Hvor mye TV er for mye?

Siden debuten på verdensmessen i 1939 har den firkantede boksen blitt en bærebjelke i de fleste amerikanske husholdninger. Det er vår kilde for nyheter, underholdning og neglebitende dramaer, og livet uten TV for mange vil føles litt rart og kanskje tomt. Vi har alle våre favorittprogrammer (House of Cards noen?), Men er vår kjærlighet til TV skadelig for helsen vår, og er det en grense for hvor mye vi skal se på ?

Tuning In - Why It Matters

Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker opp til 34 timer en uke å se på live TV . Tradisjonelt ser yngre voksne mindre på TV enn eldre, men det er bevis at publikum under 35 år blir mer og mer sannsynlig å se TV-serier på datamaskiner og mobile enheter. Faktisk, forskning antyder mennesker mellom 18 og 34 år ser mer enn to timer med internett- eller mobilvideo per uke, i tillegg til de gjennomsnittlige 23 timene de bruker på TV.

Enkelte undersøkelser antyder at det hele tiden å se på TV, enten det er på det tradisjonelle røret eller på en smarttelefon, kan ta en negativ toll på helsen vår. En studie fant det For hver time du ser på TV, reduseres forventet levealder med 22 minutter TV-visningstid og redusert forventet levealder: en livstabellanalyse Veerman, J.L., Healy, G.N., Cobiac, L.J., et al. British Journal of Sports Medicine 2012 okt; 46 (13): 927-30 .. (For å sette det i perspektiv, for hver sigarett røkt, reduseres forventet forventet levealder med 11 minutter Tid for røyk? En sigarett reduserer livet ditt med 11 minutter . Shaw, M., Mitchell, R. BMJ 2000 1. januar; 320 (7226): 53 ..)

Det er muligens fordi å se på TV er ofte en del av en relativt usunn livsstil , preget av utilstrekkelig fysisk aktivitet og dårlige spisevaner. En studie fant at barn som så mye på TV, var mer sannsynlig enn andre å spise søppelmat og mindre sannsynlig å spise frukt Foreninger av TV-visning med spiseatferd i 2009 Health Behavior in School-aged Children Study . Lipsky, L.M., Iannotti, R.J. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine 2012 Mai; 166 (5): 465-72 .. Interessant, annen forskning antyder at TV-annonser motiverer barn til å velge mindre sunn mat, og ikke selve TV-en Foreninger av TV-innholdstype og fedme hos barn . Zimmerman, F.J., Bell, J.F. Department of Health Services, University of California, Los Angeles, Los Angeles, CA, USA. American Journal of Public Health 2010 feb; 100 (2): 334-40.

Men å tilbringe hver natt på sofaen og se på Girls og chowing på Cheetos er usannsynlig å sette et smil på ansiktet til noen. En studie som analyserte data over 30 år, fant at de som så på minst TV, rapporterte at de var lykkeligere enn andre mennesker. Barn og voksne som ikke se mye TV er også mer sannsynlig gå ut og sosialisere enn de som sitter fast foran røret Tid brukt godt? Forholder TV-bruk til fritidsaktiviteter for barn . Vandewater, E.A., Bickham, D.S., Lee, J.H. Human Development and Family Sciences, University of Texas, Austin, TX, USA. Pediatrics 2006 Feb; 117 (2): e181-191 .. Det er vanskelig å vite om TV direkte forårsaker ulykke eller omvendt, men forskere antyder at ulykkelige mennesker pleier å velge aktiviteter som er passive og gir en flukt fra hverdagen, som å se på TV . Det er likevel mulig for TV å være en del av en sunn livsstil.

Hjernen din på TV - Svaret / debatten

Når det gjelder TV, kan typen programmering vi ser være like viktig som hvor mye vi ser. Forskning antyder barn som ser på utdanningsprogrammer presterer bedre akademisk som ungdom enn de som ser voldelige programmer og andre typer TV-show Tidlig TV-visning og ungdomsadferd: Rekontaktstudien . Anderson, D., Huston, A., Schmitt, K., et al. Monografier fra Society for Research in Child Development 2001; 66 (1): I-VIII, 1-147 .. Selv på kort sikt er det visse omstendigheter der TV-sering kan bidra til å øke hjernekraften vår. Én studie fant folk som så på en episode av TV rett før de tok en test, presterte bedre enn de som gjorde et kryssord, lekte med et leketøy eller lyttet til klassisk musikk. Annen forskning fant de som så på TV-show (inkludert Simpsons) hadde en bedre forståelse av politiske spørsmål rett etterpå. Det er mulig at å se på TV slapper av, noe som gjør oss mer åpne for nye ideer .

Til slutt er det ingen som sier TV er dårlig for helsen vår. Problemet ligger kanskje mer i det som skjersamtidig somvi ser på TV, som å tilbringe mye tid på å sette oss ned og gnage tankeløst. I stedet for å sette TV-en på eBay, prøv å stille inn et program som lærer oss noe , som et matlagingsprogram eller en historisk dokumentar. Unngå å sitte i samme stilling som vi har vært i hele dagen mens du ser på, og prøv å stå eller ligge på magen i en kobra-lignende stilling. Bruk deretter hver kommersielle pause som en påminnelse om å stå opp og gjøre noe fysisk, som knebøy eller skumrulling.

Hvor mye TV ser du på? Tror du vanen tar en negativ toll på helsen din? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor eller tweet forfatteren på Aaron_Morton .