Det kan være vanskelig, men det er gode grunner til å dele hemmeligheter

Hemmeligheter florerer, og har siden begynnelsen av tiden. De fleste av oss har bevart hemmeligheter av en eller annen art en gang i livet, selv om det kan ha gjort at vi føler oss midlertidig ukomfortable eller illojale. Hvis en hemmelighet er liten og ubetydelig, for eksempel å planlegge en overraskende bursdagsfeiring for en venn eller skjule søket etter en ny jobb, vil det sannsynligvis ikke skade. Men hvis den aktuelle hemmeligheten på noen måte er traumatisk, farlig eller livstruende, har den potensialet til å skade den enkeltes mentale og fysiske helse.

Når unge menn og kvinner søker å etablere seg i verden, kan det være vanskelig å oppdage ubehagelige hemmeligheter for å oppdage seg selv og forhindre dannelse av meningsfylte forhold til andre. Å lære måter å takle stress og smerte i hemmeligheter er et viktig skritt på veien til voksen alder.

carrie underwood-bilder

I denne artikkelen vil jeg ta for meg trendene, årsakene og risikoen knyttet til hemmeligholdelse og unge voksne, og gi noen handlingsrike takeaways for å adressere hemmeligheter i ditt eget liv.

Shhh: The Secrets Young Adults Keep, and Why

Flere typer hemmeligheter vil mest sannsynlig påvirke livene til unge voksne:

1. Hemmeligheter som involverer narkotika- og alkoholbruk
2. Hemmeligheter som involverer seksuelt misbruk, voldtekt eller usikker sex
3. Hemmeligheter som involverer både kjønnsidentitet og seksuell legning.
4. Hemmeligheter som involverer foreldre, adopsjon eller familiearv
5. Hemmeligheter som holdes på vegne avnoen andresom muligens kan medføre risiko for deg eller andre

Det er like mange grunner til å holde hemmeligheter som det er folk som holder dem. Men her er noen mulige (og vanlige) forklaringer:

1. Personen vokste opp i et hjem der hemmelighold ble ansett som normen .
   De som vokste opp i hjem hvor hemmelighold bare var et faktum i livet - der foreldre, uansett grunn, skapte en atmosfære av stillhet rundt visse problemer - kan vokse opp til å være unge voksne som vedtar lignende mønstre for å skjule hemmeligheter. Dette negative atferdsmønsteret kan være vanskelig å bryte, spesielt for unge voksne som fremdeles bor hjemme eller for de som nylig har begynt livet alene.
2. Personen vil ikke skuffe familien eller vennene sine .
   Dette kan særlig være tilfelle hvis faglige, arbeidsrelaterte eller sosiale forventninger til den personen er høye. Vi ønsker alle å glede menneskene vi elsker og / eller respekterer. Vi frykter kanskje at ved å avsløre en livsforandrende hemmelighet, vil de menneskene som har størst betydning i våre liv avvise oss. Men å leve et liv i skyggen av en annen forventning tillater ikke sunn utvikling av sitt eget selv.
3. Personen har ikke et økonomisk eller følelsesmessig støttesystem (i form av familie, venner eller kolleger) å stole på .
   For en ung person som har en mørk hemmelighet, kan det være utfordrende å vite hvor eller hvordan man søker hjelp. Hvis økonomien for rådgivning ikke er lett tilgjengelig, er det mulig at problemet ikke blir løst. På samme måte, hvis den enkelte ikke har et sterkt sosialt støttenettverk, kan de føle seg isolerte og som om de ikke har noen å stole på.
4. Personen har begrenset erfaring med problemløsning .
   Problemløsing er en ferdighet, og som enhver ferdighet, innebærer den øvelse. Hvis foreldre siden barndommen har stormet inn og løst alle problemene for dem, kan det hende at noen unge voksne ikke har utviklet mestringsmekanismene for å takle en livsendrende hemmelighet alene. Resultatet: De hemmelige festene er ikke løst.
5. Personen føler en overveldende følelse av skam og skyldfølelse .
   Intens skam og skyldfølelse er komplekse spørsmål som krever inngrep fra en mental helsepersonell. Paradoksalt nok kan disse følelsene hindre noen i å søke omsorg.

De negative konsekvensene av hemmelig oppbevaring

Å holde hemmeligheter kan påvirke individets forhold til seg selv og andre mennesker på flere skadelige måter:

1. Å holde hemmeligheter kan påvirke og i noen tilfeller ødelegge forholdet til familiemedlemmer .
   Å holde hemmeligheter fra familiemedlemmer kan antenne følelser av mistenksomhet og harme. Tillit kompromitteres sterkt når familiemedlemmer får vite at en hemmelighet har blitt skjult for dem (spesielt en som er forsterket av en løgn).
2. Å holde hemmeligheter kan påvirke forholdet til venner, klassekamerater og kolleger .
   En person som skjuler en hemmelighet kan virke engstelig, reservert eller uvennlig når han eller hun i sannhet bare sliter med en eller flere hemmeligheter som anses for ukomfortable å dele.
3. Å holde hemmeligheter kan forstyrre det normale livsfasen med å forlate hjemmet og gå ut på egen hånd .
   En person kan føle seg tvunget til å bli hjemme for å beskytte en familiehemmelighet mot å bli utsatt. Unge mennesker som føler at de må beskytte en eller flere foreldre eller søsken mot skade, offentlig eksponering eller ydmykelse, kan føle at det er nødvendig å forsinke sin egen frigjøring i et forsøk på å bære byrden til en bekymringsfull familiehemmelighet.
4. Å holde hemmeligheter kan føre til destruktiv atferd som overdreven bruk av narkotika eller alkohol .
   For å maskere smertene fra en følelsesmessig hemmelighet henvender folk seg ofte til narkotika, alkohol eller upassende seksuell oppførsel. Men å delta i noen av disse handlingene er som å legge et plaster på et sår før du rengjør det ordentlig. Slik oppførsel kan tolkes som et rødt lys som signaliserer at det er noe galt.
5. Å holde hemmeligheter kan påvirke fysisk og følelsesmessig velvære
   Å holde traumatiske hemmeligheter skjult kan føre til overdreven stress, depresjon eller angst for den som bærer kunnskapsbyrden, selv når stillhet antas å være det beste mulige alternativet for alle berørte. Fysiske symptomer som hodepine, ryggsmerter og fordøyelsesproblemer kan også oppstå når forstyrrende hemmeligheter blir internalisert i stedet for å deles, spesielt over lang tid.

Å bryte syklusen med hemmelig oppbevaring - din handlingsplan

Veien til helbredelse vil variere fra person til person, men her er noen viktige tips å huske på:

årsaker til ujevn hudtone

1. For studenter finnes psykiske helsetjenester på de fleste studiesteder. Disse tjenestene er vanligvis gratis tilgjengelig for studenter.
2. For unge voksne medhelseforsikring, er det ofte en policybestemmelse som dekker behandling for psykiske problemer.
3. For de som ikke har tilgang til helseforsikring eller høyskoles ressurser for mental helse, bør du kontakte nærmeste samfunn for psykisk helse; disse byråene er finansiert lokalt i alle stater over hele landet. En annen nyttig ressurs er NAMI ( The National Alliance on Mental Illness ). Denne organisasjonen gir et vell av informasjon, pluss stipendier for de som trenger det.
4. Det er utmerkede bøker tilgjengelig på lokale psykiske helsesentre, biblioteker, bokhandlere og online som tilbyr problemløsingsprogrammer for liten eller ingen kostnader.
5. Når du søker behandling, kan det være nyttig å skille mellom følelser av skam og skyldfølelse. Selv om disse to veldig kraftige følelsene er nært beslektede, er de forskjellige på viktige måter. Skam gjenspeiler en persons kjernefølelse av seg selv (& ldquo; Jeg er en dårlig person. & Rdquo;). Skyldfølelse handler derimot ofte om en handling eller en atferd som er relatert til andre (& ldquo; Det jeg gjorde var dårlig eller galt. & Rdquo;). Skam er den mer kompliserte følelsen fordi den undergraver ens grunnleggende følelse av egenverd og nesten alltid er forankret i frykt og selvutmattelse. Det er spesielt viktig å søke profesjonell hjelp hvis du sliter med disse følelsene.
6. Kanskje viktigst, finn et middel til selvuttrykk som fungerer for deg, og bruk det til å bringe hemmelighetene dine fram i lyset. Betydningen av dette er oppsummert med psykiaterens ord Dr. Howard Fisher : & ldquo; For en person som er tvunget til å holde en forferdelig hemmelighet, blir skyld og skam ødeleggende følelser. Hvis en person ikke kan få disse følelsene ut & rdquo; inn i den virkelige verden, i en terapeutisk frigjøring, inn i dagens lys, der de mister noe av kraften, så kan disse forferdelige følelsene spise på sjelen og ødelegge hvem og hva de er. & rdquo; Heldigvis begynner veien til helbredelse med et så enkelt trinn som å uttale hemmeligheten din høyt.

Takeaway

Det er viktig å huske at hemmelighold kan resultere i alvorlige konsekvenser ikke bare for personen som holder på hemmeligheten, men for de (familie, venner, bekjente osv.) Som må fylle ut tomrummet om hva det plagsomme problemet er, som vi vil. For å bevege seg forbi smertene ved en traumatisk eller livsforandrende hendelse og ikke la det skjulte synet definere sitt liv, er det best, i nesten alle situasjoner, for unge voksne å dele hemmeligheten (e) sin i et trygt og støttende miljø. Først da kan helbredelsen begynne.

Suzanne Handler, M.Ed, er en forfatter og tidligere direktør for Mental Health Education Services for Arapahoe / Douglas Mental Health Network i Centennial, Colorado, hvor hun var ansvarlig for å lage læreplaner for mental helse for klasselærere, skolekonsulenter, foreldre og allmennheten. Hun er forfatteren av The Secrets They Kept: The True Story of a Mercy Killing That Shocked a Town and Shamed a Family. Synspunktene som er uttrykt her er hennes. For å lære mer om Suzanne, besøk hennes nettside på http://www.suzannehandler.com.