Finn Ut Antall Engel
Kontorlaget vant nettopp det store fotballkampen, og alle er på vei til baren for å feire. Men vær forsiktig før du setter en seks-pakke bryggeskyer ned. Nyere forskning foreslår at du bruker store mengder alkohol etter en anstrengende trening, kan redusere utvinningen betydelig Inntak av alkohol etter trening forverrer eksentrisk treningindusert prestasjonstap . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition, and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand European Journal of Applied Physiology. 2010 mars; 108 (5): 1009-14. Epub 2009 11. desember. En lav dose alkohol påvirker ikke ytelsen til skjelettmuskulaturen etter trening-indusert muskelskade. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institutt for mat, ernæring og menneskers helse, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand. European Journal of Applied Physiology. 2011 apr; 111 (4): 725-9. Epub 2010 28. september ..
Think Before Drink - Why it Matters
Men i tillegg til å trenge noen få aspirin og litt fet bakrusmat etter at buzz har slitt av, hvilken skade kan drikking gjøre på muskler? En fersk studie fant at overflødig alkoholforbruk etter motstandstrening kan redusere styrkeutvinning betydelig Inntak av alkohol etter trening forverrer eksentrisk treningindusert prestasjonstap . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition, and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand European Journal of Applied Physiology. 2010 mars; 108 (5): 1009-14. Epub 2009 11. desember .. Deltakerne spiste ett gram alkohol per kilo kroppsvekt etter trening, eller omtrent 6 standard drinker for en 175 pund hann. Tilsynelatende drikkepenger kan føre til mer enn en stygg hodepine og noen pinlige bilder på Facebook og faktisk redusere ytelsen i fremtidige treningsøkter.
hva er nypeolje bra for
Men ikke avbryt pubbesøket i morgen ennå. En annen studie fra de samme forskerne fant ingen signifikant prestasjonsfall da deltakerne bare drakk halvparten av det beløpet etter trening En lav dose alkohol påvirker ikke ytelsen til skjelettmuskulaturen etter trening-indusert muskelskade. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institutt for mat, ernæring og menneskers helse, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand. European Journal of Applied Physiology. 2011 apr; 111 (4): 725-9. Epub 2010 28. september .. Det virker moderat å drikke etter trening— opp til to drinker for menn og en for kvinner - vil ikke skade ytelsen vesentlig sammenlignet med å holde seg tørr. Gode nyheter å nippe til!
The Big Gulp - The Answer / Debate
Mens det fortsatt er behov for mer forskning for å måle effekten av alkohol før og under en treningsøkt, for de som ønsker å delta i en kald etter trening, bør fokuset være på å holde mengden i sjakk. Moderat alkoholforbruk har vært knyttet til redusert risiko forhjertesykdom og kreft, blant andre fordeler. Noen alkoholer - inkludert ufiltrertøl- inneholder også vitaminer og proteiner som kan hjelpe kroppen på vei til muskelgjenoppretting.
wiki nikki minaj
Så for en bar-gjennomgang etter treningsstudioet, bare sørg for å holde ordrene i glasset (eller kanskje ahem, halvliter) i stedet for kannen.
Sikkerhetsnivå
Matthew McConaughey holder disse musklene intakte ved å holde sitt bryggsky forbruk moderat.
