Finn Ut Antall Engel
Basert på de knallrøde Starbucks-koppene oggaveguideroveralt hvor du ser, er det trygt å si at høytiden er her. For mange av oss betyr detlasteravfamilie tid—Med foreldre, søsken, tanter, onkler, svigerfamilie, og til og med den andre søskenbarnet du bare ser en gang i året.
Elsk dem eller hat dem, noen av disse menneskene føler at de har rett til å veie inn i livet ditt. Enten de gir uttrykk for en spiss mening om kjærlighetslivet ditt, jobben din, hvor du bor, eller noen liten avgjørelse du har tatt underveis, er det lett å føle deg fristet til å kasteeple paià la-modus i ansiktet.
Men det er en bedre måte. (Og ville ikke du hellerspisedesserten din i stedet?) Vi vet at det kan være vanskelig å forhindre at alt det spørrende kommer under huden din, spesielt hvis du er fanget i enhøsttakkefest middagbord, høytidsfest eller på dine betydningsfulle andre & rsquo; s foreldre & rsquo; hus for en lang helg (gulp!). Men hvis du ankommer bevæpnet med disse tipsene for å håndtere tvilere, vil du gjøre det bra - lov.
Trinn 1: Vet at det har lite å gjøre med deg
& ldquo; De fleste sier eller gjør det de gjør på grunn av sine egne problemer - ikke på grunn av dine, & rdquo; sier Preston Ni , professor i kommunikasjonsstudier og forfatter av Hvordan kommunisere effektivt og håndtere vanskelige mennesker . Mange ganger tyr folk til sladder eller problemfinding for stimulering fordi de rett og slett ikke har mye annet som er interessant i livet.
De kan også rett og slett se etter nummer én og baske deg i prosessen. & ldquo; Avhør av andre & rsquo; livsvalg kan være en måte for folk å bevise sin egen overlegenhet mens de beskytter seg mot kritikk i prosessen, & ldquo; sier Alan King , Ph.D., professor i psykologi ved University of North Dakota som har forsket på fordømmende personlighetstyper.
Når de ser noen de mangler hos noen andre, eller ønsker at de hadde, vil de føle et behov for å kritisere det.
Endelig,sjalusier en annen grunn til at andre mennesker kan være totalt rykk. & ldquo; Svært kritiske mennesker er ofte ikke fornøyd med seg selv, & rdquo; sier Christina Hibbert , Ph.D., klinisk psykolog og forfatter av Slik vokser vi . & ldquo; Når de ser på noen andre noe de mangler, eller ønsker de hadde, vil de føle et behov for å kritisere det. Feilsøkingen deres kan være en fremskrivning av hvordan de er bekymret for at de ikke kommer til kort. & Rdquo;
Oppsiden av alt dette psykologiske jiu-jitsu? & ldquo; Når du først er klar over at det andre sier, egentlig bare handler om dem, vil du finne ordene deres ikke vantro deg så mye, & rdquo; Sier Ni. (Hold en stor pust ut.)
Trinn 2: Innse hva dette bringer ut i deg
Hvis du virkelig er lei deg av en medling, er det sannsynlig fordi det de sier utløser noe du allerede er usikker på, sier Hibbert. (Merk: Dette bekrefter ikke at uttrykkelige synspunkter fra medler er objektivt korrekte. Du kan bare dele en usikkerhet. #Twinsies?)
& ldquo; Når vi sier & lsquo; noen provoserte meg, & rsquo; det vi egentlig sier er at vi allerede føler noe av den tvilen, eller skuffelsen, i oss selv, & rdquo; Forklarer Hibbert.
Legg merke til disse ømme stedene, og behandle de vanskelige følelsene som er innebygd i dem på et senere tidspunkt.
Her ligger muligheten til å få litt ytterligere innsikt i hvorfor vi kan bli hengt opp eller selvbevisste om våre valg. (Burde jeg ha takket nei til den høyere betalende men sjeledrepende jobben? Er denne partneren en perfekt passform? Kanskje jeg er en dårlig person for ikke å ha brukt nok tid med familien / vennene / svigerforeldrene mine!)
Legg merke til disse ømme stedene, og bearbeid de vanskelige følelsene som er innebygd i dem på et senere tidspunkt, foreslår Hibbert - si, i terapi eller over noen få hjerte-til-hjerte-økter med en pålitelig venn eller annen, ikke Thanksgiving-middagsbordet.
Men så lenge du fortsatt sitter fast i et vanskelig møte, & ldquo; minner deg selv på at du ikke er følelsen du føler, & rdquo; Sier Hibbert. En måte å få litt ro på er å prøve å finne den følelsen inne i kroppen din, legger hun til, og forestill deg å lene deg bort fra den. Dette kan hjelpe deg med å henge der når den skyller over deg og til slutt avtar i intensitet.
Trinn 3: Prøv dette språket
På slutten av dagen, din suksess med å navigere andre mennesker & rsquo; meninger om hvordan du skal leve livet ditt, er i stor grad avhengig av å sette passende grenser, sier Hibbert.
wiki jenta med dragetatoveringen
Noen få profesjonelle tips om hvordan du kan sette dem på plass effektivt? Ifølge Ni vil vi gjøre det bra å følge denne firetrinnsprosessen.
1. Bruk & ldquo; I & rdquo; eller & ldquo; det & rdquo; Språk.
Tenk: & ldquo; Jeg foretrekker virkelig å være singel & rdquo; eller & ldquo; Det er veldig viktig for meg å fokusere på skolen eller karrieren min akkurat nå. & rdquo;
Det er vanskeligere for noen å argumentere for at noe ikke er viktig for deg, sier Ni. I tillegg høres ikke disse typene svar ut som om du angriper en kritiker: & ldquo; Du sier fast hva du holder for å være sant eller hva du føler uten å ytterligere provosere spørgeren, & rdquo; Sier Ni.
2. Si & ldquo; takk. & Rdquo;
Du kan bli overrasket over hvor stor en samtale som et hjertelig uttrykk for takknemlighet kan være. En enkel & ldquo; takk for innspillene & rdquo; eller & ldquo; Jeg er veldig OK med [uansett beslutning], men takk for din bekymring & rdquo; kan være en smidig måte å få poenget med at du ikke er interessert i å holde dialogen om dine livsvalg i gang, sier Ni.
3. Bytt gir.
Du har evnen til å endre tema når som helst, sier Ni. Etter & ldquo; takk, men nei takk & rdquo; hint over, prøv å spørre spørgeren om noe i livet deres, kommenter hvor god maten smaker, eller lobbe et spørsmål til et annet familiemedlem som tilfeldigvis er i nærheten.
4. Planlegg utgangen.
Ni anbefaler å unngå å sitte ved siden av en plagsom slektning eller bekjent, dra tidlig hvis du må, eller gjøre avtaler med ett eller to familiemedlemmer for å hjelpe deg med å forsøke deg eller forsvare deg - eller flytte emnet - ved et forhåndsavtalt signal(denne puddingen er deilig!).
Og ikke glem at du alltid kan fjerne deg selv fra situasjonen hvis følelsene blir for varme til å håndtere, legger Hibbert til. Prøv å unnskylde deg høflig fra bordet (eller samleområdet på en fest) for å fylle på drinken, få vann eller gå på do. Når du er der, sier hun, prøv å øve på noepusteøvelser, tekst eller ring til en venn, eller legg i ørepluggene og hør på en beroligende melodi.
& ldquo; Det beste å gjøre erikkeå reagere, noe som får oss til å føle oss verre og betenner allerede anspente situasjoner, & rdquo; hun sier. & ldquo; Hvis du trenger å ta en time-out for å kjøle deg ned, husk at & rsquo; s alltid er et alternativ. & rdquo;
Trinn 4: Kom bevæpnet med disse comebacks
Holder du deg rolig nok under press, men fortsatt ikke sikker på hva du skal si? Her er ekspertgodkjente setninger for noen få vanlige scenarier som & rsquo; l hjelper deg med å gråte inn i den gløggede cideren din på slutten av natten.
Når onkel Joe spør hvorfor du fortsatt jobber med en oppstart / ikke har en høyere lønn:
Jeg er faktisk veldig glad for dette selskapet. Det er en fin kamp for ferdighetene mine, og jeg lager nok til å klare meg og nyte livet. Vel, hvis du vet om andre steder som vil tilby et like engasjerende / morsomt / meningsfylt miljø, vil jeg gjerne komme i kontakt med noen.
Da fetteren Katie ikke vil gi opp å lure høyt hvorfor du fremdeles er singel:
Jeg inngikk en pakt med meg selv om å sette karrieren først i noen år til jeg har etablert meg. Og så gleder jeg meg til å komme tilbake på & ldquo; markedet. & Rdquo; Jeg vil være sikker på at jeg finner noen som deler mine verdier, mål og interesser. Jeg har møtt noen mennesker, men du vet når det er riktig, og det har jeg ikke følt ennå. Jeg vil holde deg oppdatert, skjønt!
Når bestemor forteller deg at du venter for lenge på å få barn:
Jeg vil være sikker på at jeg sjekker noen mer personlige gjøremål utenfor listen min før jeg bruker livet mitt på å oppdra et annet menneske. Men jeg vil fortelle deg når jeg er ferdig! Jeg setter pris på oppmuntringen din, men jeg vet ikke at barna har kortene mine. Men hvis det endres, vil jeg benytte anledningen til å oppsøke deg for å få råd.
Når den fjerne slektningen (hvordan er vi i slekt, uansett?) Kommenterer utseende, vekt eller spisevaner:
Takk for din bekymring. Jeg føler meg ganske bra skjønt, så jeg ser ikke noe problem. Beklager, jeg tror jeg savnet hvordan utseendet / vekten min passet inn i denne samtalen. La oss fortsette, ikke sant?
Takeaway
Alle har usikkerhet. De kan gjøre oss følsomme for andre & rsquo; kritikk eller få andre til å plage oss om våre livsvalg. Denne høytiden kan du spare deg for litt irritasjon ved å huske at uansett hva du blir forhørt om har mye mer å gjøre med den tøffe enn med deg. Du kan bare være i stand til å føle nok empati overfor dem for å hindre at den kommer under huden din. Og hvis noen fortsetter å treffe et sårt sted, kan du være utstyrt med noen potensielle setninger du kan bruke til å slå dem av - pent.
