Finn Ut Antall Engel
CBD - kanskje du har hørt om det? JK, du har definitivt hørt om det. Du kan sannsynligvis ikke gåhvor som helsti disse dager uten å se cannabidiol - ofte kalt CBD - produkter over hele hyllene.
Hvordan ville det plutselig blitt så populært? Vel, det er rapportert å ha massevis av helse- og velværefordeler (angstlindring og bedre søvn, noen?). CBD-produkter er cannabisbaserte, men fordi de inneholder lite eller ingen THC , de får deg ikke høyt.
Hvis du ikke er kjent med CBD, kan det være overveldende å forstå tilgjengelige produkter og doser. Du aner kanskje ikke hvor du skal begynne, hva du skal kjøpe, eller hvordan du finner den ideelle dosen av CBD.
Ikke bekymre deg - vi har dekket deg! Her er alt du trenger å vite om å ta CBD for første gang.
Spis, fordamp, røyk og sladre: Velg din CBD
Det er mange måter du kan få CBD inn i systemet ditt , så det første du må bestemme er hvordan du skal konsumere det.
Røyking
Innånding er den raskeste måten å få CBD inn i blodet ditt. Hvis staten din har legalisert cannabis eller har kun dispenserer for CBD, kan du kanskje finne CBD-blomst eller 'knopp' med liten eller ingen THC.
ting å lage i en vaffelmaskin
Vaping
Hvis røyking ikke er din syltetøy, er CBD-vapes også hurtigvirkende og gir en legitim fordel når det gjelder bekvemmelighet og skjønn. Derimot! Vær superduper flittig med å kjøpe vapingprodukter fra en juridisk apotek.
Det har vist seg at svartmarkedsvape inneholder ting du ikke bør inhalere, som vitamin E-acetat . (Og la oss være klare: Vaping er fortsatt dårlig for lungene.)
Oljer og tinkturer
Hvis du trodde oljer og tinkturer var det samme, gjett igjen:
- Oljer har en tendens til å være mer konsentrert med CBD (dvs. sterkere) og kan ha en ugressete smak.
- Tinkturer er alkoholbaserte, mindre potente og bedre smaker av de to. De kan blandes med andre urter og smakstilsetninger.
Begge produktene fungerer ved sublingual absorpsjon (sub-hva?). Det betyr at hvis du holder væsken under tungen litt før du svelger, vil noe CBD absorbere gjennom membranene i munnen. Det gjør at det går raskere inn i blodet.
Spiselige matvarer, godteri og drikke
Det store utvalget av CBD-kapsler, CBD matvarer og CBD-tilførte drikker (hei, CBD-kaffe!) fungerer på samme måte. De reiser gjennom fordøyelsessystemet og begynner å bli absorbert 30 minutter til 2 timer etter at du har svelget dem.
Kremer, kremer, badebomber og smøremiddel
Jepp, du leste riktig - smøremiddel! Aktuell CBD refererer til kremer, salver og kremer. Disse kan være et godt valg for lokalisert smerte og betennelse, mens depotplaster kan gi mer av en vedvarende, langvarig frigjøring.
Badebomber trender akkurat nå, med mange fornøyde badegjester som hevder at bløtlegging i et badekar infundert med CBD sparker i gang en dyp avslapning i hele kroppen. Og det er til og med CBD-smøremidler som kan bidra til å lindre smerte og få deg i humør.
Hvor mye CBD skal jeg ta?
Her er den viktigste regelen når det gjelder cannabis: Start lavt og gå sakte.
Hvis du røyker eller fordamper CBD, er det vanskelig å måle inntaket ditt i milligram. Men det fine med innånding er at du får ganske øyeblikkelig tilbakemelding. Hvis et par puster på en CBD-vape, føler du deg avslappet, men ikkeogsåavslappet, det er sannsynligvis ditt lykkelige sted.
Alle reagerer forskjellig på CBD. 'Det er ikke noe som heter en standard dose av CBD, gitt at den brukes ... av mange mennesker under mange forskjellige forhold,' sier Martin A. Lee, grunnlegger av Prosjekt CBD .
De forskjellige variantene av CBD kan også kreve forskjellige doser. For eksempel kan det hende du må ta mer av et CBD-isolat sammenlignet med et fullspektret produkt. Hvis tingene dine kun er CBD, anbefaler Lee 25 milligram å starte. Du kan alltid gå opp eller ned derfra.
Hvis du er heldig nok til å bo et sted med full tilgang til cannabis, kan du få føttene våte med en lavere dose fullspektret CBD. Prøv 5 milligram og titrer opp (det vil si justere) med 5 milligram til hvert par dager.
Her er en guide for forslag til de to forskjellige typene av CBD du tar - men husk at alle er forskjellige.
Finn riktig dosering av CBD-isolat
Merk: Doseringene nedenfor er generelle retningslinjer for første gangs bruk. Du bør konsultere helsepersonell før du starter et CBD-regime for å bestemme riktig dose for dine spesifikke behov.
josh brolin kone kathryn boyd
Dag 1: 25 mg
Dag 2: Reduser til 10 mg hvis gårsdagens effekter var for sterke; ellers, vær med 25 mg.
Dag 3: Samme som dag 2
Dag 4: Øk til hvor som helst mellom 35 og 50 mg hvis du ennå ikke har nådd ønsket effekt.
Dag 5: Reduser til 25 mg hvis en høyere dose er for sterk; Ellers hold deg i området 35 til 50 mg de neste dagene.
Øk dosen din med noen få dager og fortsett å observere effektene. Mange voksne rapporterer om å finne sin søte flekk i området 25 til 75 mg av et CBD-produkt.
Doser for fullspektret CBD
Dag 1: 5 mg
Dag 2: 5 mg
Dag 3: 10 mg (hvis du ennå ikke har nådd ønsket effekt)
Dag 4: 10 mg
Dag 5: 15 mg (hvis du ennå ikke har nådd ønsket effekt)
Dag 6: 15 mg
Dag 7: 20 mg (hvis du ennå ikke har nådd ønsket effekt)
Dag 8: 20 mg
Dag 9: 25 mg (hvis du ennå ikke har nådd ønsket effekt)
Fortsett å øke dosen din til du får maksimal nytte. Hvis du oppdager uønsket respons på CBD (som svimmelhet), kan du redusere inntaket.
Det du skyter på er en minimum effektiv dose - det søte stedet på bjelkekurven der du tar den mest nyttige mengden uten å overdrive eller bryte banken. (Seriøst, har du sjekket prislappene på CBD-produkter av høy kvalitet i det siste?)
Det tar litt prøving og feiling for å finne den ideelle dosen. Men den gode nyheten er at folk flest tåler CBD godt, selv i store mengder. Bivirkninger av CBD , hvis noen, har en tendens til å være diaré, appetittendringer og for mye bedøvelse (dvs. inspirasjonen for dem veldig overdrevne PSA-er fra ungdomsskolen).
Hvordan vet jeg når CBD fungerer?
Hvis angsten din blir stille, sover du bedre, eller hvis du opplever mindre smerte, er det en gevinst!
Tiden det tar før CBD fungerer, varierer avhengig av hvordan du bruker det. Det kan variere fra noen få øyeblikk (med damping / røyking) til flere uker (som når du sakte øker CBD-oljedosen for terapeutiske effekter).
CBD er ikke psykoaktivt, så du vil ikke føle deg steinet. Men noen rapporterer at de får en ganske rask respons der stress smelter bort og humøret deres blir løftet litt.
Hvis du tar CBD for terapeutiske effekter (som for søvn, angst eller betennelse), må du sannsynligvis ta det i lengre tid før du høster alle fordelene.
Påminn meg: Hva kan CBD brukes til?
Når det gjelder nøye undersøkte bruksområder, er CBD for epilepsi den suksessfulle her. I 2018, FDA godkjent Epidiolex for å behandle to sjeldne anfallssykdommer, Dravet syndrom og Lennox-Gastaut syndrom.
Men selv uten klinisk godkjenning bruker folk CBD for å løse et bredt spekter av forhold. Lee forteller oss at en omfattende undersøkelse av CBD-brukere viste angst, depresjon og smerte som de mest rapporterte bruksområdene. Noen mennesker bruker også CBD sammen med konvensjonell kreftbehandling, sier han.
Her er hva noen av forskningen sier om potensielle bruksområder:
hvordan du rengjør dildoen din
- Angst: En studie fra 2019 fant det 79 prosent av mennesker med angst viste forbedring når de tok 25 til 75 milligram CBD daglig.
- Søvnløshet: Mer forskning er nødvendig, men a 2017 gjennomgang av eksisterende studier fant at CBD 'kan ha terapeutisk potensiale for behandling av søvnløshet.'
- Depresjon: TIL 2010-studie på mus funnet ut at CBD kan ha antidepressiva effekter. Disse resultatene er ennå ikke fullstendig replikert hos mennesker, men likevel rapporterer mange mennesker symptomlindring.
- Smerter og betennelser: TIL 2017 studie om rotter fant at CBD kan være effektivt for å redusere smerte. Nok en gang må menneskelige studier fortsatt gjøres på dette.
- PTSD og mareritt: En liten 2019-studie fant ut at 10 av 11 deltakere med PTSD fant noe lettelse med CBD. Noen rapporterte også lettelse fra mareritt assosiert med PTSD.
- Kvalme: THC er bedre kjent for å hjelpe med kvalme, for eksempel fra cellegift. Men CBD kan også ha noen fordeler. Mange rapporterer om en forbedring av kvalme symptomer med CBD, og en 2010-studien ser ut til å støtte det
CBD i hamp vs CBD i marihuana
CBD kan stamme fra hampeplanter, som inneholder 0,3 prosent eller mindre THC, eller fra marihuana planter, som inneholder en høyere konsentrasjon av THC.
Hvis THC er lovlig i staten din, bør du vurdere å kjøpe et produkt med hovedsakelig CBD og litt THC. Undersøkelser foreslår disse to cannabinoidene kan fungere bedre sammen enn hverandre .
Et ord med forsiktighet, skjønt: CBD-markedet er ikke godt regulert ennå. For ekte - a 2017-studien fant at dosene til et flertall av forbrukernes CBD-produkter faktisk var feilmerket.
Det betyr at du kan finne toppprodukter til salgs sammen med merker av lav eller tvilsom kvalitet. Gjør din forskning før du handler!
Hvordan leser jeg et produktmerke?
Når du kjøper et CBD-produkt, skal tre ting fremgå tydelig på etiketten:
- det totale milligramet av CBD og THC (hvis aktuelt)
- om produktet er laboratorietestet
- batchnummeret
Du kan sjekke merkevarens nettsted for detaljer om når og hvor de tester produkter. Anerkjente selskaper har batchnumre oppført på etiketten som tilsvarer reelle data.
Hvis staten tillater det, velger du fullspektret CBD , som inneholder alle de naturlig forekommende forbindelsene i en cannabisplante, inkludert THC. Som vi nevnte tidligere, kan CBD + THC gi mer fordel enn CBD-isolatprodukter (kun CBD).
Lee sier fullspektret CBD har en tendens til å være mer effektivt enn isolat 'på samme måte som å drikke ferskpresset appelsinjuice er bedre for deg enn å ta et askorbinsyretilskudd.'
Hvis du fortsatt ikke er komfortabel med THC (som dukker opp i medikamentprøver ), prøv bredspektret CBD. Den inneholder alle naturlig forekommende forbindelser i en cannabisplanteunntattTHC.
Hva mer bør jeg vite om CBD?
- CBD kan forstyrre visse reseptbelagte medisiner , så ta kontakt med helsepersonell før du bruker den.
- Det er en god ide å prøve CBD for første gang når du ikke har noe sted å være. På den måten, hvis du bare ikke føler deg som deg selv, kan du sove den av.
- Hvis du er spesielt ute etter hjelp med søvn, kan du prøve å ta CBD omtrent en halvtime før du legger deg.
- Hvis angst sparker deg rundt, kan du prøve å ta dosen din tidligere - som før dagen virkelig ramper opp.
- Mens noen liker litt CBD i cocktailene sine, kan du hoppe over alkoholen når du først prøver CBD, slik at du virkelig kan nullstille effekten.
- Hvis du har titrert opp til en stor dose med CBD (som 50 milligram eller mer daglig), vil du sannsynligvis ønske å plassere ut dosene litt for å unngå gastrointestinale problemer.
