Finn Ut Antall Engel
Vekttap er så vanskelig, men likevel så enkelt. Kalorier spist minus forbrente kalorier tilsvarer vekttap. Men hvis du suger matematikk, er det omtrent like spennende å registrere hver bit du tar, som å sitte gjennom en Ben Stein-økonttime (noen? Noen?).
Heldigvis er det en rekke kalorisporingsapper tilgjengelig for å knuse tallene for deg. Mange av dem tjener til og med som personlige AI-trenere, og tilbyr belønninger og oppmuntring uten det motbydelige ropet i ansiktet ditt. La oss nå gå! DU FÅR DETTE!
Hvorfor bruke en kalori tracker?
Forskning viser som titter som logger kaloriene sine gå ned i vekt og er mer sannsynlig å holde det utenfor. Det er fordi selvansvar og samfunnsoppmuntring øker vekttapssuksessen.
Her er de mest fantastiske kalorisporingsappene på markedet hvis vekttap er på din gjøremålsliste.
MyFitnessPal
iPhone eller Android | Gratis / $ 49,99 i året for premium
Med over 80 millioner brukere og telling og en av de største databasene (som inneholder 11 millioner matalternativer), er MyFitnessPal OG-kaloritelleren. De tilpassede diettplanene deres imøtekommer også hver brukeres unike mål for vekttap.
Den er fylt med kule funksjoner som en strekkodeleser, en praktisk oppskriftskalkulator for hjemmelagde måltider og muligheten til å huske favorittmatene dine.
Det tilbyr også over 350 treningsøkter og muligheten til å synkronisere over 50 forskjellige treningsapper og enheter. Selskapets påstand om at 'det er nesten som å ha en ernæringscoach rett i lommen' er ganske perfekt!
SparkPeople
iPhone eller Android | Gratis / $ 4,99 i måneden for premie
Olsen søster kaptein amerika
I samsvar med navnet handler denne appen om fellesskap. Hvis du er stor på sosialt samvær og teammotivasjon, er denne appen noe for deg.
Lag din egen tilpassede matplan, eller velg fra listen over spesialiserte diettplaner som lavt natrium og lavt kolesterol.
For å holde deg motivert, deler de opp dine vekttapsmål i fire separate faser, i håp om å 'gnist' din indre helsemutter for å holde kursen.
Cron-o-meter
iPhone eller Android | Gratis / fra $ 5,99 for gullabonnement
Hvis du vil ta et dypdykk i makroene, mikroene og biometriene, er Cron-o-meter appen for deg. Den bruker et visuelt tiltalende og lettfordøyelig gravesystem for å vise det detaljerte daglige næringsinntaket på 60+ næringsstoffer for over 300 000 matvarer.
Med sin omfattende biometriske sporing, inkludert blodtrykk, blodsukker, ketoner og kolesterol, er Cron-o-meter et topp valg for vitenskapelige nerder og alle som har et spesielt kosthold som keto.
Tap det!
iPhone / Android | Gratis / $ 39,99 i året for premium
Denne appen vinner for brukervennlighet. Det er en av de enkleste og raskeste plattformene for å logge det daglige matinntaket, og det til og med tilbyr en bildegjenkjenningsfunksjon som gir sitt beste gjetning om hva du spiser med et bilde.
Det er ikke alltid nøyaktig, men det er definitivt en god start for de av oss som ser etter et raskt opplastingsalternativ.
FatSecret
iPhone / Android | Gratis / $ 38,99 i året for premium
Den gratis versjonen av denne plattformen tilbyr noen unike funksjoner som andre apper ikke gjør, for eksempel muligheten til å eksportere dataene dine til et regneark. Også datadelingsfunksjonen deres er gratis, som sender din daglige mat og treningsdett direkte til helsepersonell du velger.
Fooducate
iPhone / Android | Gratis / fra $ 4,99 i måneden
Når det gjelder mat, er det greit å være litt dum. Fooducates praktiske matvurderingssystem rangerer matvarer på en skala fra AD basert på deres generelle ernæringsmessige kvalitet og rimelige pris. Den har en praktisk funksjon for strekkodeskanning, noe som gjør den til en god kompis for dagligvarehandel som hjelper deg med å raskt finne ut hvilke matvarer som er verdifulle og hvilke du kan rulle videre med.
Premiumversjonen gir mulighet for mer tilpasset måltidsplanlegging og personalisering av diettmål.
Lifesum
iPhone / Android | Gratis / $ 24,99 i året for premium
Denne appen starter med en quiz for å hjelpe deg med å velge riktig diettplan basert på dine vekttapsmål og dine matpreferanser.
Når quizen er fullført, vil plattformen foreslå en diettplan for deg. Den gratis versjonen tilbyr et 'klassisk' kosthold, og premiumversjonen inneholder syv vanlige diettplaner som keto, skandinavisk og 5: 2.
Lifesum er enkel å bruke, tilbyr sunne tips for å bli ernæringsvitende, og synkroniseres med Fitbit og andre treningsapparater for enkelhets skyld.
Som med MyFitnessPal, gjør Lifesum også morsomt drikkevann ved å la brukerne raskt trykke på et glassikon for å spore hydrering.
Min diett coach
iPhone / Android | Gratis / kjøp i app fra $ 1,99
Hvis du setter pris på en liten hånd som holder på vekttap, kan dette være appen for deg. Min diettcoach mener at det å gå ned i vekt hovedsakelig er 'mentalt', og strever for å holde deg fokusert og disiplinert ved å sette påminnelser, utdele belønninger og tilby motiverende tilbud for å hjelpe deg å nå dine vekttapsmål.
Pro-versjonen tar den personlige coachingsrollen til et mer intenst nivå med deres 'panikk' -knapp, som kan bidra til å gjøre en nesten smultringskatastrofe til en helseseier.
MyPlate
iPhone / Android | Gratis / $ 44,99 i året for premium
tegn på kjærlighet ved første blikk for en fyr
Hvis du er usikker på hva du skal legge på tallerkenen din, har MyPlate deilige 8-ukers måltidsplaner for veganere, vegetarianere, omnivorer og rovdyr.
De tilbyr også 24/7 fellesskapsstøtte, en stor matdatabase, en strekkodeskanner, personlige kalorimål hver dag og et robust ernæringssporingssystem.
Det skinner for å hjelpe brukerne med å finjustere spisevanene sine for å bedre oppnå vekttapsmålene, samtidig som de får nok viktige næringsstoffer.
Fitbit innebygd kaloriteller
iPhone / Android | Gratis / $ 79,99 i året for premium
Fitbit-appen er både en treningsdagbok og en matjournal. Appen kan brukes alene for å spore grunnleggende aktivitet på telefonen din, eller kobles til en Fitbit-enhet og Aria Smart Scale for å få et fullstendig bilde av helsen din. Appen sporer avstand dekket, forbrente kalorier, søvnsykluser og vekt.
Den har også en kul funksjon kalt Calorie Coach, som lar deg lage en diettplan med vekttapsmål, slik at du kan observere hvor mange kalorier du tar inn versus hvor mange kalorier du bruker på en dag.
Når du går gjennom dagen, blir din fysiske aktivitet sporet, og dine daglige kaloribehov blir justert sammen med den.
