Gjør bakterier i treningsstudioet deg syk?

Folk går på treningsstudio for å få muskler, forbedre utholdenhet og slippe noen endorfiner langs veien. Men med delte maskiner og garderober (for ikke å nevne noen alvorlig svette bods), treningssentre kan også være fulle av bakterier .

Bakterier på flukt - behovet å vite

Når det gjelder offentlige rom, er sjansene for bakterier som sniker seg rundt er vel, uunngåelige— og treningsstudioet er ikke noe unntak Forekomst av bakterier og biokjemiske markører på offentlige overflater. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. University of Arizona, Department of Soil, Water and Environmental Science, Environmental Research Laboratory, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3): 225-34 .. En studie gravd dypere og funnet rhinovirus (skyldige bak forkjølelse) på 63 prosent o f treningsutstyr Prospektiv studie av bakteriell og viral forurensning av treningsutstyr. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Institutt for medisin, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8 .. (Har andre tanker om å legge seg på benken?) For å gjøre saken verre, fant forskerne at desinfiseringsutstyr drepte ikke alle bakteriene . Og maskiner som brukes av flere personer i rask rekkefølge, som kardiomaskiner og frie vekter, kan det være vanskeligst å få knirkende rent.

En mulig forklaring? Forkjølelses- og influensakimer har en tendens til å holde seg lenger på harde overflater enn stoff og tepper , og kan forbli i live og ha det bra for opptil 48 timer . (Noen som er på hjemmetrening i stedet?)

Utover forkjølelse, svette og kontakt med åpne sår kan gjøre idrettsutøvere mer utsatt for hudinfeksjoner . Den mest beryktede treningsfeilen er staph-bakterie MRSA , hvilken Kan forårsake en stygg hudinfeksjon. Likevel kan denne hudskrekk være overdrevet ; en studie kunne ikke avdekke MRSA i treningssentre, noe som tyder på at denne & ldquo; super bug & rdquo; blir bare sendt hud mot hud,ikkehud-til-tredemølle, skulderpress, yogamatte og så videre Er treningsutstyrsoverflater en kilde til stafylokokkinfeksjoner i samfunnet? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. pediatrisk leilighet, College of Medicine, University of Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar; 39 (2): 148-50 .. (Så unngå å klemme det ut med fremmede etter en treningsøkt.)

tegn på at han liker deg, men er redd

Skrubb n & rsquo; Shield - din handlingsplan

Livredd? Ikke å bekymre deg: Forebygging er det beste alternativet for å hindre skadedyr i å komme i veien for den treningen. Og husk at helsemessige fordeler av å trene på treningsstudioet definitivt oppveier risikoen - så ikke engangsynes atdette er en unnskyldning for å unngå å svette.

• Vet det før du går. Før du begynner på et treningsstudio, kan du ta en tur rundt for å forsikre deg om at det ser ut som n & rsquo; span, det er et aktivt rengjøringspersonell, og alle treningsområdene er godt ventilerte.

• B.Y.O.B. Flaske, altså. Tro det eller ei, vannfontener kan svømme med flere bakterier enn toaletter! Så hopp over vannlinjen og ta med en stor flaskefiltrert H2Ohjemmefra.

• Rens. Gni inn litt hånddesinfeksjonsmiddel etter å ha truffet kardio- eller vektmaskiner for å kvitte seg med bakterier. Og ikke glem å tørke av utstyret med rengjøringsspray eller rengjøringsmiddel tørke førogetter bruk!

• Slå på håndklær. Bakterier lurer på styret og vektmaskiner Prospektiv studie av bakteriell og viral forurensning av treningsutstyr. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Institutt for medisin, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 jan; 16 (1): 34-8, så bruk ett håndkle for å tørke ned maskinen, og ta et nytt rent for det svette ansiktet.

• Dekksnitt. Hold deg unna, infeksjoner! Band-Aids vil beskytte mot bakterier og andre hudinfeksjoner. Ta med noen ekstra i tilfelle de skal av under en treningsøkt. (Vi anbefaler å bruke disse!)

• Såp opp. Ikke forlat treningsstudioet med ekstra & hellip;gjesterklamrer seg på kroppen. Å dusje med antibakteriell såpe etter trening er en fin måte å fly hjem alene. Bare husk: De fleste bakterier gjemmer seg i garderobedusj , så bruk flip-flops for å unngå å plukke opp et vortevirus.

• Hold for deg selv. Deling kan være viktig i barnehagen, men hopp over deling av såpe, deodorant eller barberhøvel fra hjemmet. Vi prøver å spre treningsvaner og god hygiene, ikkebakterier .

Foto av Collin Orcutt