Finn Ut Antall Engel
Hvis du noen gang har brukt stillbukser, vet du hvor vondt de kan være. Selv om det er trendy å velge mer behagelig fottøy i disse dager (takk fritidsbevegelse !) - vi bruker fortsatt hæler, enten det er ved spesielle anledninger eller hver dag, fordi det er selskapets kleskode (ja, selv i 2016!). Men høye hæler kan forårsake alvorlige problemer for kroppen din.
typer bikini voks bilder
Føttene dine er basen til kroppens bevegelse og kroppsholdning, så høye hæler kan påvirke hele skjelettet ditt. & Ldquo; Iført hæler forskyver vekten mot fotballene, slik at knærne og hoftene dine går fremover og ryggen din må utvides bakover for å opprettholde balansen, & rdquo; sier Jacqueline sutera , fotpleier og talsperson for American Podiatric Medical Association .
Tenk på føttene dine som fundamentet til et hus, sier Adam Kelonsky , en fotlege ved NYU Langone Medical Center. & ldquo; Hvis to hus bygges side om side, det ene med et jevnt fundament og det andre med ujevnt fundament, vil de først se identiske ut, & rdquo; han sier. & Ldquo; Etter hvert som tiden går, vil huset på det ujevne fundamentet begynne å få sprekker og vridninger. Til slutt kan det hende at dørene ikke lukkes ordentlig. & Rdquo; Yikes.
Hvordan hæler kan påvirke kroppen din
1. Føtter
& ldquo; På det mest enkle nivået tillater ikke hæler at foten din fungerer som den skal, & rdquo; Sier Kelonsky. Bruk av hæler kan føre til leddsykdom i føttbenet, hammertoe misdannelser, calluses, bunions, inngrodde tånegler, neuroma - omtrent ethvert fotproblem du kan forestille deg, sier han.
2. Achilles sene
Å ha høye hæler på daglig basis kan faktisk forkorte og stive muskelenesenheten som forbinder ankelen med leggmuskelen. På muskler, sener og høye hæler. Csapo R, Maganaris CN, Seynnes ELLER. The Journal of experimentell biologi, 2010, oktober; 213 (Pt 15): 1477-9145. Dette kan gjøre det vanskelig å utvide beina og gå selv når du ikke har sko på, sier Suzanne Levine, en fotpleier i New York City.
3. Knær
Fordi bruk av hæler skifter vekten mot fotballen, må knærne bevege seg fremover for å holde deg balansert og legge ekstra vekt på dem. Kinetikk for høyhælte gangarter. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Journal of the American Podiatric Medical Association, 2003, mars; 93 (1): 8750-7315 Siden leddene dine er feiljustert, kan du over tid utvikle leddgikt i knærne (aka artrose), noe som kan kreve kirurgi hvis det blir Virkelig alvorlig.Effekter av slitasje med høy hæl og økt vekt på kneet under gange. Titchenal MR, Asay JL, Favre J. Journal of orthopedic research: offisiell publikasjon av Orthopedic Research Society, 2014, desember; 33 (3): 1554-527X. En randomisert kontrollert prøve: effekt av bruk av høyhælte sko på det nedre appendikulære skjelettet. Koussihouede F, Falola J, Fousseni E. The Pan African Medical Journal, 2015, 20. mars: 191. (Disse studiene så på relativt små grupper av kvinner, så hælene og kneforbindelsen trenger mer forskning. Men fotpleierne vi snakket med ble enige om at knærne dine beveger seg utenfor linjen for å hindre deg i å vippe når du bruker dem.)
4. Hofter
Akkurat som knærne, må hoftene bevege seg fremover for å kompensere for det ekstra trykket i føttene. Kinetikk for høyhælte gange. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Journal of the American Podiatric Medical Association, 2003, mars; 93 (1): 8750-7315. Siden hoftene dine spiller en viktig rolle i enhver form for bevegelse i bena du går (går, løper, sykler), kan dette føre til smerter utenfor hoftene, inkludert de indre lårene, rumpa og lysken. Hoftene dine har også kontroll over hele stillingen din (tenk på katt-ku-stilling), så når de ikke er på linje, er det hele ryggraden. Dette kan til og med føre til nakkesmerter, sier Levine.
5. Tilbake
Har du noen gang lurt på hvorfor rumpa din ser så bra ut i hælene? Mens hoftene og knærne beveger seg fremover for å balansere den ekstra vekten i føttene, føles korsryggen bakover. Du kan se bra ut bakfra, men det kan være veldig farlig for ryggen din over tid, og forårsake kronisk ryggsårhet, ryggkramper og til slutt leddgikt, sier fotterapeut L. Kelsey Armstrong. av korsryggen og hofteforlengerkomplekset under fremdrift av bagasjerommet. Mika A, Clark BC, Oleksy & Lstrok ;. Manuell terapi, 2013, april; 18 (6): 1532-2769. Effekten av å gå i høy- og lavhælte sko på erector spinae aktivitet og bekken kinematikk under gangart. Mika A, Oleksy L, Mika P. Amerikansk tidsskrift for fysisk medisin og rehabilitering / Association of Academic Physiatrists, 2012, Jun.; 91 (5): 1537-7385.
julian rhind-tutt filmer og tv-serier
Frekvensspørsmål (men ikke så mye som du tror)
Disse problemene er mer eller mindre vanlige, avhengig av hvor ofte du bruker hæler. Det er ikke en hard og rask regel for når du begynner å se skader, men generelt sett er folk som bruker høye hæler hver dag, mer utsatt for langvarige skader enn noen gangsbrukere. (Overrask, overraskelse.)
Selv om du ikke bruker hæler veldig ofte, er du fortsatt i fare for bunions, hammertoes og andre alvorlige fotskader. Det kan bare ta lengre tid - sannsynligvis fem til ti år, sier Armstrong. Det kan også være variasjon, avhengig av hvor lenge du går i hælene om gangen (for eksempel en time mot åtte timer).
Bare å kaste på et par en gang? Du bør fortsatt være forsiktig. & ldquo; Det er mindre sannsynlig at du har langvarige skader av å ha på deg hæler i bare en dag, men hvis du ikke er sterk, er overvektig eller låner et par av vennens sko som ikke virkelig passer, du kunne se alvorlige skader, & rdquo; Sier Sutera.
manish dayal beboeren
& ldquo; Skader kan starte mye tidligere enn du tror, & rdquo; legger til Marlene Reid , en fotpleier og tidligere president for American Association for Women Podiatrists. & rdquo; Det som er viktig er å utdanne deg selv i hvordan du kan bruke hæler mer effektivt, slik at du kan redusere de negative effektene, & rdquo; hun sier.
4 måter å redusere skaden på
Før du raider på skapet ditt og kaster ut noe med en hæl, må du huske at det er smartere måter å bruke dem på, slik at du ikke får alvorlige helseproblemer.
1. Bruk nedre hæler eller kiler.
Som du sikkert gjettet, er høyere hæler verre for føttene. Høyere sko får deg til å skifte vekten enda mer, noe som kan føre til revne leddbånd og stressfrakturer, sier Reid. The American Podiatric Medical Association anbefaler at du bruker kiler eller hæler som er to inches eller mindre. Kiler er fremdeles ikkeflottfor føttene, men plattformen reduserer stigningen, og hjelper deg med å balansere og redusere trykket på fotkulen.
2. Velg en bredere tå.
Brede i motsetning til smalhælte hæler er også en bedre innsats. En smalere sko kan føre til at nervene klemmer seg mellom beinene i foten din, eller a nevrom .
3. Endre høyden på hælen du bruker fra dag til dag.
Et tips Reid foreslår for hyppige brukere, er å bytte mellom forskjellige hælhøyder. & Ldquo; Iført hæler av samme høyde hver dag trekker konsekvent akillessenen, & rdquo; hun sier. Ved å bytte regelmessig lar du senen strekke seg.
4. Sett taket på tiden du går i hælene til tre timer av gangen.
Du har kanskje allerede prøvd dette trikset: Bruk leiligheter på jobb eller til et arrangement og bytt til hæler når du ankommer. Men det er fortsatt en god ide å ta hensyn til hvor lenge du går i dem. For å stappe ting, er en god generell avskjæring å holde hælene på i mer enn tre timer, sier Reid.
