Finn Ut Antall Engel
Gjør deg klar for denne geleen - og magedans vei til bedre kondisjon, selvtillit og en sterkere enn noensinne midtseksjon. Det viser seg at magedans kan være mer enn bare en unnskyldning for jenter å kle seg ut som Disneys Jasmine. Denne uken er Grobby (Greatist lingofor hobby) er en hundre år gammel praksis som også fungerer som en hyllest til eldgamle ritualer og en unik treningsøkt.
Belly-Busting a Move - The Need-to-Know
Foto av Jordan Shakeshaft
Musikken, dansen og kostymene knyttet til magedans varierer mye regioner i verden . De fleste moderne former stammer fra gamle stammedanser i Midtøsten og Nord-Afrika og var ikke opprinnelig designet for trening & hellip; eller til og med for å sperre litt hud. I stedet, magedans - som i seg selv kan være en Americanisert begrep - var opprinnelig en del av et ritual viet til fruktbarhetsgudinnen og fødselsfeiringen. Mot slutten av 19thårhundre forlot magedans sine rituelle røtter for USA og andre vestlige land , hvor arabiske dansere opptrådte for stort sett mannlige publikum. Før Nicki Minaj var det magedansere som flyttet til den boom, badoom, boom bass i amerikanske nattklubber og burleske teatre.
Kunsten med magedans kan se enkel ut, men ikke registrer deg for Belly Dance Nationals Competition akkurat ennå. Praksisen krever enormt mye ferdigheter og koordinering. Håpefulle magedansere trener vanskelig bevegelsesmønstre som innebærer isolering og kontrahering av individuelle kroppsdeler. (Seriøst, prøv å bevege torsoen atskilt fra hoftene - ikke så lett!)
All den isolasjonen styrker muskler i kjernen, men fordelene med shakedown går utover magen. En studie indikerte at kvinner som praktiserte magedans i minst tre måneder, rapporterte positive resultater, inkludert større fleksibilitet, lavere blodtrykk og redusert angst Bidraget fra magedans til kroppsopplæring, fysisk og mental helse til kvinner som går på treningsstudio eller danser. Abrão, A.C., Pedrão, L.J. University of São Paulo ved Ribeirão Preto College of Nursing, São Paulo, Brasil. Latin American Journal of Nursing 2005; 13 (2): 243-248 .. Det er også bevis for at magedans hjelper styrke bekkenbunnsmusklene , som er assosiert med fødsel hos kvinner og med blærekontroll i begge kjønn. Studier har også indikert at koffertstyrke og aerob muskulær utholdenhet er viktige prediktorer for magedansevne, så de som ikke er klare til å føle forbrenningen, kan bare være store mageflopper Effekten av motoriske evner på magedansprestasjoner hos kvinnelige videregående studenter. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. Fakultet for kinesiologi, Universitetet i Split, Split, Kroatia. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Så du tror du kan danse - handlingsplanen din
Treningssentre over hele USA tilbyr magedansklasser for alle nivåer, ofte for timelange økter. Men hvis det å flytte kroppen som en slange for et romfull mennesker virker for skremmende, kan nye dansere prøve magedans-inspirerte treningsøkter hjemme. Og mens de fleste dansere er kvinner, har menn nylig også tatt opp hobbyen , spesielt i land i Midt-Østen som Egypt .
store lepper naken
Uansett kjønn eller ferdighetsnivå, husk at hver danser trenger et godt varme opp . Stretching øker hjerte- og pustefrekvensen og bidrar til at kroppen leverer oksygen og næringsstoffer til musklene som er mest i nød. Fokus oppvarmingsarbeidet på knær, korsrygg, nakke og ankler, siden disse områdene er de vanligste mage-dans-skadestedene. Fortsatt skeptisk? Prøv en klasse og mage det!
