Kan du forhindre psoriasisartritt?

Å vente på en psoriasisartrittdiagnose kan føles litt som åpningsscene av “Jaws.” Ett minutt spruter du rundt i krystallklart vann - det neste, en big-a ** hai truer med å slå.

Og mens begrepet 'psoriasisartritt' (PsA) kan indusere samme nivå av frykt som de to dype notater som signaliserte at haien var nær, er vi her for å minne deg på at du ikke trenger å la frykten for en PsA-diagnose forstyrre livet ditt.

Dessverre er det ingen bevis for at PsA kan forhindres -mendet er mange ting du kan gjøre for å fremme god leddhelse og håndtere psoriasis symptomer.

PsA og deg: Holder leddene lykkelige

OK, så det er ingen pålitelig måte å forhindre PsA på. Her er hva du kan gjøre akkurat nå for å støtte glade ledd.

Feilen som er ansvarlig for psoriasisartritt (og psoriasis) får immunforsvaret til å angripe kroppens celler - i dette tilfellet din hud og ledd.

I følge National Psoriasis Foundation, ca. 30 prosent av mennesker med psoriasis utvikler PsA. Det er mest sannsynlig at det utvikler seg når du er i 30-, 40- eller 50-årene. For de fleste forekommer PsA omtrent 10 år etter at de først utviklet psoriasis.

Hvis du har familiemedlemmer med PsA, kan det øke sjansene dine for å utvikle det.

Som med alle typer leddgikt eller leddsmerter, kan du imidlertid ta skritt for å holde leddene i god form. Her er fire forskningsstøttede forslag:

1. Vi kan ikke si det nok: Få omega-3

Undersøkelser kobler forbruk av omega-3 med betennelsesdempende fordeler, spesielt for leddene dine. Det er noen debatt om kosttilskudd eller hele matkilder til omega-3 er best.

De fleste studier bruker høyere nivåer av omega-3 enn det som finnes i enkeltporsjoner fisk eller andre matvarer som er rike på omega-3, men noen antyder at kroppen bedre kan absorbere omega-3 fra mat enn fra kapsler.

Våre grep? Spis et kosthold med en sunn blanding av omega-3-rik mat - laks, tunfisk, avokado, lin- og chiafrø, olivenolje - og på de dagene du ikke er i humør til å lage mat, kom med et supplement.

2. Prøv å opprettholde en moderat vekt

Å opprettholde en moderat vekt er en av de viktigste måtene å beskytte og ta vare på leddene dine.

Hvis legen din sier at du kan ha nytte av å gå ned i vekt, snakk med dem eller en registrert diettist for å komme med en plan. En diettist kan hjelpe deg med å lage en PsA-vennlig måltidsplan full av velsmakende mat.

3. Beveg kroppen

Trening hjelper ikke bare leddene dine til å opprettholde mobilitet (dvs. en kropp i bevegelse holder seg i bevegelse), men kan også bygge opp de omkringliggende musklene for å stabilisere seg og beskytte dem mot fremtidig forverring.

Noen av de mest anbefalte øvelsene for felles helse er:

• krysstrening
• vekttrening
• trening med lite innvirkning, som å gå, sykle og svømme
• aerobic og kardio (men vær oppmerksom på aktiviteter som å løpe og hoppe tau på harde overflater når du blir eldre)
• tøyningsøvelser som yoga og pilates

4. Prøv å ikke bli skadet

Selv om det kan være åpenbart at dagene dine med å gjenopprette 'Jackass' stunts bør være i fortiden, kan det være lettere sagt enn gjort å unngå skade. Imidlertid, akkurat som å unngå solskader er knyttet til hudens helse, kan det å avverge leddgikt avverge leddgikt.

For det første, vær oppmerksom når du trener. Kanskje ta det et hakk ved ligaens neste basketballkamp (ikke nødvendig å skulde motstanderne dine ved enhver anledning - dette er ikke NBA).

Hvis leddene dine konsekvent lider etter et løp, bør du vurdere å skaffe deg sko, forkorte avstanden eller bytte til tredemølle eller polstret spor. Du kan også velge øvelser med lite innvirkning som svømming og sykling.

Til slutt, vær forsiktig når det gjelder gjentatt bevegelse eller løfting av tunge ting. Har du en jobb som krever at du konsekvent kneler og står? Få deg noen kneputer! Alt i alt er det bare å ta vare.

Hvordan oppdage psoriasisartritt

Interessant (eller irriterende, avhengig av hvem du spør), kan PsA-symptomer variere fra person til person og over tid.

Spontan remisjon er vanlig med PsA, så hvis du utvikler tilstanden, vil du se svingninger i alvorlighetsgraden.

Følgende symptomer er de generelle diagnosekriteriene for psoriasisartritt:

• skjellende hudpletter og flassende hodebunn (aka dine vanlige psoriasis symptomer), som kan øke under PsA-oppblussing
• hovne, ømme ledd på den ene siden eller begge sider av kroppen din
• 'Stive bein' om morgenen (en generell stivhet overalt når du våkner)
• hovne fingre og tær
• muskel- og senesmerter
• utmattelse
• neglepitting (små fordypninger, hull eller misfarging i neglene og tåneglene)
• negler som skiller seg fra neglesengene dine
• røde og smertefulle øyne

Vil du sammenligne med andre? Ta en titt på bildene av psoriasisartritt nedenfor, og se om de samsvarer med det du har å gjøre med.

Hvis du utvikler PsA, er behandlinger rikelig

Det er ingen rask løsning for psoriasisartritt, og dessverre er det ingen kjent kur. Medisinske proffer jobber med det, men akkurat nå er det fortsatt uklart hva som til og med forårsaker tilstanden.

Den gode nyheten: Det er mange behandlingsalternativer for å holde PsA-symptomer i sjakk, inkludert resepter og hjemmemedisiner. Noen av disse alternativene kan gjøre det enklere å håndtere tilstanden.

Rx-behandlinger

Legen din vil lage en spesifikk behandlingsplan basert på dine mål og alvorlighetsgraden av symptomene dine. De vil sannsynligvis foreskrive en av disse farmasøytiske løsningene for å hjelpe deg.

Biologics

Disse anbefales ofte som førstelinjebehandling. De kan tas som en injeksjon eller infusjon, og de fungerer ved å stoppe kjemikalier som bidrar til tilstanden.

Bivirkningene? De demper immunforsvaret ditt, noe som kan øke risikoen for andre infeksjoner.

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)

Du er sannsynligvis kjent med NSAIDs som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve). Legen din kan foreskrive mer hardkjernede NSAIDs (* cue heavy metal music *) hvis symptomene dine ikke reagerer på reseptfrie alternativer.

Vennlig påminnelse om at når de blir misbrukt, kan disse stoffene forårsake alvorlige bivirkninger som mageblødning, lever- og nyreskader og til og med et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs)

DMARDs reduserer betennelse for å forhindre leddskade, noe som reduserer PsA. Du kan ta dem på forskjellige måter, inkludert oralt eller ved injeksjon eller infusjon.

Denne kategorien inkluderer et av de nyeste medisinene mot psoriasisartritt: Apremilast. Det tas oralt og virker ved å blokkere et betennelsesenzym.

Bivirkningene av DMARDs kan være ekstreme. De inkluderer leverskade, undertrykkelse av beinmarg og lungeinfeksjon. Hvis du er nervøs for disse effektene (vi klandrer deg ikke), snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å navigere i behandlingsplanen din.

Steroider

Disse injiseres direkte i berørte ledd. Bivirkninger er vanligvis mindre, med litt smerte og risiko for leddinfeksjon.

sitater om tidlig spontanabort

Hjemme behandlinger

Husk at disse alternativene ikke er ment å være solo-behandlinger. De jobber sammen med behandlingsplanen som legen har foreskrevet, så sørg for å holde legen din i løkken før du prøver noe hjemme.

Gurkemeie

Du kan tilsette gurkemeie som et deilig krydder i maten eller ta det som en kapsel. Den har en ingrediens kalt curcumin, som har vist seg å være effektiv i behandling av psoriasis symptomer .

Epsom saltbad

Epsom-bad kan bidra til å redusere leddsmerter og betennelser, selv om juryen fremdeles er ute på om det skyldes saltene i seg selv eller det varme vannet.

Hva vi vet: Epsom-salter inneholder magnesium, som beroliger kløende hud, et symptom som ofte er assosiert med PsA. derimot , dette er ikke en god løsning hvis du har diabetes, siden saltene kan stimulere frigjøringen av insulin.

Mer omega-3, takk

Poenget: Fiskeolje og omega-3 er knyttet til redusert betennelse . Du kan ta omega-3 kosttilskudd eller lage deg en velsmakende tunfisk sandwich.

Massasjeterapi

Massasje kan hjelpe dine verkende ledd og frigjøre stramme muskler. Det er nyttig å oppsøke en massasjeterapeut med spesifikk kunnskap om PsA.

Nåletid

Akupunktur og akupressur har vist seg å avlaste press og kroniske smerter assosiert med PsA. Det kan være dyrt og kan være en utløser for hudsymptomene dine, så start sakte og følg symptomene dine.

Livsstilsendringer

Alle disse gode behandlingene hjelper når symptomene blusser opp, men hva om du vil prøve å unngå betennelse og leddsmerter i utgangspunktet (et #relatert ønske)?

Prøv disse tipsene, og du kan se en forbedring av din generelle helse og en reduksjon i oppblussing eller alvorlighetsgraden av symptomene.

Oppretthold en moderat vekt

Som vi nevnte tidligere, er vekt og felles helseforbindelse ekte. Hvis legen din råder deg til å gå ned i vekt, snakk med en registrert diettist for å sette sammen en PsA-vennlig måltidsplan . En reduksjon i vekt kan lette symptomene for noen mennesker.

Slutte å røyke!

Vi vet at det kan være alvorlig å slutte å slutte, men det kan ha store fordeler for helsen din. Selv en og annen ciggy øker betennelse. Du ber praktisk talt om at symptomene dine skal blusse ut når du røyker, så vær så snill, legg ned sigarettene.

Begynn å slappe av

På det notatet, legg til sunne stressreduksjonsteknikker til dagen din. Eksempler inkluderer beroligende musikk, essensielle oljer, meditasjon, yoga og blokkering av eksen din.

* Cue Samuel L. Jackson * La f * ck sove

Søvn. Kroppen din trenger den mye mer enn den trenger en times rulling på nettet. Gjør leggetid til et hellig daglig ritual og hold deg til det.

'Ikke la [legen din] være den siste som vet ...'

Selv om vanlige legeavtaler er en god ide generelt, bør du planlegge en så snart du oppdager PsA-symptomer. Selv en 6 måneders forsinkelse i diagnose kan føre til leddskader som kunne vært forhindret. Ikke nøl - ring!

De tidligste symptomene du sannsynligvis vil oppleve er hevelse, stivhet, øyebetennelse, endringer i neglesengene og tretthet. Vis disse ut til legen din. De kan ikke hjelpe før du sier noe!

Ser du ikke symptomer, men har psoriasis eller et familiemedlem med PsA? Nevn det også. Jo mer helsepersonell vet om din helse- og helsehistorie, jo bedre kan de se etter PsA-symptomer.

Mens legeavtaler kan føles skummelt, må du alltid huske at jobben deres er å hjelpe. Sammen kan du finne ut den beste behandlingsplanen for dine behov.