Finn Ut Antall Engel
La oss være ekte: Du kan fortelle oss hvor mange kalorier som er i en & ldquo; typisk Thanksgiving-middag & rdquo; en million ganger, men det kommer ikke til å forhindre at vi får sekunder med morsstopp. Det er bare ikke. Takkoffer skal være en tid for takknemlighet, familie og selvfølgelig mat - men ikke deprivasjon. Så vi prøver ikke engang å overbevise deg om noe annet.
I stedet ønsker vi å oppmuntre deg til å tjene festen ved å ta litt trening før hovedarrangementet. Derfor har vi gått sammen med MoveWith, en lydopplæringsapp som tilbyr treningsøkt fra topptrenere, for å fortelle deg nøyaktig hva du skal gjøre (og gi deg ekstra motivasjon underveis!). Her er tilbudet:
- Registrer deg først for en 5K kalkuntrot eller Thanksgiving Day-løp i ditt område. ( Klikk her å søke).
- Følg så med denne nybegynnervennlige treningsplanen på 3,5 uker nedenfor, som inkluderer en kroppsvekt styrkeøkt per uke.
- For ekstra motivasjon under hver treningsøkt, gå til movewith.com/earnthefeast for å få tilgang til de eksklusive lydstyrte treningsøktene ledet av topptrenere og instruktører. (Nevnte vi morderspillelistene?) I tillegg får du tilgang til MoveWith til og med 31. desember for å utforske andre trenere og treningsøkter gratis.
- Rekrutter hele familien! Denne planen er nybegynnervennlig, men ment for uformelle og mellomliggende løpere. Det er ikke en sofa-til-5K-plan, men hvis tante Joan ikke har trent siden forrige århundre, oppfordre henne til å gå på treningsøktene. Thanksgiving Day-løpet vil være mye morsommere med familie og venner.
- Ingen offisiell kalkun trav i nærheten av deg? Ikke noe problem! Du kan fortsatt kjøre løpet med oss virtuelt og nyte en motiverende spilleliste. Bare trykk på play på & ldquo; Race Day Companion & rdquo; i MoveWith-appen.
- Gå HAM på kalkun. Ingen anger.
Klar? Sett. GÅ!
Din MoveWith treningsplan med lydklasser
Uke 1 Uke 2 Uke 3 Uke 4| mandag | Easy Run: 25 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Styrketog: Underkropp |
| onsdag | Intervallløp: 30 minutter |
| Torsdag | Valgfri Easy Run: 25 minutter |
| fredag | Hviledag |
| lørdag | Long Run: 40 minutter |
| søndag | Mobilitet / strekk: Full kropp, 10 minutter |
| mandag | Easy Run: 30 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Styrketog: Rygg og kjerne |
| onsdag | Kjøretid: 35 minutter |
| Torsdag | Valgfri Easy Run: 25 minutter |
| fredag | Hviledag |
| lørdag | Long Run: 45 minutter |
| søndag | Mobilitet / strekk: Full kropp, 12 minutter |
| mandag | Easy Run: 30 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Styrketog: Full kropp |
| onsdag | Negative Splits Run: 40 minutter |
| Torsdag | Valgfri Easy Run: 25 minutter |
| fredag | Hviledag |
| lørdag | Long Run: 45 minutter |
| søndag | Mobilitet / strekk: Full kropp, 12 minutter |
| mandag | Easy Run: 25 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Shake Out Run: 20 minutter |
| onsdag | Mobilitet / strekk: Full kropp, 10 minutter |
| Torsdag | Tyrkia Trav Race Day! |
