som vi også vil innrømme at fungerer.) I den boken dokumenterer Roll hans & ldquo; kom til fitness & rdquo; øyeblikk der han forvandlet seg fra en 40 år gammel burger-narrende sofa potet til envegansk, plante-drevet utholdenhetsutøver. Det alene er materiale i mange år med podcaster. Men Roll bruker ikke de digitale luftbølgene til å gjenskape prestasjonene sine. I stedet samler han historier, råd og info fra andre idrettsutøvere og eksperter på feltet som viser trinnene de tar for å finne sin egen personlige & ldquo; ultra. & Rdquo; Et godt sted å starte: Robin Arzon: Fra bedriftsadvokat til ambassadør for svette og swagger
Væren mann sjalu
Realiser deg selv Podcast
Hvis det agurkfokuserte ansiktet her ser kjent ut, kan det være fordi Kimberly Snyder har blitt fotografert sammen med Hollywood-klienter som Drew Barrymore og Fergie. Men når celeb-spotting er til side, er ikke Snyder sin ekspertise i å gå på den røde løperen, den fører til et positivt, plantedrevet liv. Og til tross for at hennes Glowing Green Smoothie er drikken som lanserte tusenVitamixbestillinger, emner på podcasten hennes går langt utover blandede drikker. Emner somskjønnhetssøvn,hydrering, ogferie å spise fallgruverblir alle taklet av Snyder med en rolig, samlet stemme. Et godt sted å starte: Deilig vinter
Generell ernæring
Ernæringsdivaens raske og skitne tips
Kanskje du ikke har en biltur eller til og med en lang pendling der du kan nyte en hel times primo podcasttid. Gå inn på Monica Reinagel, også kjent som Nutrition Diva. I sin enkle, autoritative tone gir Reinagel smarte, godt etterforskede kostholdsråd på mindre enn 10 minutter. Dekker emner somferie overspising,helmelk kontra skummet, ellerkorn i kostholdet ditt, denne podcasten kutter rett til ernæringsjakten. Den raske informasjonen som blir gitt her, kan dekkes på en heistur, gå rundt blokken eller slå ut enI DAG(hvis vi selv sier det). Et godt sted å starte: Fire ting jeg har endret meg om kostholdet mitt
Dishing Up Nutrition
Hvis du tror at en ernæringsfysiolog på vakt er en luksus forbeholdt Kimye og lignende, tenk igjen. I disse dager kan alle ha en diettist praktisk. (Det & rsquo; sen appfor det.) Og som denne podcasten beviser, er det mye lyd og solide ernæringsråd som er 100 prosent gratis. Vertene til Dishing Up Nutrition er lisensierte eksperter som arbeider ved Ernæringsvekt og velværesenter, og deres innkallingsprogram viser til vanlige fallgruver i sunn mat.Gluten,søtningsmidler, ogkosttilskuddblir diskutert med tanke på de nyeste studiene. Et godt sted å starte: Hvorfor kan jeg ikke gi opp sukker?
Fit2Fat Podcast
Ikke døm en podcast etter forsidebildet. Mens bildet her husker bøker med køyesvitenskap og utropstegn, kunne ikke denne podcasten være lenger fra kjepphest dietter. Vertene Russ Turley, Helana Brigman og Jeff Ainslie er dypt knyttet til vitenskapen og diskuterer formlene som brukes iapper som teller kalorier, ser på ernæringsstudier, eller beregner basal metabolsk hastighet. Men vertene er aldri så langt over motivet at de glemmer den følelsesmessige tilknytningen til mat og hva det betyr å slite med vekttap. Turley begynner ofte showet med sitt egetinnveiing, avslører at han er på samme vei som lytterne sine. Mens nye episoder ikke blir produsert, må arkivene lytte. Et godt sted å starte: Spise treningskaloriene dine
Half Size Me
Vi har enkomplisert forholdmed show somDen største taperen. Og til tross for våre betenkeligheter med vekt påskalaenogpush-it-till-you-puke holdning, det er vanskelig å nekte for at de dramatiske transformasjonene kan være inspirerende. Half Size Me tilbyr lignende inspirasjon fra et mye mer relatert sted. Programleder Heather Robertson mistet 170 pund, men metodene hennes var langt fra reality-TV-taktikk. Vekten hennes sank sakte i løpet av fem år - uten superstjernetrenere. Hun var bare en kvinne som tok bedre valg dag inn, dag ut. I podcasten intervjuer hun andre mennesker med lignende transformasjoner og snakker om deres praktiske trinn for å forfølge et stort antall vekttap. Et godt sted å starte: Hemmeligheter om å nå målvekten
TEDTalks Health
Det var en gang tilbake i 1984, TED lanserte en konferanse som fremmet korte, kraftige samtaler på 18 minutter eller mindre. Tretti år og flerevirale videoersenere fortsetter TED å være banebrytende samtaler, og TEDTalks Health er akkurat det du forventer av merket. Emner som dekkes av denne videopodcasten er ganske brede (psykiske lidelser, vaksiner,pooping), men deres trenings- og ernæringsemner er, som de sier, & ldquo; ideer verdt å spre. & rdquo; Et godt sted å starte: Sandra Aamodt: Hvorfor slanking ikke vanligvis fungerer
Full-On Fitness
Marathon Training Academy
Angie og Trevor Spencer, vertene for Marathon Training Academy, er søte som alle ut. De er det søte paret du ser på å tilbringe søndagene sine med å gå hunden ogbake muffins. Og kanskje de gjør det, men bare etter at de har logget seg på lang siktå trenetil nok et kommende maratonløp. Og de er ikke bare fanatikere. Angie Spencer er en sykepleier og sertifisert løpebuss med seriøs maratonkunnskap. Vertene takler alle slags lytterspørsmål framaraton drivstofftilforebygging av skadertilkompresjonsklær. Men den beste takeawayen fra denne podcasten er mondo-dose can-do attitude; det er en følelse som henger igjen lenge etter at temamusikken slutter å synge at du & rdquo; er godt på vei. & rdquo; Et godt sted å starte: Forstå pulstrening
Jillian Michaels Show
Selv om hun ikke lenger er på showet,Den største taperener huset detJillian Michaelsbygget. Hvis du savner hennes tøffe kjærlighet og salvie hjertelig til hjerter hver uke, vil du finne henne hjemme her. Men dette showet handler ikke om å skru ut en bajillionburpeeseller vendt nedoverskalaen. Michaels snakker om å forfølge kjærlighet, tilgi foreldrene dine og ta risiko i yrkeslivet ditt, sammen med de forventede helse- og treningsfagene. Men åpenbart skinner hun når de dekker temaene som var hennes NBC-brød og smør i 12 sesonger. Skvetter mellom podcastens rare par, Michaels og produsenten Janice Ungaro, gir showet en menneskelighet somTaper& rsquo; s glatt produksjon manglet ofte. Et godt sted å starte: Fit Shaming
Ben Greenfield Fitness
Bare lister avBen Greenfield& squo; s vitnemål - Ironman, triatlet, ernæringsfysiolog og trener med to mastergrader i treningsfysiologi og biomekanikk, blant andre prestasjoner - ville ta en full podcast. Greenfield er allment respektert som ekspert på treningsmetoder for eliteidrettsutøvere. Heldigvis for oss både helikrigere og nybegynnere, kan mange av metodene som er diskutert, brukes og brukes på treningen vår, enten det knuser enCrossFit WODeller trening for enhalvmaraton. Og Greenfield diskuterer komplekse biomekaniske emner på vanlig engelsk, så det er ikke nødvendig å frenetisk Google hver periode du hører. Et godt sted å starte: Fem enkle trinn for å gjøre deg til en fettforbrenningsmaskin
Katy sier
Er treningsrutinen din en time på ellipsen eller gjør du en krets av vektmaskiner? Katy Bowman vil stille alt dette i tvil. Hennes filosofi om & ldquo; gjenopprettende trening & rdquo; ser på kroppen helhetlig. Bowmans tilnærming er å etterligne hva menneskekroppen gjorde før moderne livsstil fikk oss til å dele vår tid mellomsittetid ved et skrivebordog dunke ut en time med repetitive øvelser iett bevegelsesplan. Hvis du gjenoppretter etter en skade, er Bowmans smarte råd et godt tillegg til utvinningsprogrammet ditt. Men alle kan dra nytte av informasjonen her og den deilige strekningen som er innlemmet i hver episode. Et godt sted å starte: Naturlig bevegelse
Lykke og mental helse
Tara brøt
Hvis ideen din ommeditasjoner et blankt sinn, som om du har passert en gigantisk viskelær over tavla av tankene dine, vil denne podcasten tilby en bedre definisjon. Vert Tara Branch, grunnlegger av Insight Meditation Community i Washington, D.C., bruker sin bakgrunn innen klinisk psykologi og buddhisme for å lede diskusjoner og meditasjoner. Etter den første episoden er det lett å se at meditasjon ikke handler om å oppnå tomhet; det handler om å koble til nåtiden og ditt autentiske selv. Lettere sagt enn gjort! Men Branch er flott å peppere diskusjoner med øyeblikk av humor, så akkurat når du føler deg svevende, kan dulatterpå hva det vil si å være menneske og tilgi eventuelle feil. Et godt sted å starte: REGN - Å dyrke en oppmerksom bevissthet
Yoga Peeps
Året var 2011. Kate Middleton og prins Harry ble gift, Occupy Wall Street var i full effekt, og Yoga Peeps gjorde sin siste episode. Før du feller en tåre mens du spiller Adele & rdquo; s Rolling in the Deep & rdquo; (nummer 1-sangen det året), vet at 85 episoder med bakinnhold eksisterer. Så hvis du er ny i denne podcasten, har du mer enn 60 timer med innhold å ta igjen. Nå for en ansvarsfraskrivelse: Dette er ikke en instruksjon for å lære deg hvordan du kan perfeksjonere kråkestillingen. I ekte podcastform er det en diskusjon med forskjellige eksperter på området om hvordan denærme seg yogaog hvordan de innlemmer praksis i livet sitt. Dialogen deres fungerer som en fantastisk påminnelse om at, som programleder Lara Cestone uttrykker det, & ldquo;Det er all yoga. & rdquo; Et godt sted å starte: Episode 83: Michael Taylor Strala Yoga NYC
Den du mate Podcast
Av alle podcasttitlene på listen vår har denne den største & ldquo; ikke sant? & Rdquo; faktor. Men monikeren er ikke så tilfeldig som den ser ut. Det kommer fra en buddhistisk lignelse: En bestefar forteller barnebarnet sitt, & ldquo; Det er to ulver som kjemper inni oss. Den ene representerer negative følelser: grådighet, skyld, avsky osv. Den andre er positive følelser: kjærlighet, aksept, vennlighet. & Rdquo; Barnet spør: 'Hvem lever?' Og bestefaren svarer, & ldquo; Den du mate. & Rdquo; Denne podcasten handler om å finne måter å & ldquo; mate den gode ulven din. & Rdquo; Tankefulle emner somviljestyrke, håndtering av tilbakeslag, ogslå av misunnelseblir diskutert av alle, fra oppstartende administrerende direktører til indie-spiritualister, og viser at vi alle leter etter måter å la lyset seire over mørket. Et godt sted å starte: Bonusutgivelse: Andrew Solomon
