Endometriose og legsmerter: En anti-kjærlighetshistorie

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

Endometriose - det høres ut som en Harry Potter-magi, men det er faktisk en kronisk tilstand der vev som normalt vokser i livmoren din (og kaster seg i løpet av menstruasjonssyklusen), i stedet vokser utenfor den.

Under menstruasjonen blir livmorvevet betent og legger press på nervene dine. Ikke så cuterus, amiritt?

Anslag varierer, men noen undersøkelser antyder at endometriose påvirker så mange som 11 prosent av amerikanske kvinner i reproduktiv alder.

Endometriose kommer med en rekke ikke så morsomme symptomer. En av de vanligste er smerter i bein. I følge en 2016-studien , 50 prosent av kvinnene med endometriose opplever smerter i beinet som et resultat av tilstanden.

Hvordan føles det?

I motsetning til kramper eller ømhet fra bensdagen på treningsstudioet, endometriose smerter i beinet kan føles som en varm kriblende smerte som stråler over bena. (Synes at ASMR kribler, men ikke behagelig.)

Intensiteten er forskjellig for alle. Det kan gjøre det vanskelig å gå for noen mennesker, og for andre kan bevegelse i underkroppen være nesten umulig.

Bensmerter kan bli verre med alderen og - fordi menstruasjonssykluser allerede er så gøy - kan bli verre rett før mensen begynner.

Men hvorfor?

Hver måned kaster livmoren så vakkert vevet via skjeden din, enten den vokser på innsiden eller utsiden.

Vev på utsiden av livmoren din finner ikke nærmeste utgang - skjeden - så i stedet blir den fanget og betent, og legger press på bekken nervene som omgir den og forårsaker ubehag og smerte.

Noen ganger blir dette trykket brukt på isjiasnerven, noe som forårsaker smerte eller nummenhet i bena, hoftene eller rumpa.

Isjiasnerven er den største nerven i kroppen din. Den løper fra korsryggen gjennom hofter og ben, helt ned til føttene. Når det påføres isjiasnerven din, kan det forårsake all slags smerte og ubehag i nedre halvdel av kroppen din.

Rask lettelse? Ja takk!

Heldigvis er det mange måter å lette smerter på endometriose.

hvordan komplimenter vennen din

Her er noen hjemmemedisiner du kan prøve:

Varm det opp

Påfør en varmepute eller varmtvannsflaske på leggen (e) og livmorområdet.

Raid medisinskapet ditt

Du har sannsynligvis allerede ibuprofen, aspirin eller acetaminophen tilgjengelig. Å ta en av disse reseptfrie (OTC) medisinene vil bidra til å dempe smerten.

Flytt den, flytt den

Som den store Elle Woods en gang sa: 'Endorfiner gjør deg lykkelig!' Skånsom trening stimulerer endorfiner i kroppen din og hjelper til med å håndtere smerter.

Prøv litt yoga, milde strekninger, jogge, svømme, eller bare gå en tur. Bena dine vil takke deg i det lange løp (ordspill ment).

Fukt som det er din jobb

Hvis du ikke drikker nok vann, setter du kroppen din i fare for dehydrering, noe som øker betennelse og smerte. Så ta tak i den flasken som kan brukes igjen, fyll den opp og svelg den ned!

Strekk det ut!

Strekker seg er en fin måte å slappe av på musklene og målrette smerter i kroppen din. Du trenger ikke å være en mester yogi for å mestre disse enkle strekningene for å slappe av bekkenmuskulaturen:

Flat froskestrekning

1. Start i bordstilling.
2. Gå knærne ut til sidene.
3. Lag en rett vinkel med anklene og vri tærne utover.
4. Skyv vekten din tilbake i hoftene, og hold hendene på gulvet for å få balanse.
5. Hold denne posen i opptil 1 minutt.

Ben-til-bryst-strekk

1. Legg deg på ryggen, bena rett ut foran deg.
2. Pust dypt mens du sakte løfter ett ben opp mot brystet.
3. Pust ut og senk benet ned igjen.
4. Gjenta med det andre benet.

Sittende duestrekning

1. Sett deg med bena rett ut foran deg.
2. Bøy høyre ben, legg høyre ankel på venstre kne.
3. Len deg fremover, slik at overkroppen strekker seg mot låret.
4. Hold i 15–30 sekunder. Du skal føle en strekk i korsryggen og rumpa.
5. Gjenta på den andre siden.

Knabber for å bedøve smertene

Et betennelsesdempende kosthold kan bidra til å lindre noen symptomer på endometriose, inkludert smerter i beinet.

Anti-inflammatorisk mat å fylle på inkluderer:

• grønnsaker
• frukt, spesielt bær
• fet fisk, som laks og sardiner
• nøtter, som mandler og valnøtter
• sunt fett, som olivenolje og avokado
• grønn te

Prøv å unngå matvarer som øker betennelsen, som rødt kjøtt, raffinert sukker, koffein og gluten .

Snakk med legen din om å legge til et naturlig, antioksidant og betennelsesdempende supplement til kostholdet ditt. Noen fordelaktige kosttilskudd du kan kjøpe online inkluderer:

• vitamin C, E eller A
• gurkemeie
• magnesiumglycinat
• cayenne
• ingefær
• probiotika
• glukosamin
• omega-3 fettsyrer
• djevelens klo

Medisiner (det er det NSAID!)

OTC-medisiner som ibuprofen og aspirin kan bare hjelpe så mye, og noen ganger krever legsmerter noe sterkere. I slike tilfeller kan legen din skrive ut resept på et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID).

Vanlige NSAIDs som brukes til å behandle endometriose smerter inkluderer:

• oxaprozin (som Daypro)
• reseptstyrke ibuprofen
• celecoxib (som Celebrex)

Hormonbehandling kan være et annet alternativ for å lette smertene i endometriose. Legen din kan også foreslå å bruke en p-pille, lapp eller intrauterin enhet (IUD). (Hvis du prøver å bli gravid, er dette ikke ruten for deg.)

Å senke østrogennivået i kroppen din kan være en annen måte å lindre smerter i endometriose på. EN 2014-studien fant ut at reseptbelagte legemidler som inneholder triptorelin (som Trelstar) bidrar til å redusere smerte, og andre legemidler kan forhindre vevsoppbygging ved å regulere østrogennivået.

Det er komplisert

Bensmerter er ikke det eneste ubehagelige symptomet på endometriose. Fordi endometrievev kan vokse på forskjellige deler av bekkenområdet, kan endokrigere kjempe mot en rekke andre vanlige bivirkninger.

Disse inkluderer:

• migrene
• tunge, veldig smertefulle perioder (dysmenoré)
• tilfeldig utmattelse
• kramper og smerter i bekken-, buk- og nedre ryggregioner
• sopp infeksjoner
• forstoppelse eller diaré
• smerter under eller etter sex (dyspareuni)
• kvalme og oppkast
• blodig avføring eller urin

Den alvorligste komplikasjonen av endometriose er infertilitet på grunn av indre arrdannelser forårsaket av opphopning av endometrisk vev. Hvis du har endometriose og prøver å bli gravid, må du vite at du ikke er alene.

I følge en studie fra 2010, 30 til 50 prosent av kvinner med endometriose har problemer med å bli gravid. Snakk med legen din om fertilitetsalternativene dine - å ha endometriose betyr ikke at du ikke kan bli gravid.

Andre komplikasjoner kan variere avhengig av plassering og tetthet av vevsvekst.

Disse kan omfatte:

• vanskeligheter med å gå
• haltende
• problemer med å sitte i lange strekninger
• muskeltap, spesielt i baken, lårene eller leggene
• problemer med å sove
• depresjon
• angst
• endringer i eller tap av følelse i bena eller føttene
• restless legs syndrom (RLS)

Når skal jeg oppsøke legen min?

Hvis du har problemer med å gå eller bena føles svak og ustabil, bør du ringe lege. Endometriose er ikke den eneste grunnen til at du kan oppleve smerter i beinet, og en lege vil ønske å utelukke andre muligheter.

Det er også lurt å snakke med legen din hvis smerter i beinene blir verre i løpet av mensen.

De kan samarbeide med deg for å bestemme den beste strategien for smertebehandling for deg, som kan omfatte endringer i kosthold eller livsstil, reseptbelagte medisiner, hormonbehandlinger eller forskjellige typer fysioterapi.

De kan også anbefale laparoskopisk kirurgi. Denne minimalt invasive prosedyren tillater en lege å fjerne vevsoppbygging, noe som kan bidra til å lindre symptomene.

Ubehandlet vekst kan føre til alvorlige konsekvenser, så ta kontakt med legen din hvis noe virker dårlig eller hvis du har sterke smerter eller nye eller uvanlige symptomer.