Finn Ut Antall Engel
La oss snakke om bakterier! Nei, ikke om å vaske hendene eller hva som er på den grove dynen på hotellrommet. Vi snakker om tarmbakterier.
Med økende forskning om effekten av probiotika på den generelle helsen, er det et spesielt fokus på hvordan det å rote med tarmmikrobiomet (verdenen av bakterier og andre mikroorganismer som lever i tarmkanalen) kan påvirke mennesker med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) Crohns sykdom .
Så er probiotika bra for Crohns? Vel kanskje? Selv om det ikke er noe fasitsvar, vil vi komme inn på det gode, dårlige og potensielle med probiotika for Crohns.
Hva gjør probiotika?
La oss begynne med det grunnleggende. Det er en mengde bakterier i tarmene, både gode og dårlige. Når de gode bakteriene blir lave, kan de dårlige bakteriene vokse over og bidra til symptomer som gass, oppblåsthet, diaré, forstoppelse eller andre vanskeligheter knyttet til baderom.
Det er her probiotika kommer inn. Probiotika er de gode bakteriene og antas å bidra til å gjenoppbygge de vennlige bakterienivåene i tarmen, og i sin tur gi helsemessige fordeler.
Forbruker probiotika i mat eller kosttilskudd bidrar til et mer gunstig tarmmikrobiom og potensielt positive helsemessige resultater, siden de gode bakteriene kan trenge ut det dårlige og forhindre at det dårlige sprer seg.
Når du har Crohns bluss, kan det påvirke balansen mellom gode og dårlige bakterier, noe som kan gjøre symptomene dine verre. Så det er viktig å finne den rette balansen mellom gode og dårlige bakterier i tarmen.
Å øke ditt probiotiske inntak (i tilskuddsform eller ved å spise probiotisk rik mat) kan bidra til å øke gode bakterier og forhåpentligvis redusere Crohns symptomer.
Men skal du bry deg med probiotika? La oss se på hvordan de kan påvirke helsen din.
Effekter
Det er litt vanskelig å se på potensielle fordeler med probiotika fordi forskning opp til dette punktet i stor grad er usammenhengende. De fleste studier rundt probiotika for IBD har vært veldig små, så det er ikke helt på tide å sparke probiotika til fortauskantenellerbegynn å kjøpe dem i massevis.
Mens mer forskning må gjøres, er det noen av funnene.
Siden probiotika ofte hjelper til med å lindre oppblåsthet, smerte og diaré for mennesker som ikke lever med en tilstand som Crohns, ville det være naturlig å tro at de kan forbedre de samme gastrointestinale symptomene hos personer med Crohns sykdom. Men det ser ikke alltid ut til å være tilfelle.
En anmeldelse viste at selv om probiotika hjalp de med ulcerøs kolitt, en annen type IBD, hadde de ingen signifikant effekt på Crohns.
Det betyr imidlertid ikke at de rett og slett ikke fungerer. Dette kan ha skjedd fordi probiotika ikke ble absorbert ordentlig eller feil stammer ble gitt.
Men det er ikke alle dårlige nyheter. Det er også noen bevis for å vise at probiotika * kan * fungere for mennesker i de veldig tidlige stadiene av Crohns. Fortsatt mer forskning er nødvendig.
Det vitenskapelige samfunnet er spent på mulighetene for probiotika for IBD fordi de er enkle å administrere, relativt billige, og kan bidra til å lindre IBD-symptomer.
Ettersom mer forskning er gjort rundt probiotika for IBD, kan vi finne mer konkrete bevis for å støtte fordelene deres. For øyeblikket må du snakke med legen din før du lener deg inn i probiotika-trenden.
Hva med prebiotika?
Prebiotika ser ut til å være litt mer lovende. Prebiotika, som er et ufordøyelig karbohydrat som naturlig finnes i en rekke frukt, grønnsaker og annen vegetabilsk mat, fungerer som drivstoff for å mate de gode bakteriene i tarmen og hjelpe dem å vokse.
TIL liten, 3-ukers studie hos mennesker med Crohns fant at 15 gram om dagen med oligofruktose og inulin (prebiotiske naturlige fibre) resulterte i en signifikant reduksjon i sykdommen. Selv om det er lite, viser denne studien løfte.
Synbiotika
Synbiotika er kombinasjonspakker med prebiotika og probiotika. Så du tar inn de gode bakterieneogmaten for å få dem til å vokse, alt på samme tid.
En foreløpig studie funnet synbiotika for å være en effektiv behandling for Crohns, mens en annen fant ut at de ikke virkelig gjorde en forskjell.
I mellomtiden, hos barn med Crohns en studie funnet at synbiotika varikkeen effektiv behandling.
forklare å være forelsket
Så hva betyr alt dette? Husk at alle disse studiene er små, og det må gjøres mer forskning. Men så langt har synbiotika vist noen løfter for voksne med Crohns.
Fekale transplantasjoner
Ja, noen forskere setter en persons kjepp i kroppen til en annen person som en type behandling. Det høres bisart ut, men avføringstransplantasjoner kan være en enkel måte å omgå magesyrer (som kan ødelegge bakterier før de noen gang kommer til tarmene) og få sunne bakterier i en usunn tarm.
Før du begynner å be vennene dine om poop, må du vite at denne prosedyren ennå ikke er godkjent av FDA for behandling av IBD. Men etter hvert som forskningen fortsetter, kan det en dag være et levedyktig alternativ.
Ingredienser å se opp for
De studere med de beste resultatene hadde folk tatt probiotika medBifidobacterium longumog prebiotisk synergi 1. Dette betyr ikke at det er det eneste alternativet, men det kan være verdt å spørre legen din om det er en synbiotisk blanding å prøve.
Naturkilder
Mens du kan ta et probiotisk supplement, inneholder mange gjærede matvarer probiotika. Naturlig gjæret kefir, yoghurt, surkål, kombucha, kimchi og miso kan inneholde disse nyttige bakteriene.
På grunn av bearbeiding kan det hende at mange av disse artiklene som pakkes og selges i dagligvarebutikker, faktisk ikke inneholder høye nivåer av probiotika. Når disse matvarene behandles, kan det drepe de gode bakteriene. Så den typiske yoghurtkoppen din blir ikke nødvendigvis full av probiotika.
I stedet kan du velge alternativer med 'levende kulturer' på etiketten, eller gjære dem selv. Hjemmelaget yoghurt kan være et flott alternativ!
Naturlig prebiotika er lettere å finne i matbutikken. Sikori rot, jordskokker , hvitløk , løk , havre, epler, asparges og bananer er alle gode kilder til prebiotisk fiber inulin. Du kan innlemme disse i ditt vanlige kosthold for å se om de har noen gunstige effekter.
Sikkerhetstips
Dessverre er det noen bevis for at probiotika kan gjøre Crohnsverre. Siden fordøyelseskanalen allerede er betent, kan tilsetning av bakterier bli en utløser.
TIL liten studie fant ut at folk med Crohns gjorde det bedre med placebo enn med probiotika. Noen anekdotiske bevis fant også at probiotika kan forårsake infeksjon hos personer med svært alvorlige Crohns eller de som er immunkompromitterte fra Crohns medisiner.
Alt i alt sannsynligheten for at probiotika gjør vondtellerå hjelpe deg er lite. Derfor er det best å spørre legen din før du prøver probiotika.
Hva med prebiotika? Siden prebiotiske fibre går til tykktarmen ufordøyd, kan de bidra til gass, oppblåsthet og smerte. Og hvis du følger et lav-FODMAP diett for Crohns, vil det være veldig vanskelig å finne naturlig prebiotika du kan spise.
Hvis du er veldig kjent med matutløserne og kan håndtere hvitløk, løk og lignende, bør prebiotika være trygt å prøve. Igjen, bare snakk med legen din først for å være sikker.
Takeaway
Selv om det ville være deilig å si at både prebiotika og probiotika gjør underverker for å lindre Crohns, er det bare ikke sant.
Akkurat nå er det ingen avgjørende bevis som viser at probiotika hjelper Crohns, og det er veldig liten sjanse for at de vil gjøre ting verre. Bevisene er litt mer positive for prebiotika eller synbiotika.
Uansett bør du spørre legen din før du legger til noen av disse i kostholdet ditt.
FYI: The FDA tester ikke kosttilskudd for sikkerhet og effekt slik det gjør med mat og medisiner. Den setter bare retningslinjer for supplementbedrifter å følge og kan gjennomgå produkter etter at de når markedet. Så det er alltid viktig å gjøre undersøkelser og velge pålitelige, tredjeparts testede supplementmerker.
