Finn Ut Antall Engel
Til tross for at mer enn 59 millioner amerikanere søk tjenestene til en mental helsepersonell hvert år, det er en stigma at terapi bare er for personer som lider av en svekkende psykisk sykdom eller gjennomgår et massivt mellommenneskelig problem. Men den ideen er like datert som frenologi .
& ldquo; Fordelene med terapi strekker seg langt utover kriseperioder, & rdquo; sier Ryan Howes , Ph.D., en California-basert psykolog og forfatter . & ldquo; Mange vil ha mer enn å være & lsquo; ikke deprimerte. & rsquo; De lurer på hva de kan gjøre for å være den lykkeligste, mest produktive og mest kjærlige versjonen av seg selv. & Rdquo;
Fordi det å oppnå det fulle potensialet ditt krever mye selvkunnskap, selvkontroll, og - la oss være ærlige - hardt arbeid, gjøres det best når du ikke er i freak-out-modus.
Hva mer er, hvis det er et problem i livet ditt som forårsaker bekymring, er det bedre å takle det før. Over tid kan mindre vanskeligheter blomstre inn i katastrofer som får deg til å treffe tissuekassa hardt. Men jo tidligere du går til terapi og involverer deg i introspeksjon, jo bedre har du det i det lange løp.
Interessert i å sette i gang terapi i løpet av en traumefri tid, men har fortsatt noen spørsmål? Ikke bekymre deg, vi har dekket deg. Her er noen vanlige bekymringer reist av de på gjerdet om å søke profesjonell hjelp.
tegn på at en fyr er forelsket i deg
Kan jeg ikke bare snakke med vennene mine?
Hei, for all del sprette dine interne tankeprosesser avtette knopperog sympatiske familiemedlemmer. Men det er en grunn til å gå til en proff: Vil dine venner og slektninger gi deg udelt oppmerksomhet? Og vil de være helt upartiske? Ikke sannsynlig.
Fordelen med å se en mental helsepersonell er at det bokstavelig talt er deres jobb å reservere dom og veilede deg mot det som er best for deg. & ldquo; Hvis en klient sier at han vil slutte i jobben og tarminstinktet mitt er å rope, & lsquo; Nei! & rsquo; & rdquo; sier Howes, & ldquo; Jeg må undersøke det, være klar over hvorfor jeg føler meg slik, og temperere reaksjonen min slik at økten forblir om klienten - ikke om meg. & rdquo;
Men hva om folk tror at jeg er nøtt?
Det er mulig ikke alle vil reagere gunstig hvis de hører at du ser en krymping. Men psykolog Leslie Becker-Phelps , Ph.D., forfatter av Usikker i kjærlighet ,sier at folk som har sine egne fordommer om terapi ofte kommer til å støtte behandlingen når de ser at det gjør en person lykkeligere. & rdquo;
Hennes råd for å utfordre de som har vanskelig for oss: Fortell & lsquo; em, & ldquo; Jeg prøver å hjelpe meg selv til å komme til et lykkeligere sted, og jeg vil virkelig like din støtte til å gjøre det. & Rdquo; Hvis de bryr seg om deg, kommer de tilbake.
Så igjen, det er ingen regel som sier at du må erklære overfor verden at du er i terapi. (Du kan alltid fortelle potensielt dumme mennesker at du drar til et møte, for det er du! Eller si at du bare er, opptatt.)
Uansett hvilken avgjørelse du har, vær oppmerksom på at menneskers motstand mot din forfølgelse av mental helse vanligvis kommer av deres egen frykt: Hvis du er i terapi, må det bety at de burde være det også. Eller hvis du er i terapi, vil du endre på en måte som gjør deg mindre villig til å være venner (eller romantiske partnere) med dem. Selv om dette av og til kan skje, sier Howes at eventuelle endringer som oppstår under behandlingen sannsynligvis ventet i vingene før øktene dine startet. Terapi lar det ganske enkelt skje med mindre traumer.
Hva om jeg endrer for mye?
Så noen ukers verdi av egenundersøkelse får deg til å innse at du er i et forhold somer ikke riktig for degeller opplyser deg om den skumle virkeligheten at du er på vei ned galtkarrierevei. Er det terapi & rdquo; feil & rdquo; har du plutselig kommet til denne konklusjonen? Nei. (Beklager!)
Mens terapi kan bidra til å fjerne ullen fra øynene dine, vil den ikke skape problemer der det ikke var noen til å begynne med. Hvis du (rasjonelt) bestemmer at du ikke er på rett sted - karrieremessig, romantisk eller på annen måte - gratulerer! Du har nettopp identifisert en begravd kilde til lidelse. Og ved å avklare opprinnelsen til nødene dine, er du så mye nærmere å leve et autentisk lykkelig liv.
Enda mer overraskende, du kan oppdage at alt er OK, og takket være terapi kan du endelig omfavne den sannheten. Psykolog Leslie sokol , Ph.D., medforfatter av Tenk selvsikker, vær trygg , sier mange kunder er på et perfekt bra sted, men de blir fortært av bekymring. & ldquo; Alt det båndet tar deg ut av nåtiden og hindrer deg i å nyte det du har. Ofte hvis du legger bort all den metaanalysen, er du faktisk i riktig situasjon. & Rdquo;
Hvilken type behandling er riktig for meg?
Det mestevanlige typerav terapi inkluderer kognitiv atferd, psykodynamisk, familie og gruppe.
Enten du leter etter en rask (ish) løsning på en dårlig vane, angstproblemer eller fobi, eller om du bare er interessert i alvorlig sjelesøking (& ldquo; Hva er mitt livs hensikt? & Rdquo; & ldquo; ; Hvorfor fortsetter jeg å gjøre ____ i romantiske forhold? & Rdquo;) det er en terapi som venter på deg.
småbarnsbasseng flyter med baldakin
Så terapi vil gjøre meg glad & hellip; Ikke sant?
Sannsynligvis, men det er ikke det endelige målet. Terapi er ikke ment å utrydde alttristhet,sinne, frustrasjon eller andre negative følelser (misunnelse, forlegenhet,tvile på seg selv, etc.). Og takk og lov! For ofte fungerer de tøffe følelsene som en intern signal - hvis du lytter.
Det er her terapi kommer inn. Det er der for å hjelpe deg å lære hvordan du kan sitte med, godta og ikke bli svekket av disse følelsene - alt sammen mens du dyrker selvbevissthet. Resultatet? Du vil kunne stille inn og ta valg som gir mest mening for deg. Snarere enn å oppnåevig lykke, sluttresultatet av terapi er å trygt navigere livet ditt fra den ordspråklige sofaen.
Hvor lenge vil det vare, og hvordan vet jeg når jeg ordner? & Rdquo;
Så lenge du vil. (Eller så lenge du har råd.) I de første få ukene av behandlingen, forklarer Sokol, setter du og legen din mål for hva du vil oppnå i løpet av øktene dine. Når du føler at målet er nådd, så & hellip; der har du det!
På et dypere nivå, legger Becker-Phelps til, vet du at du er ferdig når du har & rdquo; internalisert & rdquo; den emosjonelle prosessen som oppstår i terapien. Med det mener vi at du kan tenke gjennom det meste alene, takket være den psykologiske ferdigheten din terapeut har hjulpet deg med å finpusse.
Hva om jeg ikke har råd til det?
Kostnadene ved mental helse er dessverre fortsatt ikke håndterbare for menn. Den gode nyheten er at under Rimelig pleielov , anslagsvis 62 millioner flere amerikanere burde kunne få dekning for psykisk helse og stoffforstyrrelse.
bryce dallas howard wiki
I tillegg er det mange kostnadsfrie eller rimelige støttealternativer, fra hotlines til hjelpegrupper. De som er interessert kan besøke National Alliance on Mental Illness & rsquo; s nettsted for flere ressurser.
Du kan også ta kontakt med helseforsikringsselskapet for å finne en profesjonell i nettverket ditt, eller søke etter utøvere i ditt område på nett . Eller hvis du er student, kan du kontakte helsesenteret på campus.
Husk at det er viktig å finne en terapeut du klikker & rdquo; med. Ofte kan dette bety at du prøver noen få forskjellige leverandører før du avgjør den som føler deg riktig for deg.
Takeaway
Terapi er ikke bare for øyeblikk med jordknusende personlige tragedier. Det kan også være nyttig i å orientere deg mot dine sanne ønsker og behov, trene deg i kunsten å være medfølende og bedre forstå, respektere og kommunisere dine følelser. Og - overraskelse - det er ofte lettere å forfølge disse målene når du ikke bryter med større, mørkere hindringer. Så vurder dette som din tillatelse til å prøve terapi, selv om livet ditt går hunky-dory. Det fremtidige selvet ditt kan bare se tilbake og si, & ldquo; Takk! & Rdquo;
