Spis grønnkål for å øke kalsium

Foto: Flikr-bruker B * 2

Gå over, melk. Grønnkål er ikke bare full av antioksidanter (som vitamin A og C), det er ogsåsprengning med kalsium. En studie fant til og med at vi absorberer kalsium fra kale bedre enn det som finnes i meieriprodukter. Hvem visste? Med 33 kalorier per kopp er denne bladgrønne en fin måte å få sunnere bein påogmidjelinjer.

Takeaway : To kopper grønnkål gir 19% av den anbefalte daglige dosen av kalsium.

som Scodelario Benjamin Walker

Få det til å skje som en storist: På vei hjem fra jobb, hent en busk med grønnkål fra nærmeste matbutikk. Damp eller sautée, og du vil ha et sunt tilbehør på under fem minutter!

Begynn å sikle

Oppskrift: Grønnkål og Butternut Squash Fylling

hvordan be om unnskyldning til noen du har såret

One-Upping Popeye

Hvorforkåltrumfer spinat - og andre greener.