Finn Ut Antall Engel
Bilder av Jason Kirby
For over tretti år siden i en liten fabrikk i Frenso, siktet et par brødre seg for å lage pumpejern. Produktet som dukket opp hadde ingen vekter, pinner eller remskiver; motstanden kom helt fra trykkluft eller pneumatikk. Innen 1978 hadde Keizer brødre holdt på med verdens første luftdrevne maskiner med variabel motstand.
hvordan bli kvitt barberhud over natten
Til ingen overraskelse inkluderte teknologiens tidligste adopterere olympiske og profesjonelle idrettslag, sammen med noen av landets ledende treningsfasiliteter. I dag,Idrettsutøvere & rsquo; Opptreden,Topp ytelse,Mike Boyle styrke og kondisjoneringog LA Fitness er bare noen få av de store navnefasilitetene som kjøper inn det luftdrevne utstyret. De amerikanske væpnede styrkene (Navy SEALs og spesialstyrker inkludert), fysioterapianlegg og sykehjem inkorporerer også pneumatisk motstand i sine treningsrutiner - uten noen reelle konkurrenter i sikte. I følge Keizers representanter har salget av Keizers pneumatiske kabelskivesystemer og stativer økt med 68 prosent de siste tre årene.
Luftfordelen
Så hvorfor bytte tradisjonelle stablede vekter mot det usett? & Ldquo; Pneumatiske maskiner er det nærmeste du kommer til å være sant isotonisk trening , & rdquo; (eller bevege en fast mengde motstand gjennom et bestemt bevegelsesområde), sier Andrea Hudy, styrke- og kondisjonstrener ved University of Kansas.
Selvfølgelig kan det å flytte en vektstang eller en vektstabelvisesfor å oppnå det samme, men det er faktisk mye mer på spill. Treghet, akselerasjon og andre faktorer (som friksjon fra kammer og trinser) kan føre til at mengden kraft på kroppen endres på forskjellige punkter i hele bevegelsen. For en vektstangbenkpress, for eksempel, hvis du skyver vekten raskt i første halvdel av trekket, blir vektstangen lettere, kanskje til og med vektløs, i løpet av andre halvdel av bevegelsen på grunn av momentum. Til sammenligning med pneumatisk motstand, uansett hvor fort du beveger deg, forblir motstanden den samme.
Utstyrt med en 2 & frac12; -inch bred sylinder med trykkluft, kan hver pneumatisk maskin produsere opp til 500 pund kraft med bare tre pundnåværendebeveger vekt. Resultatet: en mer jevn og kontrollert motstand sammenlignet med frivekter eller vektmaskiner Gyldighet og pålitelighet til et kontrollert pneumatisk motstandsapparat . Paulus, DC, Reynolds, MC, og Schilling, BK. Institutt for maskinteknikk, University of Arkansas-Fort Smith, Fort Smith, AR. Biomedisinsk vitenskap instrumentering, 2008; 44: 53-8. Pneumatisk styrkevurderingsanordning: design og isometrisk måling . Paulus, DC, Reiser, RF 2., Troxell, WO. Institutt for anvendt vitenskap og teknologi, University of Arkansas-Fort Smith, Fort Smith, AR. Biomedisinsk vitenskap, 2004; 40: 277-82 ..
Når det gjelder mekanikken som er i spill, er det overraskende enkelt: Når du trykker på høyre tommelknapp (+), strømmer luft fra kompressoren til sylinderen. Jo lenger du holder knappen nede, jo mer strømmer luft inn i sylinderen, og øker kraften den produserer.
Ikke forvent deg en lett luftig trening. Fordi pneumatisk motstand er jevn, kan nøkkelstabilisatorer ikke gå i dvale når vekten begynner å akselerere, sier Tristan Rice, Performance Manager hos Athletes & rsquo; Ytelse San Diego. & ldquo; Disse musklene må forbli aktive og engasjerte i hele bevegelsesområdet, i en rekke hastigheter. & rdquo; På lang sikt sier Rice, & ldquo; som kan gi deg en redusert forekomst av skade, & rdquo; (skjønt, fordi all trening innebærer en viss belastning på kroppen, er ingen form for trening helt skadesikker, selvfølgelig).
Men kanskje den største fordelen med lufttrening er fart.
& ldquo; Idrettsutøvere kan plutselig trene [nærmere] hastigheten de ville utføre på, & rdquo; sier Dan Taylor, direktør for global kommunikasjon i Keizer Corporation. Med pneumatisk motstand kan eksplosive bevegelser replikeres i spillhastighet, og kondisjonere musklene til å skyte raskere. & ldquo; Tren sakte, vær sakte, & rdquo; som ordtaket sier.
Så mens en golfspiller kanskje prøver å styrke hjerneslaget med en tresniperøvelse, kan det bare skje så raskt å flytte en tradisjonell stabel med vekter opp kabelsøylen. Pneumatisk motstand vil derimot tillate at den samme idrettsutøveren når hastigheter nærmere det de traff på farleden. Luft tilføyer seg når det også er tid for NFL Combine-trening. Hos idrettsutøvere & rsquo; Ytelse, alt fra luftmotstands knebøy til luftdrevet sykling har hjulpet bunnlinjen - raskere 40-tallet og høyere vertikaler inkludert, sier Rice.
Målbare tilbakemeldinger er også et pluss. I stedet for å spekulere i hvor fort en bevegelseutseende, Keizer-maskiner viser en effekt som tilsvarer hver rep, slik at idrettsutøvere og trenere kan kvantifisere - og spore - kraft i sanntid . Når disse startpunktene er nøyaktig målt og tilgjengelig,deretterdet sanne arbeidet kan starte.
Selvfølgelig er kraft ikke den eneste fordelen med å jobbe med luft. Motstand på pneumatiske maskiner velges ved å trykke på knappen, i stedet for ved å laste tunge plater eller nå ned for å justere en tapp i en vektstabel (mindre ideell for eldre eller skadde traineer). Motstand er også tilgjengelig i mer presise trinn, ned til unsen.
Keizer har noen sikkerhetsfordeler , for eksempel å være i stand til å trykke på (-) -knappen midtre rep hvis belastningen føles for tung. Den ensartede motstanden hjelper også til med å eliminere større støtbelastninger opplevd på bindevev og ledd mens du starter og stopper en tradisjonell vektet bevegelse. Det er likevel viktig å merke seg at innvirkning ikke nødvendigvis er en dårlig ting: & ldquo; Det er avgjørende for vår overlevelse, helse og optimale beinmasse, & rdquo; sier Peak Performance-trenerJonathan Angelilli. Den vanskelige delen er å sørge for at innvirkningen økes ordentlig, sier Angelilli.
david anders dating
Motstå luftmotstand
Likevel er pneumatisk trening ikke for alle. Selv om 29 MLB-lag og omtrent to tredjedeler av NBA-, NHL- og NFL-teamene trener med Keizer-produkter, er det ifølge Taylor mange programmer på høyt nivå ikke i et rush for å forandre ting. DeKansas Jawhawksfor eksempel holder seg til Hudys bakkebaserte vektopplæringsprogram.
& ldquo; Det er ikke nødvendigvis at disse nyere treningsformene ikke er verdifulle for gutta våre, & rdquo; Sier Hudy. & ldquo; Vi har et program under utvikling, men grunnlaget for øvelsene - det rene, rykkete, olympiske snappet, knebøyet, knebøyet foran - de endrer seg aldri. & rdquo; Av en håndfull Keizer-maskiner i KU-vektrommet, bruker idrettsutøvere dem til rotasjonsøvelser - og ikke mye annet, sier hun.
På samme måte ville det være usannsynlige kraftløftere, olympiske løftere og CrossFit-idrettsutøvere som ville trekke mot et program som helt forlot jern. På slutten av dagen vil konkurransedyktige løftere alltid være komfortable med å flytte tradisjonelle vekter. Det er ikke å si at pneumatisk motstand ikke kunne være gunstig som en tilleggsform for trening. Med potensielt mindre støtstøt enn tradisjonelle former for vekttrening, kan det hende at det ikke er dårlig å jobbe i noen sendetid. & ldquo; Hvis folk leter etter variasjon eller variasjon i et program, er pneumatisk flott, & rdquo; Sier Hudy.
Når det gjelder store treningssentre, kostnad kan være den største begrensningen. Mens LA Fitness og en rekke boutique-treningsstudioer over hele USA har begynt å strømpe spin-rom med Keizer & rsquo; s $ 1.695 M3 innendørs syklus , en luftdrevet spinnsykkel, er det vanskelig å si om andre kjeder vil følge etter. Keizers visepresident Darrin Pelkey krediterer en økning i salget av selskapets nest mest solgte modell, Funksjonell trener , til en nylig tilstrømning av treningsstudioer. Den multifunksjonelle kabelmaskinen starter på $ 2.955.
Budsjetter til side, uansett om et anlegg vil investere i pneumatisk trening, kommer ned til utdannelse, sier Rice. & Ldquo; Når treningsteori og kunnskap blir spredt over et mye bredere felt, vil du se bedre tilgjengelighet på flere treningssentre og flere steder, & rdquo; Sier Rice. & ldquo; Det er til slutt hvor de store treningsstudioene skal gå. & rdquo;
Coming Up for Air - The Takeaway
Inntil da, er trykkluft verdt å oppsøke? Hvis det er en maskin innen rekkevidde, er pneumatisk motstand absolutt verdt å prøve (forutsatt at du er sunn, skadefri og har en erfaren fagperson som viser deg tauene). Selv om det fremdeles er relativt nytt i den store ordningen med prestasjonstrening, ser det ut til at det alltid er noe å lære av proffene og en teknologi de har laget sin egen de siste 30 pluss årene. I beste fall blir vi raskere, sterkere og kanskje enda bedre på det vi gjør. I verste fall stikker vi av med en effekt som skal brukes som et referansepunkt for forbedring. Og det er aldri bare en mengde varm luft.
