Postpartum Angst er en ting - her er hva du skal passe deg på

Å ta med seg en ny baby er intens. De første dagene - spesielt for førstegangsforeldre - er fulle av uendelige spørsmål som spenner fra det rare, men rimelige til det ultraparanoide. En blar gjennom Google-historien til en ny mamma, og du vil komme på tvers av spørsmål som & nbsp; Min nyfødte tisset i øynene mens jeg endret ham. Bør jeg være bekymret? & Rdquo; & ldquo; Kan en super-humpete barnevogn ri hjerneskade? & rdquo; og & ldquo; Smiler babyen min fordi han elsker meg eller fordi han har gass? & rdquo; (Svar på den siste: Beklager å skuffe, men det erhelt sikkertgass).

Bekymringer er en normal, helt forventet del av foreldre, spesielt tidlig. Når alt kommer til alt, er babyer forferdelig forferdelig når de kommuniserer sine behov tydelig, så foreldrene blir igjen og prøver å pusle ut - noe som kan være overveldende og stressende. Noen ganger avtar imidlertid bekymringene ikke når ukene går. For noen nybakte foreldre kan de engstelige tankene bli mer intense, hyppigere og mindre rasjonelle.

Du vil kanskje like

Hvordan du kan vite når babybluesen virkelig er depresjon etter fødselen

Da sønnen min var nyfødt, gikk bekymringene minelangtutover de bleke. Jeg var et nervøst vrak, overbevist om at jeg gjorde ham mer skade enn godt. Jeg nektet å legge ham ned fordi tarmen min fortalte meg at han ville spytte opp og kvele - jeg barevissteat hvis han var for lenge på ryggen, utviklet han en kranial abnormitet. Jeg hadde på ham hele tiden fordi jeg visste i beinene at han ville dø hvis han ikke var med meg. Det var utenfor intens: Hver dag ventet jeg på at sosiale tjenester skulle ta ham bort, og hver natt ventet jeg på at han skulle dø av SIDS.

Jeg skjønte ikke at det jeg følte ikke var typisk. Hvis nybakte foreldre befinner seg i en ganske konstant tilstand av angst og ikke klarer å sove fordi de er redde at babyen deres vil slutte å puste, forlater huset fordi de er redde for at de skal være i en bilulykke, eller dusje fordi de er redd for å la babyen være alene i 10 minutter - i utgangspunktet, hvis bekymringene går utover typiske ting fra nye foreldre, opplever de kanskje fødselsangst (PPA).

PPA er veldig vanlig - mer vanlig enn fødselsdepresjon, til og med.

Postpartum-angst, også kalt perinatal angst, manifesteres vanligvis under sen graviditet eller kort tid etter fødsel, og ifølge Florida-basert psykolog Kelsey M. Latimer , Ph.D., forekommer det hos opptil 15 prosent av kvinnene etter fødselen. En studie publisert i 2013 viste mye høyere antall kvinner utvikler angst etter fødsel enn tidligere antatt, og mange utviklet flere symptomer etter hvert som tiden gikk.

& ldquo; Flere kvinner lider av fødselsangst enn av fødselsdepresjon, men fokuset har lenge vært på fødselsdepresjon, & rdquo; sier klinisk psykolog i California, Carla Manly , Ph.D. & Ldquo; Postpartum-angst får ikke den fokuserte oppmerksomheten den fortjener. & rdquo; PPA er vanligvis klumpet sammen med PPD, selv om de to manifesterer seg med tydelig forskjellige symptomer (og du kan ha PPA uten å ha PPD).

& ldquo; Følelser av å være på spissen, overdreven bekymring, panikkanfall, søvnløshet og påtrengende tanker & rdquo; karakteriserer PPA, sier Ashley Smith , Ph.D., en psykolog som praktiserer i Kansas. & ldquo; Disse følelsene kan oppstå til og med, eller kanskje spesielt når en baby blir tatt vare på, & rdquo; hun sier. Hva det betyr er at en mor med PPA kan gjøre alt riktig, men hennes gråtende baby vil sende henne ned i et angsthull.

Det kan være spesielt intenst når moren i sitt rasjonelle sinn vet at hunergjør alt hun burde gjøre, men babyen fortsatt krangler eller gråter eller vil ikke sove (& hellip; som babyer pleier å gjøre). Angsten hennes kan overbevise henne om at hun må savne noe eller ha fryktelige morsinstinkter siden babyen fortsatt gråter eller er ulykkelig eller våken.

Hypervigilance er et annet vanlig tegn på PPA. Mødre som holder seg våken hele natten for å sikre at babyen fortsetter å puste eller som får OCD-lignende tvang er vanlige. & ldquo; Noen ganger går symptomene utover tanker eller besettelser og kan ha tvang som følger med tankene, for eksempel rengjøring av gjenstander gjentatte ganger av frykt for bakterier, & rdquo; Latimer sier.

Heldigvis kan PPA behandles.

Gullstandarden er kognitiv atferdsterapi (CBT), som hjelper en person til å legge merke til negative tankemønstre som dukker opp og lærer å endre dem. En mamma kan finne seg selv i å tenke at sosiale tjenester vil ta bort babyen hennes fordi han nekter å lure (dette var en av mine personlige angstspiraler). Men hvis hun praktiserer CBT, vil hun rasjonalisere tanken, innse at hun føler det på grunn av angsten, og fortelle seg selv at sosiale tjenester ikke tar babyer bort for å være dårlige sovende.

Målet med CBT er å endre tankemønstrene og omdirigere måten vi oppfatter situasjoner som historisk forårsaker stress. Hvis det praktiseres regelmessig, har CBT en høy suksessrate for å hjelpe kvinner med å håndtere PPA. Det er også effektivt ved behandling av depresjon og andre typer angstlidelser.

Eventuelle perinatale atferds- eller personlighetsendringer bør rapporteres til legen din først: Ta deg tid til å gjennomgå eventuelle bekymringer du har under babyens to-ukers velkontroll eller 4-6-ukers postpartumkontroll. Når du har blitt ryddet av legen din, kan behandlinger omfatte CBT, eksponeringsarbeid, medisiner eller oppmerksomhetsmeditasjon.

Mødre som opplever angst etter fødselen, har også veldig godt av et sterkt støttenettverk. Ikke bare er gruppeveiledning eller en støttegruppe en god idé, men det er viktig å ha en partner eller en annen elsket for å styrke rasjonell tenking på en snill og kjærlig måte, for å snakke henne ned når hun snurrer ut.

å være en underdanig kone

& ldquo; Det er viktig for familiemedlemmer å forstå at uansett hvor outlandish hennes spesielle frykt kan høres ut, for henne er de veldig ekte, & rdquo; sier Sara Regan , en lisensiert postpartum doula i California. & Ldquo; Oppfordrer henne forsiktig til å forlate huset eller å sette babyen ned i korte perioder, og tilby autentisk hjelp, og huske å ikke minimere følelsene hennes, alt går veldig langt. & rdquo;