Finn Ut Antall Engel
Å kramme seg kan virke lettere - det er vanskelig å holde seg oppreist hele dagen! - men i tillegg til å se slurvete ut, forskning antyder at dårlig holdning også kan påvirke selvtilliten Effektene av oppreist og svak holdning på tilbakekalling av positive og negative tanker. Wilson, VE, Peper E. Institutt for kinesiologi og helsevitenskap, York University, Toronto, Ontario, Canada. Anvendt psykofysiologi og biofeedback 2004 sept; 29 (3): 189-95. Kraftige stillinger kontra kraftige roller: hvilket er det nærliggende korrelatet mellom tanke og oppførsel? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk vitenskap 2011 1. jan; 22 (1): 95-102 .. Så trekk skuldrene tilbake og løft haken for å avverge ryggsmerter - og kjenn et løft i egenkjærlighet.
Straight Talk - Why It Matters
Mange av oss bruker timer hver dag på å sitte, og å sette oss på et skrivebord kan setteekstra trykk på ryggradensamtidig som du bidrar til kroniske smerter og svekker brystmusklene. Men utover de fysiske skadene ved å slappe av, studier antyder at dårlig holdning faktisk kan påvirke hvordan folk ser på seg selv, og de med oppreist holdning er lettere i stand til å huske positive tanker og har en tendens til å ha et sterkere selvbilde - for ikke å snakke om sterkere pigger Effektene av oppreist og svak holdning på tilbakekalling av positive og negative tanker. Wilson, VE, Peper E. Institutt for kinesiologi og helsevitenskap, York University, Toronto, Ontario, Canada. Anvendt psykofysiologi og biofeedback 2004 sept; 29 (3): 189-95. Kraftige stillinger kontra kraftige roller: hvilket er det nærliggende korrelatet mellom tanke og oppførsel? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk vitenskap 2011 1. jan; 22 (1): 95-102 ..
spørsmål gutter har til jenter
Én studie hadde noen fag satt opp og rett og dyttet brystet fremover, mens andre ble bedt om å slappe av og se ned på knærne. Når de ble bedt om å rangere seg som fremtidige fagpersoner, var de som satt oppreist, betydelig mer sannsynlig å uttrykke en positiv mening om potensielle kunder (sannsynligvis ikke en liten bragd i denne økonomien). Annen forskning har knyttet sammen å sitte eller stå sammen med ekspansiv holdning (vidåpent og høyt) med personlige følelser av makt, tillit til beslutningstaking og kontroll Kraftige stillinger kontra kraftige roller: hvilket er det nærliggende korrelatet mellom tanke og oppførsel? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk vitenskap 2011 1. jan; 22 (1): 95-102 ..
Stå opp, stå opp & hellip; Tall - The Answer / Debate
Men mens noen studier antyder en sammenheng mellom kroppsholdning og et høyere konfidensnivå, vil ikke popping ut av brystet nødvendigvis få frem det beste i alle. Og mens det er blitt antydet at bedre holdningens effekter kan komme fra å redusere stresshormoner, viser nyere forskning at dette er alt annet enn en garanti Den oppvåkende kortisolresponsen: ingen bevis for påvirkning av kroppsholdning. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychophysiology and Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, London, Storbritannia. Livsvitenskap 2002 28. juni; 71 (6): 639-46 ..
Mens du har god holdning er ingen kur for alle problemer med selvtillit , det er absolutt ikke et dårlig sted å starte. Utfører noen enkle strekninger og øvelser hver dag kan bidra til å fremme bedre holdning mens du sitter eller står. Mister stoleni løpet av arbeidsdagen kan også bidra til å lindre noen slumrende induserte symptomer (inkludert det dårlige selvbildet).
Illustrasjon av Elaine Liu
