Finn Ut Antall Engel
Bekhterevs sykdom (AS) er en type inflammatorisk leddgikt som først og fremst påvirker ryggraden. Og når det gjelder søvn og AS, er kampen virkelig.
I tillegg til å forårsake ryggsmerter og stivhet, kan AS også føre til søvnforstyrrelser. Å sovne og sovne, kan føles som en klatring på Mount Everest-nivå.
For å gjøre saken enda mindre morsom, ifølge Arthritis Society , kan du også våkne med dynket laken fra nattesvette. Her ser vi på sammenhengen mellom AS og nattesvette og tilbyr tips for å holde deg tørr og få en bedre natts snooze.
Hvorfor skjer de?
Uhg, nattesvette. La oss først erkjenne hvor irriterende de er. Du våkner opp gjennomvåt, noen ganger med frysninger fordi kroppen din har avkjølt seg. I mellomtiden ligger du i et vått rot av pyjamas og laken.
BJC Health rapporterer, ifølge Dr. Irwin Lim og en person som lever med AS, at de fryktede nattesvette er et symptom på tilstanden. Men hva er sammenhengen mellom AS og å våkne klamt?
Å ha en autoimmun tilstand som AS kan ganske enkelt forårsake nattesvette. Ifølge Spondylitis Association of America feber kan også være et symptom på AS, og hvis kroppen din prøver å senke temperaturen, vil du sannsynligvis svette.
adria arjona nettoformue
Nattesvette kan også være en bivirkning av noen medisiner du tar mot AS eller noe annet. Søvnforstyrrelser kan også føre til nattesvette. Å våkne om natten og føle seg vondt er også vanlig med AS.
Forskere studerer fortsatt årsakene til nattesvette generelt. Når det er sagt, en gammel, liten 2006-studie fant en sammenheng mellom nattesvette og tretthet på dagtid og også å våkne opp med smerter.
Så, AS smerte alene kan føre til at du våkner opp gjennomvåt - og det kan også belastningen som AS legger på deg om dagen.
I tillegg, a 2019-studien fant en sammenheng mellom AS og en risiko for søvnapné. Søvnapné er en søvnforstyrrelse som forårsaker pusteforstyrrelser.
I følge en liten 2013-studie , nattesvette er et vanlig symptom på søvnapné, spesielt når det ikke blir behandlet. Så det er mulig at nattesvette kan være relatert til forstyrret puste mens du sover.
Hva du skal gjøre for nattesvette
Hvis du våkner og føler at du er midt i en varm yogakurs, kan du prøve å kjøle deg ned slik at du kan sove igjen. Ha et glass vann på nattbordet for å raskt fylle opp tapt væske. Legg et atletisk kjølehåndkle på nakken for å slappe av mens du drar tilbake til drømmeland.
Hvis du er gjennomvåt, må du kanskje bytte til fersk pyjamas eller bare fjerne de du har på deg og sove resten av natten i naken.
Hvis du bytter ark i løpet av de små timene, vil det føre til tapt søvntid. I stedet må du ha et mikrofiberhåndkle praktisk å legge mellom deg og det våte området. Eller, om mulig, skift bare til et tørt sted på sengen din.
Hvis du våkner med frysninger etter en svett søvnøkt, motstå trangen til å pakke sammen med flere lag for å komme i dvale igjen. Dette kan føre til at du overopphetes igjen og starter en frustrerende syklus med avbrutte Zzz’s. Ta heller skritt for å bli tørr, noe som kan varme deg opp uten å tilsette ekstra varme.
jungel treningssentre for småbarn
Hvordan forhindre nattesvette
Noen få triks kan forhindre deg i å vekke et varmt (eller kaldt) svett rot.
Invester i noen nye graver for deg selv og sengen din. Kjøleplater, laget av pustende, fukttransporterende materialer, i motsetning til bomull, kan bidra til å trekke varmen bort fra kroppen din.
Ta tak i noen nye PJ-er mens du er i gang. Å sove i en gammel T-skjorte kan fange varme og svette mot huden din og få deg til å våkne og føle at du faktisk har vært på et voldsomt show.
Hvis du får varme på deg om vinteren for å holde deg koselig, kan du skru ned temperaturen om natten. Den ideelle temp varierer fra person til person, men eksperter sier å sette termostaten mellom 60 og 67 ° F kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
mariah carey nick cannon wiki
I sommermånedene kan temperaturkontrollen bli litt vanskeligere, med mindre du svever vekselstrømmen. Hvis det er varmt, kan du prøve å sove med bare et laken over deg. Du kan også velge en soveromsvifte. Som en ekstra bonus kan whiren bidra til å blokkere omgivelseslyden til romkameratens TV.
Alkohol, sigaretter , koffein , og krydret mat har alle vist seg å være triggere for nattesvette i forskjellige grupper av mennesker.
Hold koffeinforbruket til morgenen og spritforbruket til et minimum. Hvis du planlegger å lage karri til middag, kan du bestille takeawayen tidlig eller hoppe over varmen helt.
Ifølge Artritt Foundation , sigaretter kan også føre til betennelse og forverre andre AS-symptomer. Så hvis du røyker eller fordamper, spør legen din om strategier for å hjelpe deg med å slutte.
Noen medisiner kan også hjelpe med nattesvette. Hvis du fortsetter å oppleve drømmelanding, må du snakke med helsepersonell om alternativene dine.
Bør jeg være bekymret?
En og annen svett natt er ikke noe å bekymre seg for. Men hvis nattesvette fortsetter regelmessig, selv etter at du har gjort noen av de foreslåtte tilpasningene ovenfor, snakk med helsepersonell.
Selv om nattesvette kan relateres til AS, kan de også indikere at noe annet skjer.
Takeaway
Forhåpentligvis kan tipsene og triksene ovenfor forhindre at du våkner og føler at du har vært i badstuen eller gått på svømmetur.
Søvn er en så viktig del av å håndtere kroniske smerter og stress, og du fortjener best mulig hvile. Hvis du fortsetter å ha nattesvette, ikke nøl med å snakke med legen din, som kanskje bare har en løsning som holder deg tørr.
